1日7435キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7435キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7435kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7435キロカロリーの分量を見る

穀物類で7435キロカロリー

オートミール	2125g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2131g相当	266杯（大さじ）
米	2174g相当	14合
中力粉	2207g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2207g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2573g相当
食パン	2998g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4374g相当	36個
ごはん	4767g相当	31膳
そば	5720g相当	28人前
うどん	7827g相当	39玉

いも・でんぷん類で7435キロカロリー

ふかしいも	5764g相当	28個
さつまいも（生）	5855g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10472g相当	69個
さといも（生）	14029g相当	280個
さといも（調理済）	14299g相当	285個
じゃがいも（生）	14579g相当	97個

砂糖・甘味料で7435キロカロリー

グラニュー糖	1888g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1902g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1907g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2260g相当	107杯（大さじ）

豆類で7435キロカロリー

きな粉	1649g相当	206杯（大さじ）
大豆	1999g相当
納豆	4041g相当	101パック
豆腐竹輪	6145g相当	68本
木綿豆腐	10185g相当	33丁
絹ごし豆腐	13277g相当	44丁

種実類で7435キロカロリー

マカダミアナッツ	991g相当	495粒
ブラジルナッツ	1058g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1061g相当	530粒
ピスタチオ	1206g相当	1206粒
アーモンド	1221g相当	1221粒
らっかせい	1300g相当	1300粒
栗	4892g相当	489個

野菜類で7435キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2656g相当
にんにく	5764g相当	823片
えだまめ	5948g相当	1982さや
かぼちゃ	9533g相当	6.3個
れんこん	11266g相当
ごぼう	12819g相当	85本
ブロッコリー	20095g相当	80株
にんじん	21243g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21243g相当	106本
玉ねぎ	22531g相当	112個
しそ	23235g相当	23235枚
ミニトマト	24784g相当	1239個
オクラ	28597g相当	2859本
キャベツ	32327g相当	26玉
アスパラガス	35405g相当	1180本
トマト	37175g相当	185個
ピーマン	37175g相当	1239個
なす	41306g相当	413本
ほうれんそう	41306g相当	206束
パクチー	41306g相当
ズッキーニ	46469g相当	232本
大根	49567g相当	49本
きゅうり	57193g相当	571本
はくさい	57193g相当	38玉
セロリ	61959g相当	413本
もやし	67591g相当	337袋
レタス	67591g相当	135玉

果実類で7435キロカロリー

アボカド	4225g相当	42個
バナナ	7995g相当	66本
マンゴー	10934g相当	54個
ぶどう	12819g相当	25房
りんご	13277g相当	44個
パイナップル	13769g相当	9.1個
キウイ（緑）	14579g相当	145個
みかん	15174g相当	101個
グレープフルーツ	18588g相当	61個
メロン	18588g相当	12玉
梨	19566g相当	65個
もも	19566g相当	78個
いちご	23984g相当	799個

きのこ類で7435キロカロリー

えのきたけ	21868g相当
まつたけ	23235g相当
エリンギ	23984g相当
ぶなしめじ	28597g相当
しいたけ	29740g相当
まいたけ	33796g相当
なめこ	35405g相当
マッシュルーム	49567g相当

藻類で7435キロカロリー

焼きのり	2504g相当
あおのり	2986g相当
いわのり	3261g相当
塩昆布	3853g相当
こんぶ	4374g相当
昆布の佃煮	4957g相当
くきわかめ	41306g相当
ひじき	57193g相当
わかめ	82612g相当
うみぶどう	123917g相当
もずく	185875g相当

魚介類で7435キロカロリー

かつお節	2240g相当
するめ（あたりめ）	2446g相当
さんま	2591g相当
うなぎのかば焼き	2609g相当
塩さば	2827g相当
イクラ	2951g相当
うなぎ	3261g相当
ぶり	3350g相当
はまち	3427g相当
ぎんざけ	3955g相当
魚肉ソーセージ	4706g相当
いわし	4767g相当
魚肉ハム	4797g相当
ししゃも	4892g相当
たい	5764g相当
べにざけ	5855g相当
辛子明太子	6145g相当
まぐろの赤身	6466g相当
あじ	6639g相当
ほっけ	7219g相当
かまぼこ	7995g相当
はんぺん	7995g相当
かにかま	8354g相当
あまえび	8748g相当
なると	9294g相当
ブラックタイガー	9656g相当
するめいか	9783g相当
かき	12819g相当
あさり	25638g相当

肉類で7435キロカロリー

牛バラ肉	1952g相当
豚バラ肉	2032g相当
牛サーロイン	2376g相当
牛肩ロース肉	2521g相当
牛ひき肉	2963g相当
生ハム	3060g相当
ソーセージ	3219g相当
鶏むね肉	3247g相当
牛フィレ肉	4201g相当
チャーシュー	4479g相当
豚フィレ肉	6301g相当
鶏ささみ	6949g相当	138本
砂肝	8646g相当

卵類で7435キロカロリー<

卵黄	2213g相当	110個
生たまご	5236g相当	87個
ゆでたまご	5549g相当	92個

乳製品で7435キロカロリー

プロセスチーズ	2376g相当
モッツァレラチーズ	2764g相当
牛乳	12189g相当	60杯
低脂肪牛乳	17703g相当	88杯

菓子類で7435キロカロリー

ポテトチップス	1375g相当
ドーナッツ（プレーン）	1962g相当
アップルパイ	2529g相当
ホットケーキ	2939g相当
カスタードプリン	6410g相当

一般的食品で7435キロカロリー

チャーハン	3610g相当
とりから揚げ	3645g相当
ハンバーグ	3775g相当
豆腐ハンバーグ	5236g相当
お好み焼き	5467g相当

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