1日7335キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7335キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7335kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7335キロカロリーの分量を見る

穀物類で7335キロカロリー

オートミール	2096g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
米	2145g相当	14合
中力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2539g相当
食パン	2958g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4315g相当	35個
ごはん	4702g相当	31膳
そば	5643g相当	28人前
うどん	7722g相当	38玉

いも・でんぷん類で7335キロカロリー

ふかしいも	5687g相当	28個
さつまいも（生）	5776g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10331g相当	68個
さといも（生）	13840g相当	276個
さといも（調理済）	14106g相当	282個
じゃがいも（生）	14383g相当	95個

砂糖・甘味料で7335キロカロリー

グラニュー糖	1862g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1876g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1881g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2230g相当	106杯（大さじ）

豆類で7335キロカロリー

きな粉	1627g相当	203杯（大さじ）
大豆	1972g相当
納豆	3987g相当	99パック
豆腐竹輪	6062g相当	67本
木綿豆腐	10048g相当	33丁
絹ごし豆腐	13099g相当	43丁

種実類で7335キロカロリー

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	1044g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1047g相当	523粒
ピスタチオ	1189g相当	1189粒
アーモンド	1205g相当	1205粒
らっかせい	1283g相当	1283粒
栗	4826g相当	482個

野菜類で7335キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2620g相当
にんにく	5687g相当	812片
えだまめ	5868g相当	1956さや
かぼちゃ	9404g相当	6.2個
れんこん	11114g相当
ごぼう	12647g相当	84本
ブロッコリー	19825g相当	79株
にんじん	20958g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20958g相当	104本
玉ねぎ	22228g相当	111個
しそ	22922g相当	22922枚
ミニトマト	24450g相当	1222個
オクラ	28212g相当	2821本
キャベツ	31892g相当	26玉
アスパラガス	34929g相当	1164本
トマト	36675g相当	183個
ピーマン	36675g相当	1222個
なす	40750g相当	407本
ほうれんそう	40750g相当	203束
パクチー	40750g相当
ズッキーニ	45844g相当	229本
大根	48900g相当	48本
きゅうり	56424g相当	564本
はくさい	56424g相当	37玉
セロリ	61125g相当	407本
もやし	66682g相当	333袋
レタス	66682g相当	133玉

果実類で7335キロカロリー

アボカド	4168g相当	41個
バナナ	7888g相当	65本
マンゴー	10787g相当	53個
ぶどう	12647g相当	25房
りんご	13099g相当	43個
パイナップル	13584g相当	9個
キウイ（緑）	14383g相当	143個
みかん	14970g相当	99個
グレープフルーツ	18338g相当	61個
メロン	18338g相当	12玉
梨	19303g相当	64個
もも	19303g相当	77個
いちご	23662g相当	788個

きのこ類で7335キロカロリー

えのきたけ	21574g相当
まつたけ	22922g相当
エリンギ	23662g相当
ぶなしめじ	28212g相当
しいたけ	29340g相当
まいたけ	33341g相当
なめこ	34929g相当
マッシュルーム	48900g相当

藻類で7335キロカロリー

焼きのり	2470g相当
あおのり	2946g相当
いわのり	3218g相当
塩昆布	3801g相当
こんぶ	4315g相当
昆布の佃煮	4890g相当
くきわかめ	40750g相当
ひじき	56424g相当
わかめ	81500g相当
うみぶどう	122250g相当
もずく	183375g相当

魚介類で7335キロカロリー

かつお節	2210g相当
するめ（あたりめ）	2413g相当
さんま	2556g相当
うなぎのかば焼き	2574g相当
塩さば	2789g相当
イクラ	2911g相当
うなぎ	3218g相当
ぶり	3305g相当
はまち	3381g相当
ぎんざけ	3902g相当
魚肉ソーセージ	4643g相当
いわし	4702g相当
魚肉ハム	4733g相当
ししゃも	4826g相当
たい	5687g相当
べにざけ	5776g相当
辛子明太子	6062g相当
まぐろの赤身	6379g相当
あじ	6550g相当
ほっけ	7122g相当
かまぼこ	7888g相当
はんぺん	7888g相当
かにかま	8242g相当
あまえび	8630g相当
なると	9169g相当
ブラックタイガー	9526g相当
するめいか	9652g相当
かき	12647g相当
あさり	25294g相当

肉類で7335キロカロリー

牛バラ肉	1926g相当
豚バラ肉	2005g相当
牛サーロイン	2344g相当
牛肩ロース肉	2487g相当
牛ひき肉	2923g相当
生ハム	3019g相当
ソーセージ	3176g相当
鶏むね肉	3204g相当
牛フィレ肉	4145g相当
チャーシュー	4419g相当
豚フィレ肉	6217g相当
鶏ささみ	6856g相当	137本
砂肝	8530g相当

卵類で7335キロカロリー<

卵黄	2184g相当	109個
生たまご	5166g相当	86個
ゆでたまご	5474g相当	91個

乳製品で7335キロカロリー

プロセスチーズ	2344g相当
モッツァレラチーズ	2727g相当
牛乳	12025g相当	60杯
低脂肪牛乳	17465g相当	87杯

菓子類で7335キロカロリー

ポテトチップス	1356g相当
ドーナッツ（プレーン）	1936g相当
アップルパイ	2495g相当
ホットケーキ	2900g相当
カスタードプリン	6324g相当

一般的食品で7335キロカロリー

チャーハン	3561g相当
とりから揚げ	3596g相当
ハンバーグ	3724g相当
豆腐ハンバーグ	5166g相当
お好み焼き	5394g相当

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