1日7334キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7334キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7334kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7334キロカロリーの分量を見る

穀物類で7334キロカロリー

オートミール	2096g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
米	2145g相当	14合
中力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2538g相当
食パン	2958g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4315g相当	35個
ごはん	4702g相当	31膳
そば	5642g相当	28人前
うどん	7720g相当	38玉

いも・でんぷん類で7334キロカロリー

ふかしいも	5686g相当	28個
さつまいも（生）	5775g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10330g相当	68個
さといも（生）	13838g相当	276個
さといも（調理済）	14104g相当	282個
じゃがいも（生）	14381g相当	95個

砂糖・甘味料で7334キロカロリー

グラニュー糖	1862g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1876g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1881g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2230g相当	106杯（大さじ）

豆類で7334キロカロリー

きな粉	1627g相当	203杯（大さじ）
大豆	1972g相当
納豆	3986g相当	99パック
豆腐竹輪	6062g相当	67本
木綿豆腐	10047g相当	33丁
絹ごし豆腐	13097g相当	43丁

種実類で7334キロカロリー

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	1044g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1047g相当	523粒
ピスタチオ	1189g相当	1189粒
アーモンド	1205g相当	1205粒
らっかせい	1283g相当	1283粒
栗	4825g相当	482個

野菜類で7334キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2620g相当
にんにく	5686g相当	812片
えだまめ	5868g相当	1956さや
かぼちゃ	9403g相当	6.2個
れんこん	11113g相当
ごぼう	12645g相当	84本
ブロッコリー	19822g相当	79株
にんじん	20955g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20955g相当	104本
玉ねぎ	22225g相当	111個
しそ	22919g相当	22919枚
ミニトマト	24447g相当	1222個
オクラ	28208g相当	2820本
キャベツ	31887g相当	26玉
アスパラガス	34924g相当	1164本
トマト	36670g相当	183個
ピーマン	36670g相当	1222個
なす	40745g相当	407本
ほうれんそう	40745g相当	203束
パクチー	40745g相当
ズッキーニ	45838g相当	229本
大根	48894g相当	48本
きゅうり	56416g相当	564本
はくさい	56416g相当	37玉
セロリ	61117g相当	407本
もやし	66673g相当	333袋
レタス	66673g相当	133玉

果実類で7334キロカロリー

アボカド	4168g相当	41個
バナナ	7887g相当	65本
マンゴー	10786g相当	53個
ぶどう	12645g相当	25房
りんご	13097g相当	43個
パイナップル	13582g相当	9個
キウイ（緑）	14381g相当	143個
みかん	14968g相当	99個
グレープフルーツ	18335g相当	61個
メロン	18335g相当	12玉
梨	19300g相当	64個
もも	19300g相当	77個
いちご	23659g相当	788個

きのこ類で7334キロカロリー

えのきたけ	21571g相当
まつたけ	22919g相当
エリンギ	23659g相当
ぶなしめじ	28208g相当
しいたけ	29336g相当
まいたけ	33337g相当
なめこ	34924g相当
マッシュルーム	48894g相当

藻類で7334キロカロリー

焼きのり	2470g相当
あおのり	2946g相当
いわのり	3217g相当
塩昆布	3800g相当
こんぶ	4315g相当
昆布の佃煮	4890g相当
くきわかめ	40745g相当
ひじき	56416g相当
わかめ	81489g相当
うみぶどう	122234g相当
もずく	183350g相当

魚介類で7334キロカロリー

かつお節	2210g相当
するめ（あたりめ）	2413g相当
さんま	2556g相当
うなぎのかば焼き	2574g相当
塩さば	2789g相当
イクラ	2911g相当
うなぎ	3217g相当
ぶり	3304g相当
はまち	3380g相当
ぎんざけ	3902g相当
魚肉ソーセージ	4642g相当
いわし	4702g相当
魚肉ハム	4732g相当
ししゃも	4825g相当
たい	5686g相当
べにざけ	5775g相当
辛子明太子	6062g相当
まぐろの赤身	6378g相当
あじ	6549g相当
ほっけ	7121g相当
かまぼこ	7887g相当
はんぺん	7887g相当
かにかま	8241g相当
あまえび	8629g相当
なると	9168g相当
ブラックタイガー	9525g相当
するめいか	9650g相当
かき	12645g相当
あさり	25290g相当

肉類で7334キロカロリー

牛バラ肉	1925g相当
豚バラ肉	2004g相当
牛サーロイン	2344g相当
牛肩ロース肉	2487g相当
牛ひき肉	2922g相当
生ハム	3019g相当
ソーセージ	3175g相当
鶏むね肉	3203g相当
牛フィレ肉	4144g相当
チャーシュー	4419g相当
豚フィレ肉	6216g相当
鶏ささみ	6855g相当	137本
砂肝	8528g相当

卵類で7334キロカロリー<

卵黄	2183g相当	109個
生たまご	5165g相当	86個
ゆでたまご	5474g相当	91個

乳製品で7334キロカロリー

プロセスチーズ	2344g相当
モッツァレラチーズ	2727g相当
牛乳	12023g相当	60杯
低脂肪牛乳	17462g相当	87杯

菓子類で7334キロカロリー

ポテトチップス	1356g相当
ドーナッツ（プレーン）	1936g相当
アップルパイ	2495g相当
ホットケーキ	2899g相当
カスタードプリン	6323g相当

一般的食品で7334キロカロリー

チャーハン	3561g相当
とりから揚げ	3596g相当
ハンバーグ	3723g相当
豆腐ハンバーグ	5165g相当
お好み焼き	5393g相当

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