1日7425キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7425キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7425kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7425キロカロリーの分量を見る

穀物類で7425キロカロリー

オートミール	2122g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
米	2172g相当	14合
中力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2570g相当
食パン	2994g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4368g相当	36個
ごはん	4760g相当	31膳
そば	5712g相当	28人前
うどん	7816g相当	39玉

いも・でんぷん類で7425キロカロリー

ふかしいも	5756g相当	28個
さつまいも（生）	5847g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10458g相当	69個
さといも（生）	14010g相当	280個
さといも（調理済）	14279g相当	285個
じゃがいも（生）	14559g相当	97個

砂糖・甘味料で7425キロカロリー

グラニュー糖	1885g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1899g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1904g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2257g相当	107杯（大さじ）

豆類で7425キロカロリー

きな粉	1647g相当	205杯（大さじ）
大豆	1996g相当
納豆	4036g相当	100パック
豆腐竹輪	6137g相当	68本
木綿豆腐	10172g相当	33丁
絹ごし豆腐	13259g相当	44丁

種実類で7425キロカロリー

マカダミアナッツ	989g相当	494粒
ブラジルナッツ	1057g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1060g相当	530粒
ピスタチオ	1204g相当	1204粒
アーモンド	1220g相当	1220粒
らっかせい	1299g相当	1299粒
栗	4885g相当	488個

野菜類で7425キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2652g相当
にんにく	5756g相当	822片
えだまめ	5940g相当	1980さや
かぼちゃ	9520g相当	6.3個
れんこん	11250g相当
ごぼう	12802g相当	85本
ブロッコリー	20068g相当	80株
にんじん	21215g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21215g相当	106本
玉ねぎ	22500g相当	112個
しそ	23204g相当	23204枚
ミニトマト	24750g相当	1237個
オクラ	28558g相当	2855本
キャベツ	32283g相当	26玉
アスパラガス	35358g相当	1178本
トマト	37125g相当	185個
ピーマン	37125g相当	1237個
なす	41250g相当	412本
ほうれんそう	41250g相当	206束
パクチー	41250g相当
ズッキーニ	46407g相当	232本
大根	49500g相当	49本
きゅうり	57116g相当	571本
はくさい	57116g相当	38玉
セロリ	61875g相当	412本
もやし	67500g相当	337袋
レタス	67500g相当	135玉

果実類で7425キロカロリー

アボカド	4219g相当	42個
バナナ	7984g相当	66本
マンゴー	10920g相当	54個
ぶどう	12802g相当	25房
りんご	13259g相当	44個
パイナップル	13750g相当	9.1個
キウイ（緑）	14559g相当	145個
みかん	15154g相当	101個
グレープフルーツ	18563g相当	61個
メロン	18563g相当	12玉
梨	19540g相当	65個
もも	19540g相当	78個
いちご	23952g相当	798個

きのこ類で7425キロカロリー

えのきたけ	21839g相当
まつたけ	23204g相当
エリンギ	23952g相当
ぶなしめじ	28558g相当
しいたけ	29700g相当
まいたけ	33750g相当
なめこ	35358g相当
マッシュルーム	49500g相当

藻類で7425キロカロリー

焼きのり	2500g相当
あおのり	2982g相当
いわのり	3257g相当
塩昆布	3848g相当
こんぶ	4368g相当
昆布の佃煮	4950g相当
くきわかめ	41250g相当
ひじき	57116g相当
わかめ	82500g相当
うみぶどう	123750g相当
もずく	185625g相当

魚介類で7425キロカロリー

かつお節	2237g相当
するめ（あたりめ）	2443g相当
さんま	2588g相当
うなぎのかば焼き	2606g相当
塩さば	2824g相当
イクラ	2947g相当
うなぎ	3257g相当
ぶり	3345g相当
はまち	3422g相当
ぎんざけ	3950g相当
魚肉ソーセージ	4700g相当
いわし	4760g相当
魚肉ハム	4791g相当
ししゃも	4885g相当
たい	5756g相当
べにざけ	5847g相当
辛子明太子	6137g相当
まぐろの赤身	6457g相当
あじ	6630g相当
ほっけ	7209g相当
かまぼこ	7984g相当
はんぺん	7984g相当
かにかま	8343g相当
あまえび	8736g相当
なると	9282g相当
ブラックタイガー	9643g相当
するめいか	9770g相当
かき	12802g相当
あさり	25604g相当

肉類で7425キロカロリー

牛バラ肉	1949g相当
豚バラ肉	2029g相当
牛サーロイン	2373g相当
牛肩ロース肉	2517g相当
牛ひき肉	2959g相当
生ハム	3056g相当
ソーセージ	3215g相当
鶏むね肉	3243g相当
牛フィレ肉	4195g相当
チャーシュー	4473g相当
豚フィレ肉	6293g相当
鶏ささみ	6940g相当	138本
砂肝	8634g相当

卵類で7425キロカロリー<

卵黄	2210g相当	110個
生たまご	5229g相当	87個
ゆでたまご	5542g相当	92個

乳製品で7425キロカロリー

プロセスチーズ	2373g相当
モッツァレラチーズ	2761g相当
牛乳	12173g相当	60杯
低脂肪牛乳	17679g相当	88杯

菓子類で7425キロカロリー

ポテトチップス	1373g相当
ドーナッツ（プレーン）	1960g相当
アップルパイ	2526g相当
ホットケーキ	2935g相当
カスタードプリン	6401g相当

一般的食品で7425キロカロリー

チャーハン	3605g相当
とりから揚げ	3640g相当
ハンバーグ	3770g相当
豆腐ハンバーグ	5229g相当
お好み焼き	5460g相当

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