1日7656キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7656キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7656kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7656キロカロリーの分量を見る

穀物類で7656キロカロリー

オートミール	2188g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2194g相当	274杯（大さじ）
米	2239g相当	14合
中力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2650g相当
食パン	3088g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4504g相当	37個
ごはん	4908g相当	32膳
そば	5890g相当	29人前
うどん	8059g相当	40玉

いも・でんぷん類で7656キロカロリー

ふかしいも	5935g相当	29個
さつまいも（生）	6029g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10784g相当	71個
さといも（生）	14446g相当	288個
さといも（調理済）	14724g相当	294個
じゃがいも（生）	15012g相当	100個

砂糖・甘味料で7656キロカロリー

グラニュー糖	1944g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1959g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1964g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2328g相当	110杯（大さじ）

豆類で7656キロカロリー

きな粉	1698g相当	212杯（大さじ）
大豆	2059g相当
納豆	4161g相当	104パック
豆腐竹輪	6328g相当	70本
木綿豆腐	10488g相当	34丁
絹ごし豆腐	13672g相当	45丁

種実類で7656キロカロリー

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	1090g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1093g相当	546粒
ピスタチオ	1241g相当	1241粒
アーモンド	1258g相当	1258粒
らっかせい	1339g相当	1339粒
栗	5037g相当	503個

野菜類で7656キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2735g相当
にんにく	5935g相当	847片
えだまめ	6125g相当	2041さや
かぼちゃ	9816g相当	6.5個
れんこん	11600g相当
ごぼう	13200g相当	88本
ブロッコリー	20692g相当	82株
にんじん	21875g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21875g相当	109本
玉ねぎ	23200g相当	116個
しそ	23925g相当	23925枚
ミニトマト	25520g相当	1276個
オクラ	29447g相当	2944本
キャベツ	33287g相当	27玉
アスパラガス	36458g相当	1215本
トマト	38280g相当	191個
ピーマン	38280g相当	1276個
なす	42534g相当	425本
ほうれんそう	42534g相当	212束
パクチー	42534g相当
ズッキーニ	47850g相当	239本
大根	51040g相当	51本
きゅうり	58893g相当	588本
はくさい	58893g相当	39玉
セロリ	63800g相当	425本
もやし	69600g相当	348袋
レタス	69600g相当	139玉

果実類で7656キロカロリー

アボカド	4350g相当	43個
バナナ	8233g相当	68本
マンゴー	11259g相当	56個
ぶどう	13200g相当	26房
りんご	13672g相当	45個
パイナップル	14178g相当	9.4個
キウイ（緑）	15012g相当	150個
みかん	15625g相当	104個
グレープフルーツ	19140g相当	63個
メロン	19140g相当	12玉
梨	20148g相当	67個
もも	20148g相当	80個
いちご	24697g相当	823個

きのこ類で7656キロカロリー

えのきたけ	22518g相当
まつたけ	23925g相当
エリンギ	24697g相当
ぶなしめじ	29447g相当
しいたけ	30624g相当
まいたけ	34800g相当
なめこ	36458g相当
マッシュルーム	51040g相当

藻類で7656キロカロリー

焼きのり	2578g相当
あおのり	3075g相当
いわのり	3358g相当
塩昆布	3967g相当
こんぶ	4504g相当
昆布の佃煮	5104g相当
くきわかめ	42534g相当
ひじき	58893g相当
わかめ	85067g相当
うみぶどう	127600g相当
もずく	191400g相当

魚介類で7656キロカロリー

かつお節	2307g相当
するめ（あたりめ）	2519g相当
さんま	2668g相当
うなぎのかば焼き	2687g相当
塩さば	2912g相当
イクラ	3039g相当
うなぎ	3358g相当
ぶり	3449g相当
はまち	3529g相当
ぎんざけ	4073g相当
魚肉ソーセージ	4846g相当
いわし	4908g相当
魚肉ハム	4940g相当
ししゃも	5037g相当
たい	5935g相当
べにざけ	6029g相当
辛子明太子	6328g相当
まぐろの赤身	6658g相当
あじ	6836g相当
ほっけ	7434g相当
かまぼこ	8233g相当
はんぺん	8233g相当
かにかま	8603g相当
あまえび	9008g相当
なると	9570g相当
ブラックタイガー	9943g相当
するめいか	10074g相当
かき	13200g相当
あさり	26400g相当

肉類で7656キロカロリー

牛バラ肉	2010g相当
豚バラ肉	2092g相当
牛サーロイン	2447g相当
牛肩ロース肉	2596g相当
牛ひき肉	3051g相当
生ハム	3151g相当
ソーセージ	3315g相当
鶏むね肉	3344g相当
牛フィレ肉	4326g相当
チャーシュー	4613g相当
豚フィレ肉	6489g相当
鶏ささみ	7156g相当	143本
砂肝	8903g相当

卵類で7656キロカロリー<

卵黄	2279g相当	113個
生たまご	5392g相当	89個
ゆでたまご	5714g相当	95個

乳製品で7656キロカロリー

プロセスチーズ	2447g相当
モッツァレラチーズ	2847g相当
牛乳	12551g相当	62杯
低脂肪牛乳	18229g相当	91杯

菓子類で7656キロカロリー

ポテトチップス	1416g相当
ドーナッツ（プレーン）	2021g相当
アップルパイ	2605g相当
ホットケーキ	3027g相当
カスタードプリン	6600g相当

一般的食品で7656キロカロリー

チャーハン	3717g相当
とりから揚げ	3753g相当
ハンバーグ	3887g相当
豆腐ハンバーグ	5392g相当
お好み焼き	5630g相当

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