1日7325キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7325キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7325kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7325キロカロリーの分量を見る

穀物類で7325キロカロリー

オートミール	2093g相当	348杯（大さじ）
薄力粉	2099g相当	262杯（大さじ）
米	2142g相当	14合
中力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
強力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2535g相当
食パン	2954g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4309g相当	35個
ごはん	4696g相当	31膳
そば	5635g相当	28人前
うどん	7711g相当	38玉

いも・でんぷん類で7325キロカロリー

ふかしいも	5679g相当	28個
さつまいも（生）	5768g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10317g相当	68個
さといも（生）	13821g相当	276個
さといも（調理済）	14087g相当	281個
じゃがいも（生）	14363g相当	95個

砂糖・甘味料で7325キロカロリー

グラニュー糖	1860g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1874g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1879g相当	208杯（大さじ）
はちみつ	2227g相当	106杯（大さじ）

豆類で7325キロカロリー

きな粉	1625g相当	203杯（大さじ）
大豆	1970g相当
納豆	3981g相当	99パック
豆腐竹輪	6054g相当	67本
木綿豆腐	10035g相当	33丁
絹ごし豆腐	13081g相当	43丁

種実類で7325キロカロリー

マカダミアナッツ	976g相当	488粒
ブラジルナッツ	1042g相当	347粒
ヘーゼルナッツ	1045g相当	522粒
ピスタチオ	1188g相当	1188粒
アーモンド	1203g相当	1203粒
らっかせい	1281g相当	1281粒
栗	4820g相当	482個

野菜類で7325キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2617g相当
にんにく	5679g相当	811片
えだまめ	5860g相当	1953さや
かぼちゃ	9392g相当	6.2個
れんこん	11099g相当
ごぼう	12630g相当	84本
ブロッコリー	19798g相当	79株
にんじん	20929g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20929g相当	104本
玉ねぎ	22197g相当	110個
しそ	22891g相当	22891枚
ミニトマト	24417g相当	1220個
オクラ	28174g相当	2817本
キャベツ	31848g相当	26玉
アスパラガス	34881g相当	1162本
トマト	36625g相当	183個
ピーマン	36625g相当	1220個
なす	40695g相当	406本
ほうれんそう	40695g相当	203束
パクチー	40695g相当
ズッキーニ	45782g相当	228本
大根	48834g相当	48本
きゅうり	56347g相当	563本
はくさい	56347g相当	37玉
セロリ	61042g相当	406本
もやし	66591g相当	332袋
レタス	66591g相当	133玉

果実類で7325キロカロリー

アボカド	4162g相当	41個
バナナ	7877g相当	65本
マンゴー	10773g相当	53個
ぶどう	12630g相当	25房
りんご	13081g相当	43個
パイナップル	13565g相当	9個
キウイ（緑）	14363g相当	143個
みかん	14949g相当	99個
グレープフルーツ	18313g相当	61個
メロン	18313g相当	12玉
梨	19277g相当	64個
もも	19277g相当	77個
いちご	23630g相当	787個

きのこ類で7325キロカロリー

えのきたけ	21545g相当
まつたけ	22891g相当
エリンギ	23630g相当
ぶなしめじ	28174g相当
しいたけ	29300g相当
まいたけ	33296g相当
なめこ	34881g相当
マッシュルーム	48834g相当

藻類で7325キロカロリー

焼きのり	2467g相当
あおのり	2942g相当
いわのり	3213g相当
塩昆布	3796g相当
こんぶ	4309g相当
昆布の佃煮	4884g相当
くきわかめ	40695g相当
ひじき	56347g相当
わかめ	81389g相当
うみぶどう	122084g相当
もずく	183125g相当

魚介類で7325キロカロリー

かつお節	2207g相当
するめ（あたりめ）	2410g相当
さんま	2553g相当
うなぎのかば焼き	2571g相当
塩さば	2786g相当
イクラ	2907g相当
うなぎ	3213g相当
ぶり	3300g相当
はまち	3376g相当
ぎんざけ	3897g相当
魚肉ソーセージ	4637g相当
いわし	4696g相当
魚肉ハム	4726g相当
ししゃも	4820g相当
たい	5679g相当
べにざけ	5768g相当
辛子明太子	6054g相当
まぐろの赤身	6370g相当
あじ	6541g相当
ほっけ	7112g相当
かまぼこ	7877g相当
はんぺん	7877g相当
かにかま	8231g相当
あまえび	8618g相当
なると	9157g相当
ブラックタイガー	9513g相当
するめいか	9639g相当
かき	12630g相当
あさり	25259g相当

肉類で7325キロカロリー

牛バラ肉	1923g相当
豚バラ肉	2002g相当
牛サーロイン	2341g相当
牛肩ロース肉	2484g相当
牛ひき肉	2919g相当
生ハム	3015g相当
ソーセージ	3171g相当
鶏むね肉	3199g相当
牛フィレ肉	4139g相当
チャーシュー	4413g相当
豚フィレ肉	6208g相当
鶏ささみ	6846g相当	136本
砂肝	8518g相当

卵類で7325キロカロリー<

卵黄	2181g相当	109個
生たまご	5159g相当	85個
ゆでたまご	5467g相当	91個

乳製品で7325キロカロリー

プロセスチーズ	2341g相当
モッツァレラチーズ	2724g相当
牛乳	12009g相当	60杯
低脂肪牛乳	17441g相当	87杯

菓子類で7325キロカロリー

ポテトチップス	1354g相当
ドーナッツ（プレーン）	1933g相当
アップルパイ	2492g相当
ホットケーキ	2896g相当
カスタードプリン	6315g相当

一般的食品で7325キロカロリー

チャーハン	3556g相当
とりから揚げ	3591g相当
ハンバーグ	3719g相当
豆腐ハンバーグ	5159g相当
お好み焼き	5387g相当

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