1日5557キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5557キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5557kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5557キロカロリーの分量を見る

穀物類で5557キロカロリー

オートミール	1588g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1593g相当	199杯（大さじ）
米	1625g相当	10合
中力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1923g相当
食パン	2241g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3269g相当	27個
ごはん	3563g相当	23膳
そば	4275g相当	21人前
うどん	5850g相当	29玉

いも・でんぷん類で5557キロカロリー

ふかしいも	4308g相当	21個
さつまいも（生）	4376g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7827g相当	52個
さといも（生）	10485g相当	209個
さといも（調理済）	10687g相当	213個
じゃがいも（生）	10897g相当	72個

砂糖・甘味料で5557キロカロリー

グラニュー糖	1411g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1422g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1425g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1690g相当	80杯（大さじ）

豆類で5557キロカロリー

きな粉	1233g相当	154杯（大さじ）
大豆	1494g相当
納豆	3021g相当	75パック
豆腐竹輪	4593g相当	51本
木綿豆腐	7613g相当	25丁
絹ごし豆腐	9924g相当	33丁

種実類で5557キロカロリー

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	791g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	793g相当	396粒
ピスタチオ	901g相当	901粒
アーモンド	913g相当	913粒
らっかせい	972g相当	972粒
栗	3656g相当	365個

野菜類で5557キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1985g相当
にんにく	4308g相当	615片
えだまめ	4446g相当	1482さや
かぼちゃ	7125g相当	4.7個
れんこん	8420g相当
ごぼう	9582g相当	63本
ブロッコリー	15019g相当	60株
にんじん	15878g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15878g相当	79本
玉ねぎ	16840g相当	84個
しそ	17366g相当	17366枚
ミニトマト	18524g相当	926個
オクラ	21374g相当	2137本
キャベツ	24161g相当	20玉
アスパラガス	26462g相当	882本
トマト	27786g相当	138個
ピーマン	27786g相当	926個
なす	30873g相当	308本
ほうれんそう	30873g相当	154束
パクチー	30873g相当
ズッキーニ	34732g相当	173本
大根	37047g相当	37本
きゅうり	42747g相当	427本
はくさい	42747g相当	28玉
セロリ	46309g相当	308本
もやし	50519g相当	252袋
レタス	50519g相当	101玉

果実類で5557キロカロリー

アボカド	3158g相当	31個
バナナ	5976g相当	49本
マンゴー	8173g相当	40個
ぶどう	9582g相当	19房
りんご	9924g相当	33個
パイナップル	10291g相当	6.8個
キウイ（緑）	10897g相当	108個
みかん	11341g相当	75個
グレープフルーツ	13893g相当	46個
メロン	13893g相当	9.2玉
梨	14624g相当	48個
もも	14624g相当	58個
いちご	17926g相当	597個

きのこ類で5557キロカロリー

えのきたけ	16345g相当
まつたけ	17366g相当
エリンギ	17926g相当
ぶなしめじ	21374g相当
しいたけ	22228g相当
まいたけ	25260g相当
なめこ	26462g相当
マッシュルーム	37047g相当

藻類で5557キロカロリー

焼きのり	1872g相当
あおのり	2232g相当
いわのり	2438g相当
塩昆布	2880g相当
こんぶ	3269g相当
昆布の佃煮	3705g相当
くきわかめ	30873g相当
ひじき	42747g相当
わかめ	61745g相当
うみぶどう	92617g相当
もずく	138925g相当

魚介類で5557キロカロリー

かつお節	1674g相当
するめ（あたりめ）	1828g相当
さんま	1937g相当
うなぎのかば焼き	1950g相当
塩さば	2113g相当
イクラ	2206g相当
うなぎ	2438g相当
ぶり	2504g相当
はまち	2561g相当
ぎんざけ	2956g相当
魚肉ソーセージ	3518g相当
いわし	3563g相当
魚肉ハム	3586g相当
ししゃも	3656g相当
たい	4308g相当
べにざけ	4376g相当
辛子明太子	4593g相当
まぐろの赤身	4833g相当
あじ	4962g相当
ほっけ	5396g相当
かまぼこ	5976g相当
はんぺん	5976g相当
かにかま	6244g相当
あまえび	6538g相当
なると	6947g相当
ブラックタイガー	7217g相当
するめいか	7312g相当
かき	9582g相当
あさり	19163g相当

肉類で5557キロカロリー

牛バラ肉	1459g相当
豚バラ肉	1519g相当
牛サーロイン	1776g相当
牛肩ロース肉	1884g相当
牛ひき肉	2214g相当
生ハム	2287g相当
ソーセージ	2406g相当
鶏むね肉	2427g相当
牛フィレ肉	3140g相当
チャーシュー	3348g相当
豚フィレ肉	4710g相当
鶏ささみ	5194g相当	103本
砂肝	6462g相当

卵類で5557キロカロリー<

卵黄	1654g相当	82個
生たまご	3914g相当	65個
ゆでたまご	4148g相当	69個

乳製品で5557キロカロリー

プロセスチーズ	1776g相当
モッツァレラチーズ	2066g相当
牛乳	9110g相当	45杯
低脂肪牛乳	13231g相当	66杯

菓子類で5557キロカロリー

ポテトチップス	1028g相当
ドーナッツ（プレーン）	1467g相当
アップルパイ	1891g相当
ホットケーキ	2197g相当
カスタードプリン	4791g相当

一般的食品で5557キロカロリー

チャーハン	2698g相当
とりから揚げ	2725g相当
ハンバーグ	2821g相当
豆腐ハンバーグ	3914g相当
お好み焼き	4087g相当

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