1日7426キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7426キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7426kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7426キロカロリーの分量を見る

穀物類で7426キロカロリー

オートミール	2122g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
米	2172g相当	14合
中力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2204g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2570g相当
食パン	2995g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4369g相当	36個
ごはん	4761g相当	31膳
そば	5713g相当	28人前
うどん	7817g相当	39玉

いも・でんぷん類で7426キロカロリー

ふかしいも	5757g相当	28個
さつまいも（生）	5848g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10460g相当	69個
さといも（生）	14012g相当	280個
さといも（調理済）	14281g相当	285個
じゃがいも（生）	14561g相当	97個

砂糖・甘味料で7426キロカロリー

グラニュー糖	1885g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1900g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1905g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2258g相当	107杯（大さじ）

豆類で7426キロカロリー

きな粉	1647g相当	205杯（大さじ）
大豆	1997g相当
納豆	4036g相当	100パック
豆腐竹輪	6138g相当	68本
木綿豆腐	10173g相当	33丁
絹ごし豆腐	13261g相当	44丁

種実類で7426キロカロリー

マカダミアナッツ	989g相当	494粒
ブラジルナッツ	1057g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1060g相当	530粒
ピスタチオ	1204g相当	1204粒
アーモンド	1220g相当	1220粒
らっかせい	1299g相当	1299粒
栗	4886g相当	488個

野菜類で7426キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2653g相当
にんにく	5757g相当	822片
えだまめ	5941g相当	1980さや
かぼちゃ	9521g相当	6.3個
れんこん	11252g相当
ごぼう	12804g相当	85本
ブロッコリー	20071g相当	80株
にんじん	21218g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21218g相当	106本
玉ねぎ	22504g相当	112個
しそ	23207g相当	23207枚
ミニトマト	24754g相当	1237個
オクラ	28562g相当	2856本
キャベツ	32287g相当	26玉
アスパラガス	35362g相当	1178本
トマト	37130g相当	185個
ピーマン	37130g相当	1237個
なす	41256g相当	412本
ほうれんそう	41256g相当	206束
パクチー	41256g相当
ズッキーニ	46413g相当	232本
大根	49507g相当	49本
きゅうり	57124g相当	571本
はくさい	57124g相当	38玉
セロリ	61884g相当	412本
もやし	67510g相当	337袋
レタス	67510g相当	135玉

果実類で7426キロカロリー

アボカド	4220g相当	42個
バナナ	7985g相当	66本
マンゴー	10921g相当	54個
ぶどう	12804g相当	25房
りんご	13261g相当	44個
パイナップル	13752g相当	9.1個
キウイ（緑）	14561g相当	145個
みかん	15156g相当	101個
グレープフルーツ	18565g相当	61個
メロン	18565g相当	12玉
梨	19543g相当	65個
もも	19543g相当	78個
いちご	23955g相当	798個

きのこ類で7426キロカロリー

えのきたけ	21842g相当
まつたけ	23207g相当
エリンギ	23955g相当
ぶなしめじ	28562g相当
しいたけ	29705g相当
まいたけ	33755g相当
なめこ	35362g相当
マッシュルーム	49507g相当

藻類で7426キロカロリー

焼きのり	2501g相当
あおのり	2983g相当
いわのり	3258g相当
塩昆布	3848g相当
こんぶ	4369g相当
昆布の佃煮	4951g相当
くきわかめ	41256g相当
ひじき	57124g相当
わかめ	82512g相当
うみぶどう	123767g相当
もずく	185650g相当

魚介類で7426キロカロリー

かつお節	2237g相当
するめ（あたりめ）	2443g相当
さんま	2588g相当
うなぎのかば焼き	2606g相当
塩さば	2824g相当
イクラ	2947g相当
うなぎ	3258g相当
ぶり	3346g相当
はまち	3423g相当
ぎんざけ	3950g相当
魚肉ソーセージ	4700g相当
いわし	4761g相当
魚肉ハム	4791g相当
ししゃも	4886g相当
たい	5757g相当
べにざけ	5848g相当
辛子明太子	6138g相当
まぐろの赤身	6458g相当
あじ	6631g相当
ほっけ	7210g相当
かまぼこ	7985g相当
はんぺん	7985g相当
かにかま	8344g相当
あまえび	8737g相当
なると	9283g相当
ブラックタイガー	9645g相当
するめいか	9772g相当
かき	12804g相当
あさり	25607g相当

肉類で7426キロカロリー

牛バラ肉	1950g相当
豚バラ肉	2029g相当
牛サーロイン	2373g相当
牛肩ロース肉	2518g相当
牛ひき肉	2959g相当
生ハム	3056g相当
ソーセージ	3215g相当
鶏むね肉	3243g相当
牛フィレ肉	4196g相当
チャーシュー	4474g相当
豚フィレ肉	6294g相当
鶏ささみ	6941g相当	138本
砂肝	8635g相当

卵類で7426キロカロリー<

卵黄	2211g相当	110個
生たまご	5230g相当	87個
ゆでたまご	5542g相当	92個

乳製品で7426キロカロリー

プロセスチーズ	2373g相当
モッツァレラチーズ	2761g相当
牛乳	12174g相当	60杯
低脂肪牛乳	17681g相当	88杯

菓子類で7426キロカロリー

ポテトチップス	1373g相当
ドーナッツ（プレーン）	1960g相当
アップルパイ	2526g相当
ホットケーキ	2936g相当
カスタードプリン	6402g相当

一般的食品で7426キロカロリー

チャーハン	3605g相当
とりから揚げ	3641g相当
ハンバーグ	3770g相当
豆腐ハンバーグ	5230g相当
お好み焼き	5461g相当

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