1日6732キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6732キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6732kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6732キロカロリーの分量を見る

穀物類で6732キロカロリー

オートミール	1924g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1929g相当	241杯（大さじ）
米	1969g相当	13合
中力粉	1998g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1998g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2330g相当
食パン	2715g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3960g相当	33個
ごはん	4316g相当	28膳
そば	5179g相当	25人前
うどん	7087g相当	35玉

いも・でんぷん類で6732キロカロリー

ふかしいも	5219g相当	26個
さつまいも（生）	5301g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9482g相当	63個
さといも（生）	12702g相当	254個
さといも（調理済）	12947g相当	258個
じゃがいも（生）	13200g相当	88個

砂糖・甘味料で6732キロカロリー

グラニュー糖	1709g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1722g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1727g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2047g相当	97杯（大さじ）

豆類で6732キロカロリー

きな粉	1493g相当	186杯（大さじ）
大豆	1810g相当
納豆	3659g相当	91パック
豆腐竹輪	5564g相当	61本
木綿豆腐	9222g相当	30丁
絹ごし豆腐	12022g相当	40丁

種実類で6732キロカロリー

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	958g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	961g相当	480粒
ピスタチオ	1092g相当	1092粒
アーモンド	1106g相当	1106粒
らっかせい	1177g相当	1177粒
栗	4429g相当	442個

野菜類で6732キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2405g相当
にんにく	5219g相当	745片
えだまめ	5386g相当	1795さや
かぼちゃ	8631g相当	5.7個
れんこん	10200g相当
ごぼう	11607g相当	77本
ブロッコリー	18195g相当	72株
にんじん	19235g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19235g相当	96本
玉ねぎ	20400g相当	102個
しそ	21038g相当	21038枚
ミニトマト	22440g相当	1122個
オクラ	25893g相当	2589本
キャベツ	29270g相当	24玉
アスパラガス	32058g相当	1068本
トマト	33660g相当	168個
ピーマン	33660g相当	1122個
なす	37400g相当	374本
ほうれんそう	37400g相当	187束
パクチー	37400g相当
ズッキーニ	42075g相当	210本
大根	44880g相当	44本
きゅうり	51785g相当	517本
はくさい	51785g相当	34玉
セロリ	56100g相当	374本
もやし	61200g相当	306袋
レタス	61200g相当	122玉

果実類で6732キロカロリー

アボカド	3825g相当	38個
バナナ	7239g相当	60本
マンゴー	9900g相当	49個
ぶどう	11607g相当	23房
りんご	12022g相当	40個
パイナップル	12467g相当	8.3個
キウイ（緑）	13200g相当	132個
みかん	13739g相当	91個
グレープフルーツ	16830g相当	56個
メロン	16830g相当	11玉
梨	17716g相当	59個
もも	17716g相当	70個
いちご	21717g相当	723個

きのこ類で6732キロカロリー

えのきたけ	19800g相当
まつたけ	21038g相当
エリンギ	21717g相当
ぶなしめじ	25893g相当
しいたけ	26928g相当
まいたけ	30600g相当
なめこ	32058g相当
マッシュルーム	44880g相当

藻類で6732キロカロリー

焼きのり	2267g相当
あおのり	2704g相当
いわのり	2953g相当
塩昆布	3489g相当
こんぶ	3960g相当
昆布の佃煮	4488g相当
くきわかめ	37400g相当
ひじき	51785g相当
わかめ	74800g相当
うみぶどう	112200g相当
もずく	168300g相当

魚介類で6732キロカロリー

かつお節	2028g相当
するめ（あたりめ）	2215g相当
さんま	2346g相当
うなぎのかば焼き	2363g相当
塩さば	2560g相当
イクラ	2672g相当
うなぎ	2953g相当
ぶり	3033g相当
はまち	3103g相当
ぎんざけ	3581g相当
魚肉ソーセージ	4261g相当
いわし	4316g相当
魚肉ハム	4344g相当
ししゃも	4429g相当
たい	5219g相当
べにざけ	5301g相当
辛子明太子	5564g相当
まぐろの赤身	5854g相当
あじ	6011g相当
ほっけ	6536g相当
かまぼこ	7239g相当
はんぺん	7239g相当
かにかま	7565g相当
あまえび	7920g相当
なると	8415g相当
ブラックタイガー	8743g相当
するめいか	8858g相当
かき	11607g相当
あさり	23214g相当

肉類で6732キロカロリー

牛バラ肉	1767g相当
豚バラ肉	1840g相当
牛サーロイン	2151g相当
牛肩ロース肉	2283g相当
牛ひき肉	2683g相当
生ハム	2771g相当
ソーセージ	2915g相当
鶏むね肉	2940g相当
牛フィレ肉	3804g相当
チャーシュー	4056g相当
豚フィレ肉	5706g相当
鶏ささみ	6292g相当	125本
砂肝	7828g相当

卵類で6732キロカロリー<

卵黄	2004g相当	100個
生たまご	4741g相当	79個
ゆでたまご	5024g相当	83個

乳製品で6732キロカロリー

プロセスチーズ	2151g相当
モッツァレラチーズ	2503g相当
牛乳	11037g相当	55杯
低脂肪牛乳	16029g相当	80杯

菓子類で6732キロカロリー

ポテトチップス	1245g相当
ドーナッツ（プレーン）	1777g相当
アップルパイ	2290g相当
ホットケーキ	2661g相当
カスタードプリン	5804g相当

一般的食品で6732キロカロリー

チャーハン	3268g相当
とりから揚げ	3300g相当
ハンバーグ	3418g相当
豆腐ハンバーグ	4741g相当
お好み焼き	4950g相当

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