1日8435キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8435キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8435kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8435キロカロリーの分量を見る

穀物類で8435キロカロリー

オートミール	2410g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
米	2467g相当	16合
中力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2919g相当
食パン	3402g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4962g相当	41個
ごはん	5408g相当	36膳
そば	6489g相当	32人前
うどん	8879g相当	44玉

いも・でんぷん類で8435キロカロリー

ふかしいも	6539g相当	32個
さつまいも（生）	6642g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11881g相当	79個
さといも（生）	15916g相当	318個
さといも（調理済）	16222g相当	324個
じゃがいも（生）	16540g相当	110個

砂糖・甘味料で8435キロカロリー

グラニュー糖	2141g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2158g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2163g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2564g相当	122杯（大さじ）

豆類で8435キロカロリー

きな粉	1871g相当	233杯（大さじ）
大豆	2268g相当
納豆	4585g相当	114パック
豆腐竹輪	6972g相当	77本
木綿豆腐	11555g相当	38丁
絹ごし豆腐	15063g相当	50丁

種実類で8435キロカロリー

マカダミアナッツ	1124g相当	562粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1204g相当	602粒
ピスタチオ	1368g相当	1368粒
アーモンド	1386g相当	1386粒
らっかせい	1475g相当	1475粒
栗	5550g相当	555個

野菜類で8435キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3013g相当
にんにく	6539g相当	934片
えだまめ	6748g相当	2249さや
かぼちゃ	10815g相当	7.2個
れんこん	12781g相当
ごぼう	14544g相当	96本
ブロッコリー	22798g相当	91株
にんじん	24100g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24100g相当	120本
玉ねぎ	25561g相当	127個
しそ	26360g相当	26360枚
ミニトマト	28117g相当	1405個
オクラ	32443g相当	3244本
キャベツ	36674g相当	30玉
アスパラガス	40167g相当	1338本
トマト	42175g相当	210個
ピーマン	42175g相当	1405個
なす	46862g相当	468本
ほうれんそう	46862g相当	234束
パクチー	46862g相当
ズッキーニ	52719g相当	263本
大根	56234g相当	56本
きゅうり	64885g相当	648本
はくさい	64885g相当	43玉
セロリ	70292g相当	468本
もやし	76682g相当	383袋
レタス	76682g相当	153玉

果実類で8435キロカロリー

アボカド	4793g相当	47個
バナナ	9070g相当	75本
マンゴー	12405g相当	62個
ぶどう	14544g相当	29房
りんご	15063g相当	50個
パイナップル	15621g相当	10個
キウイ（緑）	16540g相当	165個
みかん	17215g相当	114個
グレープフルーツ	21088g相当	70個
メロン	21088g相当	14玉
梨	22198g相当	73個
もも	22198g相当	88個
いちご	27210g相当	907個

きのこ類で8435キロカロリー

えのきたけ	24809g相当
まつたけ	26360g相当
エリンギ	27210g相当
ぶなしめじ	32443g相当
しいたけ	33740g相当
まいたけ	38341g相当
なめこ	40167g相当
マッシュルーム	56234g相当

藻類で8435キロカロリー

焼きのり	2841g相当
あおのり	3388g相当
いわのり	3700g相当
塩昆布	4371g相当
こんぶ	4962g相当
昆布の佃煮	5624g相当
くきわかめ	46862g相当
ひじき	64885g相当
わかめ	93723g相当
うみぶどう	140584g相当
もずく	210875g相当

魚介類で8435キロカロリー

かつお節	2541g相当
するめ（あたりめ）	2775g相当
さんま	2940g相当
うなぎのかば焼き	2960g相当
塩さば	3208g相当
イクラ	3348g相当
うなぎ	3700g相当
ぶり	3800g相当
はまち	3888g相当
ぎんざけ	4487g相当
魚肉ソーセージ	5339g相当
いわし	5408g相当
魚肉ハム	5442g相当
ししゃも	5550g相当
たい	6539g相当
べにざけ	6642g相当
辛子明太子	6972g相当
まぐろの赤身	7335g相当
あじ	7532g相当
ほっけ	8190g相当
かまぼこ	9070g相当
はんぺん	9070g相当
かにかま	9478g相当
あまえび	9924g相当
なると	10544g相当
ブラックタイガー	10955g相当
するめいか	11099g相当
かき	14544g相当
あさり	29087g相当

肉類で8435キロカロリー

牛バラ肉	2214g相当
豚バラ肉	2305g相当
牛サーロイン	2695g相当
牛肩ロース肉	2860g相当
牛ひき肉	3361g相当
生ハム	3472g相当
ソーセージ	3652g相当
鶏むね肉	3684g相当
牛フィレ肉	4766g相当
チャーシュー	5082g相当
豚フィレ肉	7149g相当
鶏ささみ	7884g相当	157本
砂肝	9809g相当

卵類で8435キロカロリー<

卵黄	2511g相当	125個
生たまご	5941g相当	99個
ゆでたまご	6295g相当	104個

乳製品で8435キロカロリー

プロセスチーズ	2695g相当
モッツァレラチーズ	3136g相当
牛乳	13828g相当	69杯
低脂肪牛乳	20084g相当	100杯

菓子類で8435キロカロリー

ポテトチップス	1560g相当
ドーナッツ（プレーン）	2226g相当
アップルパイ	2870g相当
ホットケーキ	3334g相当
カスタードプリン	7272g相当

一般的食品で8435キロカロリー

チャーハン	4095g相当
とりから揚げ	4135g相当
ハンバーグ	4282g相当
豆腐ハンバーグ	5941g相当
お好み焼き	6203g相当

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