1日6547キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6547キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6547kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6547キロカロリーの分量を見る

穀物類で6547キロカロリー

オートミール	1871g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1876g相当	234杯（大さじ）
米	1915g相当	12合
中力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2266g相当
食パン	2640g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3852g相当	32個
ごはん	4197g相当	27膳
そば	5037g相当	25人前
うどん	6892g相当	34玉

いも・でんぷん類で6547キロカロリー

ふかしいも	5076g相当	25個
さつまいも（生）	5156g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9222g相当	61個
さといも（生）	12353g相当	247個
さといも（調理済）	12591g相当	251個
じゃがいも（生）	12838g相当	85個

砂糖・甘味料で6547キロカロリー

グラニュー糖	1662g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1675g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1679g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1990g相当	94杯（大さじ）

豆類で6547キロカロリー

きな粉	1452g相当	181杯（大さじ）
大豆	1760g相当
納豆	3559g相当	88パック
豆腐竹輪	5411g相当	60本
木綿豆腐	8969g相当	29丁
絹ごし豆腐	11692g相当	38丁

種実類で6547キロカロリー

マカダミアナッツ	872g相当	436粒
ブラジルナッツ	932g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	934g相当	467粒
ピスタチオ	1062g相当	1062粒
アーモンド	1076g相当	1076粒
らっかせい	1145g相当	1145粒
栗	4308g相当	430個

野菜類で6547キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2339g相当
にんにく	5076g相当	725片
えだまめ	5238g相当	1746さや
かぼちゃ	8394g相当	5.5個
れんこん	9920g相当
ごぼう	11288g相当	75本
ブロッコリー	17695g相当	70株
にんじん	18706g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18706g相当	93本
玉ねぎ	19840g相当	99個
しそ	20460g相当	20460枚
ミニトマト	21824g相当	1091個
オクラ	25181g相当	2518本
キャベツ	28466g相当	23玉
アスパラガス	31177g相当	1039本
トマト	32736g相当	163個
ピーマン	32736g相当	1091個
なす	36373g相当	363本
ほうれんそう	36373g相当	181束
パクチー	36373g相当
ズッキーニ	40919g相当	204本
大根	43647g相当	43本
きゅうり	50362g相当	503本
はくさい	50362g相当	33玉
セロリ	54559g相当	363本
もやし	59519g相当	297袋
レタス	59519g相当	119玉

果実類で6547キロカロリー

アボカド	3720g相当	37個
バナナ	7040g相当	58本
マンゴー	9628g相当	48個
ぶどう	11288g相当	22房
りんご	11692g相当	38個
パイナップル	12125g相当	8個
キウイ（緑）	12838g相当	128個
みかん	13362g相当	89個
グレープフルーツ	16368g相当	54個
メロン	16368g相当	10玉
梨	17229g相当	57個
もも	17229g相当	68個
いちご	21120g相当	704個

きのこ類で6547キロカロリー

えのきたけ	19256g相当
まつたけ	20460g相当
エリンギ	21120g相当
ぶなしめじ	25181g相当
しいたけ	26188g相当
まいたけ	29760g相当
なめこ	31177g相当
マッシュルーム	43647g相当

藻類で6547キロカロリー

焼きのり	2205g相当
あおのり	2630g相当
いわのり	2872g相当
塩昆布	3393g相当
こんぶ	3852g相当
昆布の佃煮	4365g相当
くきわかめ	36373g相当
ひじき	50362g相当
わかめ	72745g相当
うみぶどう	109117g相当
もずく	163675g相当

魚介類で6547キロカロリー

かつお節	1972g相当
するめ（あたりめ）	2154g相当
さんま	2282g相当
うなぎのかば焼き	2298g相当
塩さば	2490g相当
イクラ	2599g相当
うなぎ	2872g相当
ぶり	2950g相当
はまち	3018g相当
ぎんざけ	3483g相当
魚肉ソーセージ	4144g相当
いわし	4197g相当
魚肉ハム	4224g相当
ししゃも	4308g相当
たい	5076g相当
べにざけ	5156g相当
辛子明太子	5411g相当
まぐろの赤身	5694g相当
あじ	5846g相当
ほっけ	6357g相当
かまぼこ	7040g相当
はんぺん	7040g相当
かにかま	7357g相当
あまえび	7703g相当
なると	8184g相当
ブラックタイガー	8503g相当
するめいか	8615g相当
かき	11288g相当
あさり	22576g相当

肉類で6547キロカロリー

牛バラ肉	1719g相当
豚バラ肉	1789g相当
牛サーロイン	2092g相当
牛肩ロース肉	2220g相当
牛ひき肉	2609g相当
生ハム	2695g相当
ソーセージ	2835g相当
鶏むね肉	2859g相当
牛フィレ肉	3699g相当
チャーシュー	3944g相当
豚フィレ肉	5549g相当
鶏ささみ	6119g相当	122本
砂肝	7613g相当

卵類で6547キロカロリー<

卵黄	1949g相当	97個
生たまご	4611g相当	76個
ゆでたまご	4886g相当	81個

乳製品で6547キロカロリー

プロセスチーズ	2092g相当
モッツァレラチーズ	2434g相当
牛乳	10733g相当	53杯
低脂肪牛乳	15589g相当	77杯

菓子類で6547キロカロリー

ポテトチップス	1211g相当
ドーナッツ（プレーン）	1728g相当
アップルパイ	2227g相当
ホットケーキ	2588g相当
カスタードプリン	5644g相当

一般的食品で6547キロカロリー

チャーハン	3179g相当
とりから揚げ	3210g相当
ハンバーグ	3324g相当
豆腐ハンバーグ	4611g相当
お好み焼き	4814g相当

ほかのカロリーについて調べる