1日8732キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8732キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8732kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8732キロカロリーの分量を見る

穀物類で8732キロカロリー

オートミール	2495g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
米	2554g相当	17合
中力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3022g相当
食パン	3521g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5137g相当	42個
ごはん	5598g相当	37膳
そば	6717g相当	33人前
うどん	9192g相当	45玉

いも・でんぷん類で8732キロカロリー

ふかしいも	6769g相当	33個
さつまいも（生）	6876g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12299g相当	81個
さといも（生）	16476g相当	329個
さといも（調理済）	16793g相当	335個
じゃがいも（生）	17122g相当	114個

砂糖・甘味料で8732キロカロリー

グラニュー糖	2217g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2234g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2239g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2655g相当	126杯（大さじ）

豆類で8732キロカロリー

きな粉	1937g相当	242杯（大さじ）
大豆	2348g相当
納豆	4746g相当	118パック
豆腐竹輪	7217g相当	80本
木綿豆腐	11962g相当	39丁
絹ごし豆腐	15593g相当	51丁

種実類で8732キロカロリー

マカダミアナッツ	1163g相当	581粒
ブラジルナッツ	1243g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1246g相当	623粒
ピスタチオ	1416g相当	1416粒
アーモンド	1434g相当	1434粒
らっかせい	1527g相当	1527粒
栗	5745g相当	574個

野菜類で8732キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3119g相当
にんにく	6769g相当	967片
えだまめ	6986g相当	2328さや
かぼちゃ	11195g相当	7.4個
れんこん	13231g相当
ごぼう	15056g相当	100本
ブロッコリー	23600g相当	94株
にんじん	24949g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24949g相当	124本
玉ねぎ	26461g相当	132個
しそ	27288g相当	27288枚
ミニトマト	29107g相当	1455個
オクラ	33585g相当	3358本
キャベツ	37966g相当	31玉
アスパラガス	41581g相当	1386本
トマト	43660g相当	218個
ピーマン	43660g相当	1455個
なす	48512g相当	485本
ほうれんそう	48512g相当	242束
パクチー	48512g相当
ズッキーニ	54575g相当	272本
大根	58214g相当	58本
きゅうり	67170g相当	671本
はくさい	67170g相当	44玉
セロリ	72767g相当	485本
もやし	79382g相当	396袋
レタス	79382g相当	158玉

果実類で8732キロカロリー

アボカド	4962g相当	49個
バナナ	9390g相当	78本
マンゴー	12842g相当	64個
ぶどう	15056g相当	30房
りんご	15593g相当	51個
パイナップル	16171g相当	10個
キウイ（緑）	17122g相当	171個
みかん	17821g相当	118個
グレープフルーツ	21830g相当	72個
メロン	21830g相当	14玉
梨	22979g相当	76個
もも	22979g相当	91個
いちご	28168g相当	938個

きのこ類で8732キロカロリー

えのきたけ	25683g相当
まつたけ	27288g相当
エリンギ	28168g相当
ぶなしめじ	33585g相当
しいたけ	34928g相当
まいたけ	39691g相当
なめこ	41581g相当
マッシュルーム	58214g相当

藻類で8732キロカロリー

焼きのり	2941g相当
あおのり	3507g相当
いわのり	3830g相当
塩昆布	4525g相当
こんぶ	5137g相当
昆布の佃煮	5822g相当
くきわかめ	48512g相当
ひじき	67170g相当
わかめ	97023g相当
うみぶどう	145534g相当
もずく	218300g相当

魚介類で8732キロカロリー

かつお節	2631g相当
するめ（あたりめ）	2873g相当
さんま	3043g相当
うなぎのかば焼き	3064g相当
塩さば	3321g相当
イクラ	3466g相当
うなぎ	3830g相当
ぶり	3934g相当
はまち	4024g相当
ぎんざけ	4645g相当
魚肉ソーセージ	5527g相当
いわし	5598g相当
魚肉ハム	5634g相当
ししゃも	5745g相当
たい	6769g相当
べにざけ	6876g相当
辛子明太子	7217g相当
まぐろの赤身	7594g相当
あじ	7797g相当
ほっけ	8478g相当
かまぼこ	9390g相当
はんぺん	9390g相当
かにかま	9812g相当
あまえび	10273g相当
なると	10915g相当
ブラックタイガー	11341g相当
するめいか	11490g相当
かき	15056g相当
あさり	30111g相当

肉類で8732キロカロリー

牛バラ肉	2292g相当
豚バラ肉	2386g相当
牛サーロイン	2790g相当
牛肩ロース肉	2960g相当
牛ひき肉	3479g相当
生ハム	3594g相当
ソーセージ	3781g相当
鶏むね肉	3814g相当
牛フィレ肉	4934g相当
チャーシュー	5261g相当
豚フィレ肉	7400g相当
鶏ささみ	8161g相当	163本
砂肝	10154g相当

卵類で8732キロカロリー<

卵黄	2599g相当	129個
生たまご	6150g相当	102個
ゆでたまご	6517g相当	108個

乳製品で8732キロカロリー

プロセスチーズ	2790g相当
モッツァレラチーズ	3247g相当
牛乳	14315g相当	71杯
低脂肪牛乳	20791g相当	103杯

菓子類で8732キロカロリー

ポテトチップス	1615g相当
ドーナッツ（プレーン）	2304g相当
アップルパイ	2971g相当
ホットケーキ	3452g相当
カスタードプリン	7528g相当

一般的食品で8732キロカロリー

チャーハン	4239g相当
とりから揚げ	4281g相当
ハンバーグ	4433g相当
豆腐ハンバーグ	6150g相当
お好み焼き	6421g相当

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