1日7336キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7336キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7336kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7336キロカロリーの分量を見る

穀物類で7336キロカロリー

オートミール	2096g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
米	2146g相当	14合
中力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2539g相当
食パン	2959g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4316g相当	35個
ごはん	4703g相当	31膳
そば	5644g相当	28人前
うどん	7723g相当	38玉

いも・でんぷん類で7336キロカロリー

ふかしいも	5687g相当	28個
さつまいも（生）	5777g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10333g相当	68個
さといも（生）	13842g相当	276個
さといも（調理済）	14108g相当	282個
じゃがいも（生）	14385g相当	95個

砂糖・甘味料で7336キロカロリー

グラニュー糖	1862g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1877g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1882g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2230g相当	106杯（大さじ）

豆類で7336キロカロリー

きな粉	1627g相当	203杯（大さじ）
大豆	1973g相当
納豆	3987g相当	99パック
豆腐竹輪	6063g相当	67本
木綿豆腐	10050g相当	33丁
絹ごし豆腐	13100g相当	43丁

種実類で7336キロカロリー

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	1044g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1047g相当	523粒
ピスタチオ	1189g相当	1189粒
アーモンド	1205g相当	1205粒
らっかせい	1283g相当	1283粒
栗	4827g相当	482個

野菜類で7336キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2620g相当
にんにく	5687g相当	812片
えだまめ	5869g相当	1956さや
かぼちゃ	9406g相当	6.2個
れんこん	11116g相当
ごぼう	12649g相当	84本
ブロッコリー	19828g相当	79株
にんじん	20960g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20960g相当	104本
玉ねぎ	22231g相当	111個
しそ	22925g相当	22925枚
ミニトマト	24454g相当	1222個
オクラ	28216g相当	2821本
キャベツ	31896g相当	26玉
アスパラガス	34934g相当	1164本
トマト	36680g相当	183個
ピーマン	36680g相当	1222個
なす	40756g相当	407本
ほうれんそう	40756g相当	203束
パクチー	40756g相当
ズッキーニ	45850g相当	229本
大根	48907g相当	48本
きゅうり	56431g相当	564本
はくさい	56431g相当	37玉
セロリ	61134g相当	407本
もやし	66691g相当	333袋
レタス	66691g相当	133玉

果実類で7336キロカロリー

アボカド	4169g相当	41個
バナナ	7889g相当	65本
マンゴー	10789g相当	53個
ぶどう	12649g相当	25房
りんご	13100g相当	43個
パイナップル	13586g相当	9個
キウイ（緑）	14385g相当	143個
みかん	14972g相当	99個
グレープフルーツ	18340g相当	61個
メロン	18340g相当	12玉
梨	19306g相当	64個
もも	19306g相当	77個
いちご	23665g相当	788個

きのこ類で7336キロカロリー

えのきたけ	21577g相当
まつたけ	22925g相当
エリンギ	23665g相当
ぶなしめじ	28216g相当
しいたけ	29344g相当
まいたけ	33346g相当
なめこ	34934g相当
マッシュルーム	48907g相当

藻類で7336キロカロリー

焼きのり	2471g相当
あおのり	2947g相当
いわのり	3218g相当
塩昆布	3802g相当
こんぶ	4316g相当
昆布の佃煮	4891g相当
くきわかめ	40756g相当
ひじき	56431g相当
わかめ	81512g相当
うみぶどう	122267g相当
もずく	183400g相当

魚介類で7336キロカロリー

かつお節	2210g相当
するめ（あたりめ）	2414g相当
さんま	2557g相当
うなぎのかば焼き	2575g相当
塩さば	2790g相当
イクラ	2912g相当
うなぎ	3218g相当
ぶり	3305g相当
はまち	3381g相当
ぎんざけ	3903g相当
魚肉ソーセージ	4644g相当
いわし	4703g相当
魚肉ハム	4733g相当
ししゃも	4827g相当
たい	5687g相当
べにざけ	5777g相当
辛子明太子	6063g相当
まぐろの赤身	6380g相当
あじ	6550g相当
ほっけ	7123g相当
かまぼこ	7889g相当
はんぺん	7889g相当
かにかま	8243g相当
あまえび	8631g相当
なると	9170g相当
ブラックタイガー	9528g相当
するめいか	9653g相当
かき	12649g相当
あさり	25297g相当

肉類で7336キロカロリー

牛バラ肉	1926g相当
豚バラ肉	2005g相当
牛サーロイン	2344g相当
牛肩ロース肉	2487g相当
牛ひき肉	2923g相当
生ハム	3019g相当
ソーセージ	3176g相当
鶏むね肉	3204g相当
牛フィレ肉	4145g相当
チャーシュー	4420g相当
豚フィレ肉	6217g相当
鶏ささみ	6857g相当	137本
砂肝	8531g相当

卵類で7336キロカロリー<

卵黄	2184g相当	109個
生たまご	5167g相当	86個
ゆでたまご	5475g相当	91個

乳製品で7336キロカロリー

プロセスチーズ	2344g相当
モッツァレラチーズ	2728g相当
牛乳	12027g相当	60杯
低脂肪牛乳	17467g相当	87杯

菓子類で7336キロカロリー

ポテトチップス	1357g相当
ドーナッツ（プレーン）	1936g相当
アップルパイ	2496g相当
ホットケーキ	2900g相当
カスタードプリン	6325g相当

一般的食品で7336キロカロリー

チャーハン	3562g相当
とりから揚げ	3597g相当
ハンバーグ	3724g相当
豆腐ハンバーグ	5167g相当
お好み焼き	5395g相当

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