1日7415キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7415キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7415kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7415キロカロリーの分量を見る

穀物類で7415キロカロリー

オートミール	2119g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
米	2169g相当	14合
中力粉	2201g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2201g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2566g相当
食パン	2990g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4362g相当	36個
ごはん	4754g相当	31膳
そば	5704g相当	28人前
うどん	7806g相当	39玉

いも・でんぷん類で7415キロカロリー

ふかしいも	5749g相当	28個
さつまいも（生）	5839g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10444g相当	69個
さといも（生）	13991g相当	279個
さといも（調理済）	14260g相当	285個
じゃがいも（生）	14540g相当	96個

砂糖・甘味料で7415キロカロリー

グラニュー糖	1882g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1897g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1902g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2254g相当	107杯（大さじ）

豆類で7415キロカロリー

きな粉	1645g相当	205杯（大さじ）
大豆	1994g相当
納豆	4030g相当	100パック
豆腐竹輪	6129g相当	68本
木綿豆腐	10158g相当	33丁
絹ごし豆腐	13242g相当	44丁

種実類で7415キロカロリー

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	1055g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1058g相当	529粒
ピスタチオ	1202g相当	1202粒
アーモンド	1218g相当	1218粒
らっかせい	1297g相当	1297粒
栗	4879g相当	487個

野菜類で7415キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2649g相当
にんにく	5749g相当	821片
えだまめ	5932g相当	1977さや
かぼちゃ	9507g相当	6.3個
れんこん	11235g相当
ごぼう	12785g相当	85本
ブロッコリー	20041g相当	80株
にんじん	21186g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21186g相当	105本
玉ねぎ	22470g相当	112個
しそ	23172g相当	23172枚
ミニトマト	24717g相当	1235個
オクラ	28520g相当	2852本
キャベツ	32240g相当	26玉
アスパラガス	35310g相当	1177本
トマト	37075g相当	185個
ピーマン	37075g相当	1235個
なす	41195g相当	411本
ほうれんそう	41195g相当	205束
パクチー	41195g相当
ズッキーニ	46344g相当	231本
大根	49434g相当	49本
きゅうり	57039g相当	570本
はくさい	57039g相当	38玉
セロリ	61792g相当	411本
もやし	67410g相当	337袋
レタス	67410g相当	134玉

果実類で7415キロカロリー

アボカド	4214g相当	42個
バナナ	7974g相当	66本
マンゴー	10905g相当	54個
ぶどう	12785g相当	25房
りんご	13242g相当	44個
パイナップル	13732g相当	9.1個
キウイ（緑）	14540g相当	145個
みかん	15133g相当	100個
グレープフルーツ	18538g相当	61個
メロン	18538g相当	12玉
梨	19514g相当	65個
もも	19514g相当	78個
いちご	23920g相当	797個

きのこ類で7415キロカロリー

えのきたけ	21809g相当
まつたけ	23172g相当
エリンギ	23920g相当
ぶなしめじ	28520g相当
しいたけ	29661g相当
まいたけ	33705g相当
なめこ	35310g相当
マッシュルーム	49434g相当

藻類で7415キロカロリー

焼きのり	2497g相当
あおのり	2978g相当
いわのり	3253g相当
塩昆布	3842g相当
こんぶ	4362g相当
昆布の佃煮	4944g相当
くきわかめ	41195g相当
ひじき	57039g相当
わかめ	82389g相当
うみぶどう	123584g相当
もずく	185375g相当

魚介類で7415キロカロリー

かつお節	2234g相当
するめ（あたりめ）	2440g相当
さんま	2584g相当
うなぎのかば焼き	2602g相当
塩さば	2820g相当
イクラ	2943g相当
うなぎ	3253g相当
ぶり	3341g相当
はまち	3418g相当
ぎんざけ	3945g相当
魚肉ソーセージ	4694g相当
いわし	4754g相当
魚肉ハム	4784g相当
ししゃも	4879g相当
たい	5749g相当
べにざけ	5839g相当
辛子明太子	6129g相当
まぐろの赤身	6448g相当
あじ	6621g相当
ほっけ	7200g相当
かまぼこ	7974g相当
はんぺん	7974g相当
かにかま	8332g相当
あまえび	8724g相当
なると	9269g相当
ブラックタイガー	9630g相当
するめいか	9757g相当
かき	12785g相当
あさり	25569g相当

肉類で7415キロカロリー

牛バラ肉	1947g相当
豚バラ肉	2026g相当
牛サーロイン	2370g相当
牛肩ロース肉	2514g相当
牛ひき肉	2955g相当
生ハム	3052g相当
ソーセージ	3210g相当
鶏むね肉	3238g相当
牛フィレ肉	4190g相当
チャーシュー	4467g相当
豚フィレ肉	6284g相当
鶏ささみ	6930g相当	138本
砂肝	8623g相当

卵類で7415キロカロリー<

卵黄	2207g相当	110個
生たまご	5222g相当	87個
ゆでたまご	5534g相当	92個

乳製品で7415キロカロリー

プロセスチーズ	2370g相当
モッツァレラチーズ	2757g相当
牛乳	12156g相当	60杯
低脂肪牛乳	17655g相当	88杯

菓子類で7415キロカロリー

ポテトチップス	1371g相当
ドーナッツ（プレーン）	1957g相当
アップルパイ	2523g相当
ホットケーキ	2931g相当
カスタードプリン	6393g相当

一般的食品で7415キロカロリー

チャーハン	3600g相当
とりから揚げ	3635g相当
ハンバーグ	3764g相当
豆腐ハンバーグ	5222g相当
お好み焼き	5453g相当

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