1日6336キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6336キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6336kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6336キロカロリーの分量を見る

穀物類で6336キロカロリー

オートミール	1811g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
米	1853g相当	12合
中力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2193g相当
食パン	2555g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3728g相当	31個
ごはん	4062g相当	27膳
そば	4874g相当	24人前
うどん	6670g相当	33玉

いも・でんぷん類で6336キロカロリー

ふかしいも	4912g相当	24個
さつまいも（生）	4989g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8924g相当	59個
さといも（生）	11955g相当	239個
さといも（調理済）	12185g相当	243個
じゃがいも（生）	12424g相当	82個

砂糖・甘味料で6336キロカロリー

グラニュー糖	1609g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1621g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1625g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1926g相当	91杯（大さじ）

豆類で6336キロカロリー

きな粉	1405g相当	175杯（大さじ）
大豆	1704g相当
納豆	3444g相当	86パック
豆腐竹輪	5237g相当	58本
木綿豆腐	8680g相当	28丁
絹ごし豆腐	11315g相当	37丁

種実類で6336キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	902g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	904g相当	452粒
ピスタチオ	1027g相当	1027粒
アーモンド	1041g相当	1041粒
らっかせい	1108g相当	1108粒
栗	4169g相当	416個

野菜類で6336キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2263g相当
にんにく	4912g相当	701片
えだまめ	5069g相当	1689さや
かぼちゃ	8124g相当	5.4個
れんこん	9600g相当
ごぼう	10925g相当	72本
ブロッコリー	17125g相当	68株
にんじん	18103g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18103g相当	90本
玉ねぎ	19200g相当	96個
しそ	19800g相当	19800枚
ミニトマト	21120g相当	1056個
オクラ	24370g相当	2437本
キャベツ	27548g相当	22玉
アスパラガス	30172g相当	1005本
トマト	31680g相当	158個
ピーマン	31680g相当	1056個
なす	35200g相当	352本
ほうれんそう	35200g相当	176束
パクチー	35200g相当
ズッキーニ	39600g相当	198本
大根	42240g相当	42本
きゅうり	48739g相当	487本
はくさい	48739g相当	32玉
セロリ	52800g相当	352本
もやし	57600g相当	288袋
レタス	57600g相当	115玉

果実類で6336キロカロリー

アボカド	3600g相当	36個
バナナ	6813g相当	56本
マンゴー	9318g相当	46個
ぶどう	10925g相当	21房
りんご	11315g相当	37個
パイナップル	11734g相当	7.8個
キウイ（緑）	12424g相当	124個
みかん	12931g相当	86個
グレープフルーツ	15840g相当	52個
メロン	15840g相当	10玉
梨	16674g相当	55個
もも	16674g相当	66個
いちご	20439g相当	681個

きのこ類で6336キロカロリー

えのきたけ	18636g相当
まつたけ	19800g相当
エリンギ	20439g相当
ぶなしめじ	24370g相当
しいたけ	25344g相当
まいたけ	28800g相当
なめこ	30172g相当
マッシュルーム	42240g相当

藻類で6336キロカロリー

焼きのり	2134g相当
あおのり	2545g相当
いわのり	2779g相当
塩昆布	3283g相当
こんぶ	3728g相当
昆布の佃煮	4224g相当
くきわかめ	35200g相当
ひじき	48739g相当
わかめ	70400g相当
うみぶどう	105600g相当
もずく	158400g相当

魚介類で6336キロカロリー

かつお節	1909g相当
するめ（あたりめ）	2085g相当
さんま	2208g相当
うなぎのかば焼き	2224g相当
塩さば	2410g相当
イクラ	2515g相当
うなぎ	2779g相当
ぶり	2855g相当
はまち	2920g相当
ぎんざけ	3371g相当
魚肉ソーセージ	4011g相当
いわし	4062g相当
魚肉ハム	4088g相当
ししゃも	4169g相当
たい	4912g相当
べにざけ	4989g相当
辛子明太子	5237g相当
まぐろの赤身	5510g相当
あじ	5658g相当
ほっけ	6152g相当
かまぼこ	6813g相当
はんぺん	6813g相当
かにかま	7120g相当
あまえび	7455g相当
なると	7920g相当
ブラックタイガー	8229g相当
するめいか	8337g相当
かき	10925g相当
あさり	21849g相当

肉類で6336キロカロリー

牛バラ肉	1663g相当
豚バラ肉	1732g相当
牛サーロイン	2025g相当
牛肩ロース肉	2148g相当
牛ひき肉	2525g相当
生ハム	2608g相当
ソーセージ	2743g相当
鶏むね肉	2767g相当
牛フィレ肉	3580g相当
チャーシュー	3817g相当
豚フィレ肉	5370g相当
鶏ささみ	5922g相当	118本
砂肝	7368g相当

卵類で6336キロカロリー<

卵黄	1886g相当	94個
生たまご	4462g相当	74個
ゆでたまご	4729g相当	78個

乳製品で6336キロカロリー

プロセスチーズ	2025g相当
モッツァレラチーズ	2356g相当
牛乳	10387g相当	51杯
低脂肪牛乳	15086g相当	75杯

菓子類で6336キロカロリー

ポテトチップス	1172g相当
ドーナッツ（プレーン）	1672g相当
アップルパイ	2156g相当
ホットケーキ	2505g相当
カスタードプリン	5463g相当

一般的食品で6336キロカロリー

チャーハン	3076g相当
とりから揚げ	3106g相当
ハンバーグ	3217g相当
豆腐ハンバーグ	4462g相当
お好み焼き	4659g相当

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