1日8733キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8733キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8733kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8733キロカロリーの分量を見る

穀物類で8733キロカロリー

オートミール	2496g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
米	2554g相当	17合
中力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3022g相当
食パン	3522g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5138g相当	42個
ごはん	5599g相当	37膳
そば	6718g相当	33人前
うどん	9193g相当	45玉

いも・でんぷん類で8733キロカロリー

ふかしいも	6770g相当	33個
さつまいも（生）	6877g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12300g相当	82個
さといも（生）	16478g相当	329個
さといも（調理済）	16795g相当	335個
じゃがいも（生）	17124g相当	114個

砂糖・甘味料で8733キロカロリー

グラニュー糖	2217g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2234g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2240g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2655g相当	126杯（大さじ）

豆類で8733キロカロリー

きな粉	1937g相当	242杯（大さじ）
大豆	2348g相当
納豆	4747g相当	118パック
豆腐竹輪	7218g相当	80本
木綿豆腐	11964g相当	39丁
絹ごし豆腐	15595g相当	51丁

種実類で8733キロカロリー

マカダミアナッツ	1163g相当	581粒
ブラジルナッツ	1243g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1246g相当	623粒
ピスタチオ	1416g相当	1416粒
アーモンド	1434g相当	1434粒
らっかせい	1527g相当	1527粒
栗	5746g相当	574個

野菜類で8733キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3119g相当
にんにく	6770g相当	967片
えだまめ	6987g相当	2329さや
かぼちゃ	11197g相当	7.4個
れんこん	13232g相当
ごぼう	15057g相当	100本
ブロッコリー	23603g相当	94株
にんじん	24952g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24952g相当	124本
玉ねぎ	26464g相当	132個
しそ	27291g相当	27291枚
ミニトマト	29111g相当	1455個
オクラ	33589g相当	3358本
キャベツ	37970g相当	31玉
アスパラガス	41586g相当	1386本
トマト	43665g相当	218個
ピーマン	43665g相当	1455個
なす	48517g相当	485本
ほうれんそう	48517g相当	242束
パクチー	48517g相当
ズッキーニ	54582g相当	272本
大根	58221g相当	58本
きゅうり	67177g相当	671本
はくさい	67177g相当	44玉
セロリ	72775g相当	485本
もやし	79391g相当	396袋
レタス	79391g相当	158玉

果実類で8733キロカロリー

アボカド	4962g相当	49個
バナナ	9391g相当	78本
マンゴー	12843g相当	64個
ぶどう	15057g相当	30房
りんご	15595g相当	51個
パイナップル	16173g相当	10個
キウイ（緑）	17124g相当	171個
みかん	17823g相当	118個
グレープフルーツ	21833g相当	72個
メロン	21833g相当	14玉
梨	22982g相当	76個
もも	22982g相当	91個
いちご	28171g相当	939個

きのこ類で8733キロカロリー

えのきたけ	25686g相当
まつたけ	27291g相当
エリンギ	28171g相当
ぶなしめじ	33589g相当
しいたけ	34932g相当
まいたけ	39696g相当
なめこ	41586g相当
マッシュルーム	58221g相当

藻類で8733キロカロリー

焼きのり	2941g相当
あおのり	3508g相当
いわのり	3831g相当
塩昆布	4525g相当
こんぶ	5138g相当
昆布の佃煮	5822g相当
くきわかめ	48517g相当
ひじき	67177g相当
わかめ	97034g相当
うみぶどう	145550g相当
もずく	218325g相当

魚介類で8733キロカロリー

かつお節	2631g相当
するめ（あたりめ）	2873g相当
さんま	3043g相当
うなぎのかば焼き	3065g相当
塩さば	3321g相当
イクラ	3466g相当
うなぎ	3831g相当
ぶり	3934g相当
はまち	4025g相当
ぎんざけ	4646g相当
魚肉ソーセージ	5528g相当
いわし	5599g相当
魚肉ハム	5635g相当
ししゃも	5746g相当
たい	6770g相当
べにざけ	6877g相当
辛子明太子	7218g相当
まぐろの赤身	7594g相当
あじ	7798g相当
ほっけ	8479g相当
かまぼこ	9391g相当
はんぺん	9391g相当
かにかま	9813g相当
あまえび	10275g相当
なると	10917g相当
ブラックタイガー	11342g相当
するめいか	11491g相当
かき	15057g相当
あさり	30114g相当

肉類で8733キロカロリー

牛バラ肉	2293g相当
豚バラ肉	2387g相当
牛サーロイン	2791g相当
牛肩ロース肉	2961g相当
牛ひき肉	3480g相当
生ハム	3594g相当
ソーセージ	3781g相当
鶏むね肉	3814g相当
牛フィレ肉	4934g相当
チャーシュー	5261g相当
豚フィレ肉	7401g相当
鶏ささみ	8162g相当	163本
砂肝	10155g相当

卵類で8733キロカロリー<

卵黄	2600g相当	130個
生たまご	6150g相当	102個
ゆでたまご	6518g相当	108個

乳製品で8733キロカロリー

プロセスチーズ	2791g相当
モッツァレラチーズ	3247g相当
牛乳	14317g相当	71杯
低脂肪牛乳	20793g相当	103杯

菓子類で8733キロカロリー

ポテトチップス	1615g相当
ドーナッツ（プレーン）	2305g相当
アップルパイ	2971g相当
ホットケーキ	3452g相当
カスタードプリン	7529g相当

一般的食品で8733キロカロリー

チャーハン	4240g相当
とりから揚げ	4281g相当
ハンバーグ	4433g相当
豆腐ハンバーグ	6150g相当
お好み焼き	6422g相当

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