1日8833キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8833キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8833kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8833キロカロリーの分量を見る

穀物類で8833キロカロリー

オートミール	2524g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2531g相当	316杯（大さじ）
米	2583g相当	17合
中力粉	2622g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2622g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3057g相当
食パン	3562g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5196g相当	43個
ごはん	5663g相当	37膳
そば	6795g相当	33人前
うどん	9298g相当	46玉

いも・でんぷん類で8833キロカロリー

ふかしいも	6848g相当	34個
さつまいも（生）	6956g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12441g相当	82個
さといも（生）	16667g相当	333個
さといも（調理済）	16987g相当	339個
じゃがいも（生）	17320g相当	115個

砂糖・甘味料で8833キロカロリー

グラニュー糖	2242g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2260g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2265g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2685g相当	127杯（大さじ）

豆類で8833キロカロリー

きな粉	1959g相当	244杯（大さじ）
大豆	2375g相当
納豆	4801g相当	120パック
豆腐竹輪	7300g相当	81本
木綿豆腐	12100g相当	40丁
絹ごし豆腐	15774g相当	52丁

種実類で8833キロカロリー

マカダミアナッツ	1177g相当	588粒
ブラジルナッツ	1257g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1261g相当	630粒
ピスタチオ	1432g相当	1432粒
アーモンド	1451g相当	1451粒
らっかせい	1545g相当	1545粒
栗	5812g相当	581個

野菜類で8833キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3155g相当
にんにく	6848g相当	978片
えだまめ	7067g相当	2355さや
かぼちゃ	11325g相当	7.5個
れんこん	13384g相当
ごぼう	15230g相当	101本
ブロッコリー	23873g相当	95株
にんじん	25238g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25238g相当	126本
玉ねぎ	26767g相当	133個
しそ	27604g相当	27604枚
ミニトマト	29444g相当	1472個
オクラ	33974g相当	3397本
キャベツ	38405g相当	32玉
アスパラガス	42062g相当	1402本
トマト	44165g相当	220個
ピーマン	44165g相当	1472個
なす	49073g相当	490本
ほうれんそう	49073g相当	245束
パクチー	49073g相当
ズッキーニ	55207g相当	276本
大根	58887g相当	58本
きゅうり	67947g相当	679本
はくさい	67947g相当	45玉
セロリ	73609g相当	490本
もやし	80300g相当	401袋
レタス	80300g相当	160玉

果実類で8833キロカロリー

アボカド	5019g相当	50個
バナナ	9498g相当	79本
マンゴー	12990g相当	64個
ぶどう	15230g相当	30房
りんご	15774g相当	52個
パイナップル	16358g相当	10個
キウイ（緑）	17320g相当	173個
みかん	18027g相当	120個
グレープフルーツ	22083g相当	73個
メロン	22083g相当	14玉
梨	23245g相当	77個
もも	23245g相当	92個
いちご	28494g相当	949個

きのこ類で8833キロカロリー

えのきたけ	25980g相当
まつたけ	27604g相当
エリンギ	28494g相当
ぶなしめじ	33974g相当
しいたけ	35332g相当
まいたけ	40150g相当
なめこ	42062g相当
マッシュルーム	58887g相当

藻類で8833キロカロリー

焼きのり	2975g相当
あおのり	3548g相当
いわのり	3875g相当
塩昆布	4577g相当
こんぶ	5196g相当
昆布の佃煮	5889g相当
くきわかめ	49073g相当
ひじき	67947g相当
わかめ	98145g相当
うみぶどう	147217g相当
もずく	220825g相当

魚介類で8833キロカロリー

かつお節	2661g相当
するめ（あたりめ）	2906g相当
さんま	3078g相当
うなぎのかば焼き	3100g相当
塩さば	3359g相当
イクラ	3506g相当
うなぎ	3875g相当
ぶり	3979g相当
はまち	4071g相当
ぎんざけ	4699g相当
魚肉ソーセージ	5591g相当
いわし	5663g相当
魚肉ハム	5699g相当
ししゃも	5812g相当
たい	6848g相当
べにざけ	6956g相当
辛子明太子	7300g相当
まぐろの赤身	7681g相当
あじ	7887g相当
ほっけ	8576g相当
かまぼこ	9498g相当
はんぺん	9498g相当
かにかま	9925g相当
あまえび	10392g相当
なると	11042g相当
ブラックタイガー	11472g相当
するめいか	11623g相当
かき	15230g相当
あさり	30459g相当

肉類で8833キロカロリー

牛バラ肉	2319g相当
豚バラ肉	2414g相当
牛サーロイン	2823g相当
牛肩ロース肉	2995g相当
牛ひき肉	3520g相当
生ハム	3635g相当
ソーセージ	3824g相当
鶏むね肉	3858g相当
牛フィレ肉	4991g相当
チャーシュー	5322g相当
豚フィレ肉	7486g相当
鶏ささみ	8256g相当	165本
砂肝	10271g相当

卵類で8833キロカロリー<

卵黄	2629g相当	131個
生たまご	6221g相当	103個
ゆでたまご	6592g相当	109個

乳製品で8833キロカロリー

プロセスチーズ	2823g相当
モッツァレラチーズ	3284g相当
牛乳	14481g相当	72杯
低脂肪牛乳	21031g相当	105杯

菓子類で8833キロカロリー

ポテトチップス	1633g相当
ドーナッツ（プレーン）	2331g相当
アップルパイ	3005g相当
ホットケーキ	3492g相当
カスタードプリン	7615g相当

一般的食品で8833キロカロリー

チャーハン	4288g相当
とりから揚げ	4330g相当
ハンバーグ	4484g相当
豆腐ハンバーグ	6221g相当
お好み焼き	6495g相当

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