1日6557キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6557キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6557kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6557キロカロリーの分量を見る

穀物類で6557キロカロリー

オートミール	1874g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
米	1918g相当	12合
中力粉	1946g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1946g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2269g相当
食パン	2644g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3858g相当	32個
ごはん	4204g相当	28膳
そば	5044g相当	25人前
うどん	6903g相当	34玉

いも・でんぷん類で6557キロカロリー

ふかしいも	5083g相当	25個
さつまいも（生）	5163g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9236g相当	61個
さといも（生）	12372g相当	247個
さといも（調理済）	12610g相当	252個
じゃがいも（生）	12857g相当	85個

砂糖・甘味料で6557キロカロリー

グラニュー糖	1665g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1677g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1682g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1994g相当	94杯（大さじ）

豆類で6557キロカロリー

きな粉	1454g相当	181杯（大さじ）
大豆	1763g相当
納豆	3564g相当	89パック
豆腐竹輪	5420g相当	60本
木綿豆腐	8983g相当	29丁
絹ごし豆腐	11709g相当	39丁

種実類で6557キロカロリー

マカダミアナッツ	874g相当	437粒
ブラジルナッツ	933g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	936g相当	468粒
ピスタチオ	1063g相当	1063粒
アーモンド	1077g相当	1077粒
らっかせい	1147g相当	1147粒
栗	4314g相当	431個

野菜類で6557キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2342g相当
にんにく	5083g相当	726片
えだまめ	5246g相当	1748さや
かぼちゃ	8407g相当	5.6個
れんこん	9935g相当
ごぼう	11306g相当	75本
ブロッコリー	17722g相当	70株
にんじん	18735g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18735g相当	93本
玉ねぎ	19870g相当	99個
しそ	20491g相当	20491枚
ミニトマト	21857g相当	1092個
オクラ	25220g相当	2522本
キャベツ	28509g相当	23玉
アスパラガス	31224g相当	1040本
トマト	32785g相当	163個
ピーマン	32785g相当	1092個
なす	36428g相当	364本
ほうれんそう	36428g相当	182束
パクチー	36428g相当
ズッキーニ	40982g相当	204本
大根	43714g相当	43本
きゅうり	50439g相当	504本
はくさい	50439g相当	33玉
セロリ	54642g相当	364本
もやし	59610g相当	298袋
レタス	59610g相当	119玉

果実類で6557キロカロリー

アボカド	3726g相当	37個
バナナ	7051g相当	58本
マンゴー	9643g相当	48個
ぶどう	11306g相当	22房
りんご	11709g相当	39個
パイナップル	12143g相当	8個
キウイ（緑）	12857g相当	128個
みかん	13382g相当	89個
グレープフルーツ	16393g相当	54個
メロン	16393g相当	10玉
梨	17256g相当	57個
もも	17256g相当	69個
いちご	21152g相当	705個

きのこ類で6557キロカロリー

えのきたけ	19286g相当
まつたけ	20491g相当
エリンギ	21152g相当
ぶなしめじ	25220g相当
しいたけ	26228g相当
まいたけ	29805g相当
なめこ	31224g相当
マッシュルーム	43714g相当

藻類で6557キロカロリー

焼きのり	2208g相当
あおのり	2634g相当
いわのり	2876g相当
塩昆布	3398g相当
こんぶ	3858g相当
昆布の佃煮	4372g相当
くきわかめ	36428g相当
ひじき	50439g相当
わかめ	72856g相当
うみぶどう	109284g相当
もずく	163925g相当

魚介類で6557キロカロリー

かつお節	1975g相当
するめ（あたりめ）	2157g相当
さんま	2285g相当
うなぎのかば焼き	2301g相当
塩さば	2494g相当
イクラ	2602g相当
うなぎ	2876g相当
ぶり	2954g相当
はまち	3022g相当
ぎんざけ	3488g相当
魚肉ソーセージ	4150g相当
いわし	4204g相当
魚肉ハム	4231g相当
ししゃも	4314g相当
たい	5083g相当
べにざけ	5163g相当
辛子明太子	5420g相当
まぐろの赤身	5702g相当
あじ	5855g相当
ほっけ	6367g相当
かまぼこ	7051g相当
はんぺん	7051g相当
かにかま	7368g相当
あまえび	7715g相当
なると	8197g相当
ブラックタイガー	8516g相当
するめいか	8628g相当
かき	11306g相当
あさり	22611g相当

肉類で6557キロカロリー

牛バラ肉	1721g相当
豚バラ肉	1792g相当
牛サーロイン	2095g相当
牛肩ロース肉	2223g相当
牛ひき肉	2613g相当
生ハム	2699g相当
ソーセージ	2839g相当
鶏むね肉	2864g相当
牛フィレ肉	3705g相当
チャーシュー	3950g相当
豚フィレ肉	5557g相当
鶏ささみ	6129g相当	122本
砂肝	7625g相当

卵類で6557キロカロリー<

卵黄	1952g相当	97個
生たまご	4618g相当	76個
ゆでたまご	4894g相当	81個

乳製品で6557キロカロリー

プロセスチーズ	2095g相当
モッツァレラチーズ	2438g相当
牛乳	10750g相当	53杯
低脂肪牛乳	15612g相当	78杯

菓子類で6557キロカロリー

ポテトチップス	1213g相当
ドーナッツ（プレーン）	1731g相当
アップルパイ	2231g相当
ホットケーキ	2592g相当
カスタードプリン	5653g相当

一般的食品で6557キロカロリー

チャーハン	3184g相当
とりから揚げ	3215g相当
ハンバーグ	3329g相当
豆腐ハンバーグ	4618g相当
お好み焼き	4822g相当

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