1日6733キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6733キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6733kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6733キロカロリーの分量を見る

穀物類で6733キロカロリー

オートミール	1924g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
米	1969g相当	13合
中力粉	1998g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1998g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2330g相当
食パン	2715g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3961g相当	33個
ごはん	4317g相当	28膳
そば	5180g相当	25人前
うどん	7088g相当	35玉

いも・でんぷん類で6733キロカロリー

ふかしいも	5220g相当	26個
さつまいも（生）	5302g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9484g相当	63個
さといも（生）	12704g相当	254個
さといも（調理済）	12949g相当	258個
じゃがいも（生）	13202g相当	88個

砂糖・甘味料で6733キロカロリー

グラニュー糖	1709g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1722g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1727g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2047g相当	97杯（大さじ）

豆類で6733キロカロリー

きな粉	1493g相当	186杯（大さじ）
大豆	1810g相当
納豆	3660g相当	91パック
豆腐竹輪	5565g相当	61本
木綿豆腐	9224g相当	30丁
絹ごし豆腐	12024g相当	40丁

種実類で6733キロカロリー

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	958g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	961g相当	480粒
ピスタチオ	1092g相当	1092粒
アーモンド	1106g相当	1106粒
らっかせい	1178g相当	1178粒
栗	4430g相当	443個

野菜類で6733キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2405g相当
にんにく	5220g相当	745片
えだまめ	5387g相当	1795さや
かぼちゃ	8633g相当	5.7個
れんこん	10202g相当
ごぼう	11609g相当	77本
ブロッコリー	18198g相当	72株
にんじん	19238g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19238g相当	96本
玉ねぎ	20404g相当	102個
しそ	21041g相当	21041枚
ミニトマト	22444g相当	1122個
オクラ	25897g相当	2589本
キャベツ	29274g相当	24玉
アスパラガス	32062g相当	1068本
トマト	33665g相当	168個
ピーマン	33665g相当	1122個
なす	37406g相当	374本
ほうれんそう	37406g相当	187束
パクチー	37406g相当
ズッキーニ	42082g相当	210本
大根	44887g相当	44本
きゅうり	51793g相当	517本
はくさい	51793g相当	34玉
セロリ	56109g相当	374本
もやし	61210g相当	306袋
レタス	61210g相当	122玉

果実類で6733キロカロリー

アボカド	3826g相当	38個
バナナ	7240g相当	60本
マンゴー	9902g相当	49個
ぶどう	11609g相当	23房
りんご	12024g相当	40個
パイナップル	12469g相当	8.3個
キウイ（緑）	13202g相当	132個
みかん	13741g相当	91個
グレープフルーツ	16833g相当	56個
メロン	16833g相当	11玉
梨	17719g相当	59個
もも	17719g相当	70個
いちご	21720g相当	724個

きのこ類で6733キロカロリー

えのきたけ	19803g相当
まつたけ	21041g相当
エリンギ	21720g相当
ぶなしめじ	25897g相当
しいたけ	26932g相当
まいたけ	30605g相当
なめこ	32062g相当
マッシュルーム	44887g相当

藻類で6733キロカロリー

焼きのり	2268g相当
あおのり	2705g相当
いわのり	2954g相当
塩昆布	3489g相当
こんぶ	3961g相当
昆布の佃煮	4489g相当
くきわかめ	37406g相当
ひじき	51793g相当
わかめ	74812g相当
うみぶどう	112217g相当
もずく	168325g相当

魚介類で6733キロカロリー

かつお節	2029g相当
するめ（あたりめ）	2215g相当
さんま	2346g相当
うなぎのかば焼き	2363g相当
塩さば	2561g相当
イクラ	2672g相当
うなぎ	2954g相当
ぶり	3033g相当
はまち	3103g相当
ぎんざけ	3582g相当
魚肉ソーセージ	4262g相当
いわし	4317g相当
魚肉ハム	4344g相当
ししゃも	4430g相当
たい	5220g相当
べにざけ	5302g相当
辛子明太子	5565g相当
まぐろの赤身	5855g相当
あじ	6012g相当
ほっけ	6537g相当
かまぼこ	7240g相当
はんぺん	7240g相当
かにかま	7566g相当
あまえび	7922g相当
なると	8417g相当
ブラックタイガー	8745g相当
するめいか	8860g相当
かき	11609g相当
あさり	23218g相当

肉類で6733キロカロリー

牛バラ肉	1768g相当
豚バラ肉	1840g相当
牛サーロイン	2152g相当
牛肩ロース肉	2283g相当
牛ひき肉	2683g相当
生ハム	2771g相当
ソーセージ	2915g相当
鶏むね肉	2941g相当
牛フィレ肉	3804g相当
チャーシュー	4057g相当
豚フィレ肉	5706g相当
鶏ささみ	6293g相当	125本
砂肝	7830g相当

卵類で6733キロカロリー<

卵黄	2004g相当	100個
生たまご	4742g相当	79個
ゆでたまご	5025g相当	83個

乳製品で6733キロカロリー

プロセスチーズ	2152g相当
モッツァレラチーズ	2503g相当
牛乳	11038g相当	55杯
低脂肪牛乳	16031g相当	80杯

菓子類で6733キロカロリー

ポテトチップス	1245g相当
ドーナッツ（プレーン）	1777g相当
アップルパイ	2291g相当
ホットケーキ	2662g相当
カスタードプリン	5805g相当

一般的食品で6733キロカロリー

チャーハン	3269g相当
とりから揚げ	3301g相当
ハンバーグ	3418g相当
豆腐ハンバーグ	4742g相当
お好み焼き	4951g相当

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