1日6656キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6656キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6656kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6656キロカロリーの分量を見る

穀物類で6656キロカロリー

オートミール	1902g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1908g相当	238杯（大さじ）
米	1947g相当	12合
中力粉	1976g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1976g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2304g相当
食パン	2684g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3916g相当	32個
ごはん	4267g相当	28膳
そば	5120g相当	25人前
うどん	7007g相当	35玉

いも・でんぷん類で6656キロカロリー

ふかしいも	5160g相当	25個
さつまいも（生）	5241g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9375g相当	62個
さといも（生）	12559g相当	251個
さといも（調理済）	12800g相当	256個
じゃがいも（生）	13051g相当	87個

砂糖・甘味料で6656キロカロリー

グラニュー糖	1690g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1703g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1707g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2024g相当	96杯（大さじ）

豆類で6656キロカロリー

きな粉	1476g相当	184杯（大さじ）
大豆	1790g相当
納豆	3618g相当	90パック
豆腐竹輪	5501g相当	61本
木綿豆腐	9118g相当	30丁
絹ごし豆腐	11886g相当	39丁

種実類で6656キロカロリー

マカダミアナッツ	887g相当	443粒
ブラジルナッツ	947g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	950g相当	475粒
ピスタチオ	1079g相当	1079粒
アーモンド	1093g相当	1093粒
らっかせい	1164g相当	1164粒
栗	4379g相当	437個

野菜類で6656キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2378g相当
にんにく	5160g相当	737片
えだまめ	5325g相当	1775さや
かぼちゃ	8534g相当	5.6個
れんこん	10085g相当
ごぼう	11476g相当	76本
ブロッコリー	17990g相当	71株
にんじん	19018g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19018g相当	95本
玉ねぎ	20170g相当	100個
しそ	20800g相当	20800枚
ミニトマト	22187g相当	1109個
オクラ	25600g相当	2560本
キャベツ	28940g相当	24玉
アスパラガス	31696g相当	1056本
トマト	33280g相当	166個
ピーマン	33280g相当	1109個
なす	36978g相当	369本
ほうれんそう	36978g相当	184束
パクチー	36978g相当
ズッキーニ	41600g相当	208本
大根	44374g相当	44本
きゅうり	51200g相当	512本
はくさい	51200g相当	34玉
セロリ	55467g相当	369本
もやし	60510g相当	302袋
レタス	60510g相当	121玉

果実類で6656キロカロリー

アボカド	3782g相当	37個
バナナ	7157g相当	59本
マンゴー	9789g相当	48個
ぶどう	11476g相当	22房
りんご	11886g相当	39個
パイナップル	12326g相当	8.2個
キウイ（緑）	13051g相当	130個
みかん	13584g相当	90個
グレープフルーツ	16640g相当	55個
メロン	16640g相当	11玉
梨	17516g相当	58個
もも	17516g相当	70個
いちご	21471g相当	715個

きのこ類で6656キロカロリー

えのきたけ	19577g相当
まつたけ	20800g相当
エリンギ	21471g相当
ぶなしめじ	25600g相当
しいたけ	26624g相当
まいたけ	30255g相当
なめこ	31696g相当
マッシュルーム	44374g相当

藻類で6656キロカロリー

焼きのり	2242g相当
あおのり	2674g相当
いわのり	2920g相当
塩昆布	3449g相当
こんぶ	3916g相当
昆布の佃煮	4438g相当
くきわかめ	36978g相当
ひじき	51200g相当
わかめ	73956g相当
うみぶどう	110934g相当
もずく	166400g相当

魚介類で6656キロカロリー

かつお節	2005g相当
するめ（あたりめ）	2190g相当
さんま	2320g相当
うなぎのかば焼き	2336g相当
塩さば	2531g相当
イクラ	2642g相当
うなぎ	2920g相当
ぶり	2999g相当
はまち	3068g相当
ぎんざけ	3541g相当
魚肉ソーセージ	4213g相当
いわし	4267g相当
魚肉ハム	4295g相当
ししゃも	4379g相当
たい	5160g相当
べにざけ	5241g相当
辛子明太子	5501g相当
まぐろの赤身	5788g相当
あじ	5943g相当
ほっけ	6463g相当
かまぼこ	7157g相当
はんぺん	7157g相当
かにかま	7479g相当
あまえび	7831g相当
なると	8320g相当
ブラックタイガー	8645g相当
するめいか	8758g相当
かき	11476g相当
あさり	22952g相当

肉類で6656キロカロリー

牛バラ肉	1747g相当
豚バラ肉	1819g相当
牛サーロイン	2127g相当
牛肩ロース肉	2257g相当
牛ひき肉	2652g相当
生ハム	2740g相当
ソーセージ	2882g相当
鶏むね肉	2907g相当
牛フィレ肉	3761g相当
チャーシュー	4010g相当
豚フィレ肉	5641g相当
鶏ささみ	6221g相当	124本
砂肝	7740g相当

卵類で6656キロカロリー<

卵黄	1981g相当	99個
生たまご	4688g相当	78個
ゆでたまご	4968g相当	82個

乳製品で6656キロカロリー

プロセスチーズ	2127g相当
モッツァレラチーズ	2475g相当
牛乳	10912g相当	54杯
低脂肪牛乳	15848g相当	79杯

菓子類で6656キロカロリー

ポテトチップス	1231g相当
ドーナッツ（プレーン）	1757g相当
アップルパイ	2264g相当
ホットケーキ	2631g相当
カスタードプリン	5738g相当

一般的食品で6656キロカロリー

チャーハン	3232g相当
とりから揚げ	3263g相当
ハンバーグ	3379g相当
豆腐ハンバーグ	4688g相当
お好み焼き	4895g相当

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