1日6425キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6425キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6425kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6425キロカロリーの分量を見る

穀物類で6425キロカロリー

オートミール	1836g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1841g相当	230杯（大さじ）
米	1879g相当	12合
中力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2224g相当
食パン	2591g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3780g相当	31個
ごはん	4119g相当	27膳
そば	4943g相当	24人前
うどん	6764g相当	33玉

いも・でんぷん類で6425キロカロリー

ふかしいも	4981g相当	24個
さつまいも（生）	5060g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9050g相当	60個
さといも（生）	12123g相当	242個
さといも（調理済）	12356g相当	247個
じゃがいも（生）	12599g相当	83個

砂糖・甘味料で6425キロカロリー

グラニュー糖	1631g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1644g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1648g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1953g相当	93杯（大さじ）

豆類で6425キロカロリー

きな粉	1425g相当	178杯（大さじ）
大豆	1728g相当
納豆	3492g相当	87パック
豆腐竹輪	5310g相当	59本
木綿豆腐	8802g相当	29丁
絹ごし豆腐	11474g相当	38丁

種実類で6425キロカロリー

マカダミアナッツ	856g相当	428粒
ブラジルナッツ	914g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	917g相当	458粒
ピスタチオ	1042g相当	1042粒
アーモンド	1056g相当	1056粒
らっかせい	1124g相当	1124粒
栗	4227g相当	422個

野菜類で6425キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2295g相当
にんにく	4981g相当	711片
えだまめ	5140g相当	1713さや
かぼちゃ	8238g相当	5.4個
れんこん	9735g相当
ごぼう	11078g相当	73本
ブロッコリー	17365g相当	69株
にんじん	18358g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18358g相当	91本
玉ねぎ	19470g相当	97個
しそ	20079g相当	20079枚
ミニトマト	21417g相当	1070個
オクラ	24712g相当	2471本
キャベツ	27935g相当	23玉
アスパラガス	30596g相当	1019本
トマト	32125g相当	160個
ピーマン	32125g相当	1070個
なす	35695g相当	356本
ほうれんそう	35695g相当	178束
パクチー	35695g相当
ズッキーニ	40157g相当	200本
大根	42834g相当	42本
きゅうり	49424g相当	494本
はくさい	49424g相当	32玉
セロリ	53542g相当	356本
もやし	58410g相当	292袋
レタス	58410g相当	116玉

果実類で6425キロカロリー

アボカド	3651g相当	36個
バナナ	6909g相当	57本
マンゴー	9449g相当	47個
ぶどう	11078g相当	22房
りんご	11474g相当	38個
パイナップル	11899g相当	7.9個
キウイ（緑）	12599g相当	125個
みかん	13113g相当	87個
グレープフルーツ	16063g相当	53個
メロン	16063g相当	10玉
梨	16908g相当	56個
もも	16908g相当	67個
いちご	20726g相当	690個

きのこ類で6425キロカロリー

えのきたけ	18898g相当
まつたけ	20079g相当
エリンギ	20726g相当
ぶなしめじ	24712g相当
しいたけ	25700g相当
まいたけ	29205g相当
なめこ	30596g相当
マッシュルーム	42834g相当

藻類で6425キロカロリー

焼きのり	2164g相当
あおのり	2581g相当
いわのり	2818g相当
塩昆布	3330g相当
こんぶ	3780g相当
昆布の佃煮	4284g相当
くきわかめ	35695g相当
ひじき	49424g相当
わかめ	71389g相当
うみぶどう	107084g相当
もずく	160625g相当

魚介類で6425キロカロリー

かつお節	1936g相当
するめ（あたりめ）	2114g相当
さんま	2239g相当
うなぎのかば焼き	2255g相当
塩さば	2443g相当
イクラ	2550g相当
うなぎ	2818g相当
ぶり	2895g相当
はまち	2961g相当
ぎんざけ	3418g相当
魚肉ソーセージ	4067g相当
いわし	4119g相当
魚肉ハム	4146g相当
ししゃも	4227g相当
たい	4981g相当
べにざけ	5060g相当
辛子明太子	5310g相当
まぐろの赤身	5587g相当
あじ	5737g相当
ほっけ	6238g相当
かまぼこ	6909g相当
はんぺん	6909g相当
かにかま	7220g相当
あまえび	7559g相当
なると	8032g相当
ブラックタイガー	8345g相当
するめいか	8454g相当
かき	11078g相当
あさり	22156g相当

肉類で6425キロカロリー

牛バラ肉	1687g相当
豚バラ肉	1756g相当
牛サーロイン	2053g相当
牛肩ロース肉	2178g相当
牛ひき肉	2560g相当
生ハム	2645g相当
ソーセージ	2782g相当
鶏むね肉	2806g相当
牛フィレ肉	3630g相当
チャーシュー	3871g相当
豚フィレ肉	5445g相当
鶏ささみ	6005g相当	120本
砂肝	7471g相当

卵類で6425キロカロリー<

卵黄	1913g相当	95個
生たまご	4525g相当	75個
ゆでたまご	4795g相当	79個

乳製品で6425キロカロリー

プロセスチーズ	2053g相当
モッツァレラチーズ	2389g相当
牛乳	10533g相当	52杯
低脂肪牛乳	15298g相当	76杯

菓子類で6425キロカロリー

ポテトチップス	1188g相当
ドーナッツ（プレーン）	1696g相当
アップルパイ	2186g相当
ホットケーキ	2540g相当
カスタードプリン	5539g相当

一般的食品で6425キロカロリー

チャーハン	3119g相当
とりから揚げ	3150g相当
ハンバーグ	3262g相当
豆腐ハンバーグ	4525g相当
お好み焼き	4725g相当

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