1日6556キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6556キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6556kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6556キロカロリーの分量を見る

穀物類で6556キロカロリー

オートミール	1874g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
米	1917g相当	12合
中力粉	1946g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1946g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2269g相当
食パン	2644g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3857g相当	32個
ごはん	4203g相当	28膳
そば	5044g相当	25人前
うどん	6902g相当	34玉

いも・でんぷん類で6556キロカロリー

ふかしいも	5083g相当	25個
さつまいも（生）	5163g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9234g相当	61個
さといも（生）	12370g相当	247個
さといも（調理済）	12608g相当	252個
じゃがいも（生）	12855g相当	85個

砂糖・甘味料で6556キロカロリー

グラニュー糖	1664g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1677g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1682g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1993g相当	94杯（大さじ）

豆類で6556キロカロリー

きな粉	1454g相当	181杯（大さじ）
大豆	1763g相当
納豆	3564g相当	89パック
豆腐竹輪	5419g相当	60本
木綿豆腐	8981g相当	29丁
絹ごし豆腐	11708g相当	39丁

種実類で6556キロカロリー

マカダミアナッツ	873g相当	436粒
ブラジルナッツ	933g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	936g相当	468粒
ピスタチオ	1063g相当	1063粒
アーモンド	1077g相当	1077粒
らっかせい	1147g相当	1147粒
栗	4314g相当	431個

野菜類で6556キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2342g相当
にんにく	5083g相当	726片
えだまめ	5245g相当	1748さや
かぼちゃ	8406g相当	5.6個
れんこん	9934g相当
ごぼう	11304g相当	75本
ブロッコリー	17719g相当	70株
にんじん	18732g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18732g相当	93本
玉ねぎ	19867g相当	99個
しそ	20488g相当	20488枚
ミニトマト	21854g相当	1092個
オクラ	25216g相当	2521本
キャベツ	28505g相当	23玉
アスパラガス	31220g相当	1040本
トマト	32780g相当	163個
ピーマン	32780g相当	1092個
なす	36423g相当	364本
ほうれんそう	36423g相当	182束
パクチー	36423g相当
ズッキーニ	40975g相当	204本
大根	43707g相当	43本
きゅうり	50431g相当	504本
はくさい	50431g相当	33玉
セロリ	54634g相当	364本
もやし	59600g相当	298袋
レタス	59600g相当	119玉

果実類で6556キロカロリー

アボカド	3725g相当	37個
バナナ	7050g相当	58本
マンゴー	9642g相当	48個
ぶどう	11304g相当	22房
りんご	11708g相当	39個
パイナップル	12141g相当	8個
キウイ（緑）	12855g相当	128個
みかん	13380g相当	89個
グレープフルーツ	16390g相当	54個
メロン	16390g相当	10玉
梨	17253g相当	57個
もも	17253g相当	69個
いちご	21149g相当	704個

きのこ類で6556キロカロリー

えのきたけ	19283g相当
まつたけ	20488g相当
エリンギ	21149g相当
ぶなしめじ	25216g相当
しいたけ	26224g相当
まいたけ	29800g相当
なめこ	31220g相当
マッシュルーム	43707g相当

藻類で6556キロカロリー

焼きのり	2208g相当
あおのり	2633g相当
いわのり	2876g相当
塩昆布	3397g相当
こんぶ	3857g相当
昆布の佃煮	4371g相当
くきわかめ	36423g相当
ひじき	50431g相当
わかめ	72845g相当
うみぶどう	109267g相当
もずく	163900g相当

魚介類で6556キロカロリー

かつお節	1975g相当
するめ（あたりめ）	2157g相当
さんま	2285g相当
うなぎのかば焼き	2301g相当
塩さば	2493g相当
イクラ	2602g相当
うなぎ	2876g相当
ぶり	2954g相当
はまち	3022g相当
ぎんざけ	3488g相当
魚肉ソーセージ	4150g相当
いわし	4203g相当
魚肉ハム	4230g相当
ししゃも	4314g相当
たい	5083g相当
べにざけ	5163g相当
辛子明太子	5419g相当
まぐろの赤身	5701g相当
あじ	5854g相当
ほっけ	6366g相当
かまぼこ	7050g相当
はんぺん	7050g相当
かにかま	7367g相当
あまえび	7713g相当
なると	8195g相当
ブラックタイガー	8515g相当
するめいか	8627g相当
かき	11304g相当
あさり	22607g相当

肉類で6556キロカロリー

牛バラ肉	1721g相当
豚バラ肉	1792g相当
牛サーロイン	2095g相当
牛肩ロース肉	2223g相当
牛ひき肉	2612g相当
生ハム	2698g相当
ソーセージ	2839g相当
鶏むね肉	2863g相当
牛フィレ肉	3704g相当
チャーシュー	3950g相当
豚フィレ肉	5556g相当
鶏ささみ	6128g相当	122本
砂肝	7624g相当

卵類で6556キロカロリー<

卵黄	1952g相当	97個
生たまご	4617g相当	76個
ゆでたまご	4893g相当	81個

乳製品で6556キロカロリー

プロセスチーズ	2095g相当
モッツァレラチーズ	2438g相当
牛乳	10748g相当	53杯
低脂肪牛乳	15610g相当	78杯

菓子類で6556キロカロリー

ポテトチップス	1212g相当
ドーナッツ（プレーン）	1730g相当
アップルパイ	2230g相当
ホットケーキ	2592g相当
カスタードプリン	5652g相当

一般的食品で6556キロカロリー

チャーハン	3183g相当
とりから揚げ	3214g相当
ハンバーグ	3328g相当
豆腐ハンバーグ	4617g相当
お好み焼き	4821g相当

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