1日7556キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7556キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7556kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7556キロカロリーの分量を見る

穀物類で7556キロカロリー

オートミール	2159g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
米	2210g相当	14合
中力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2243g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2615g相当
食パン	3047g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4445g相当	37個
ごはん	4844g相当	32膳
そば	5813g相当	29人前
うどん	7954g相当	39玉

いも・でんぷん類で7556キロカロリー

ふかしいも	5858g相当	29個
さつまいも（生）	5950g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10643g相当	70個
さといも（生）	14257g相当	285個
さといも（調理済）	14531g相当	290個
じゃがいも（生）	14816g相当	98個

砂糖・甘味料で7556キロカロリー

グラニュー糖	1918g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1933g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1938g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2297g相当	109杯（大さじ）

豆類で7556キロカロリー

きな粉	1676g相当	209杯（大さじ）
大豆	2032g相当
納豆	4107g相当	102パック
豆腐竹輪	6245g相当	69本
木綿豆腐	10351g相当	34丁
絹ごし豆腐	13493g相当	44丁

種実類で7556キロカロリー

マカダミアナッツ	1007g相当	503粒
ブラジルナッツ	1075g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1078g相当	539粒
ピスタチオ	1225g相当	1225粒
アーモンド	1241g相当	1241粒
らっかせい	1321g相当	1321粒
栗	4972g相当	497個

野菜類で7556キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2699g相当
にんにく	5858g相当	836片
えだまめ	6045g相当	2015さや
かぼちゃ	9688g相当	6.4個
れんこん	11449g相当
ごぼう	13028g相当	86本
ブロッコリー	20422g相当	81株
にんじん	21589g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21589g相当	107本
玉ねぎ	22897g相当	114個
しそ	23613g相当	23613枚
ミニトマト	25187g相当	1259個
オクラ	29062g相当	2906本
キャベツ	32853g相当	27玉
アスパラガス	35981g相当	1199本
トマト	37780g相当	188個
ピーマン	37780g相当	1259個
なす	41978g相当	419本
ほうれんそう	41978g相当	209束
パクチー	41978g相当
ズッキーニ	47225g相当	236本
大根	50374g相当	50本
きゅうり	58124g相当	581本
はくさい	58124g相当	38玉
セロリ	62967g相当	419本
もやし	68691g相当	343袋
レタス	68691g相当	137玉

果実類で7556キロカロリー

アボカド	4294g相当	42個
バナナ	8125g相当	67本
マンゴー	11112g相当	55個
ぶどう	13028g相当	26房
りんご	13493g相当	44個
パイナップル	13993g相当	9.3個
キウイ（緑）	14816g相当	148個
みかん	15421g相当	102個
グレープフルーツ	18890g相当	62個
メロン	18890g相当	12玉
梨	19885g相当	66個
もも	19885g相当	79個
いちご	24375g相当	812個

きのこ類で7556キロカロリー

えのきたけ	22224g相当
まつたけ	23613g相当
エリンギ	24375g相当
ぶなしめじ	29062g相当
しいたけ	30224g相当
まいたけ	34346g相当
なめこ	35981g相当
マッシュルーム	50374g相当

藻類で7556キロカロリー

焼きのり	2545g相当
あおのり	3035g相当
いわのり	3315g相当
塩昆布	3916g相当
こんぶ	4445g相当
昆布の佃煮	5038g相当
くきわかめ	41978g相当
ひじき	58124g相当
わかめ	83956g相当
うみぶどう	125934g相当
もずく	188900g相当

魚介類で7556キロカロリー

かつお節	2276g相当
するめ（あたりめ）	2486g相当
さんま	2633g相当
うなぎのかば焼き	2652g相当
塩さば	2874g相当
イクラ	2999g相当
うなぎ	3315g相当
ぶり	3404g相当
はまち	3483g相当
ぎんざけ	4020g相当
魚肉ソーセージ	4783g相当
いわし	4844g相当
魚肉ハム	4875g相当
ししゃも	4972g相当
たい	5858g相当
べにざけ	5950g相当
辛子明太子	6245g相当
まぐろの赤身	6571g相当
あじ	6747g相当
ほっけ	7336g相当
かまぼこ	8125g相当
はんぺん	8125g相当
かにかま	8490g相当
あまえび	8890g相当
なると	9445g相当
ブラックタイガー	9813g相当
するめいか	9943g相当
かき	13028g相当
あさり	26056g相当

肉類で7556キロカロリー

牛バラ肉	1984g相当
豚バラ肉	2065g相当
牛サーロイン	2415g相当
牛肩ロース肉	2562g相当
牛ひき肉	3011g相当
生ハム	3110g相当
ソーセージ	3271g相当
鶏むね肉	3300g相当
牛フィレ肉	4269g相当
チャーシュー	4552g相当
豚フィレ肉	6404g相当
鶏ささみ	7062g相当	141本
砂肝	8787g相当

卵類で7556キロカロリー<

卵黄	2249g相当	112個
生たまご	5322g相当	88個
ゆでたまご	5639g相当	93個

乳製品で7556キロカロリー

プロセスチーズ	2415g相当
モッツァレラチーズ	2809g相当
牛乳	12387g相当	61杯
低脂肪牛乳	17991g相当	89杯

菓子類で7556キロカロリー

ポテトチップス	1397g相当
ドーナッツ（プレーン）	1994g相当
アップルパイ	2571g相当
ホットケーキ	2987g相当
カスタードプリン	6514g相当

一般的食品で7556キロカロリー

チャーハン	3668g相当
とりから揚げ	3704g相当
ハンバーグ	3836g相当
豆腐ハンバーグ	5322g相当
お好み焼き	5556g相当

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