1日8336キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8336キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8336kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8336キロカロリーの分量を見る

穀物類で8336キロカロリー

オートミール	2382g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
米	2438g相当	16合
中力粉	2474g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2474g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2885g相当
食パン	3362g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4904g相当	40個
ごはん	5344g相当	35膳
そば	6413g相当	32人前
うどん	8775g相当	43玉

いも・でんぷん類で8336キロカロリー

ふかしいも	6463g相当	32個
さつまいも（生）	6564g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11741g相当	78個
さといも（生）	15729g相当	314個
さといも（調理済）	16031g相当	320個
じゃがいも（生）	16346g相当	108個

砂糖・甘味料で8336キロカロリー

グラニュー糖	2116g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2132g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2138g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2534g相当	120杯（大さじ）

豆類で8336キロカロリー

きな粉	1849g相当	231杯（大さじ）
大豆	2241g相当
納豆	4531g相当	113パック
豆腐竹輪	6890g相当	76本
木綿豆腐	11420g相当	38丁
絹ごし豆腐	14886g相当	49丁

種実類で8336キロカロリー

マカダミアナッツ	1110g相当	555粒
ブラジルナッツ	1186g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1190g相当	595粒
ピスタチオ	1352g相当	1352粒
アーモンド	1369g相当	1369粒
らっかせい	1458g相当	1458粒
栗	5485g相当	548個

野菜類で8336キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2978g相当
にんにく	6463g相当	923片
えだまめ	6669g相当	2223さや
かぼちゃ	10688g相当	7.1個
れんこん	12631g相当
ごぼう	14373g相当	95本
ブロッコリー	22530g相当	90株
にんじん	23818g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23818g相当	119本
玉ねぎ	25261g相当	126個
しそ	26050g相当	26050枚
ミニトマト	27787g相当	1389個
オクラ	32062g相当	3206本
キャベツ	36244g相当	30玉
アスパラガス	39696g相当	1323本
トマト	41680g相当	208個
ピーマン	41680g相当	1389個
なす	46312g相当	463本
ほうれんそう	46312g相当	231束
パクチー	46312g相当
ズッキーニ	52100g相当	260本
大根	55574g相当	55本
きゅうり	64124g相当	641本
はくさい	64124g相当	42玉
セロリ	69467g相当	463本
もやし	75782g相当	378袋
レタス	75782g相当	151玉

果実類で8336キロカロリー

アボカド	4737g相当	47個
バナナ	8964g相当	74本
マンゴー	12259g相当	61個
ぶどう	14373g相当	28房
りんご	14886g相当	49個
パイナップル	15438g相当	10個
キウイ（緑）	16346g相当	163個
みかん	17013g相当	113個
グレープフルーツ	20840g相当	69個
メロン	20840g相当	13玉
梨	21937g相当	73個
もも	21937g相当	87個
いちご	26891g相当	896個

きのこ類で8336キロカロリー

えのきたけ	24518g相当
まつたけ	26050g相当
エリンギ	26891g相当
ぶなしめじ	32062g相当
しいたけ	33344g相当
まいたけ	37891g相当
なめこ	39696g相当
マッシュルーム	55574g相当

藻類で8336キロカロリー

焼きのり	2807g相当
あおのり	3348g相当
いわのり	3657g相当
塩昆布	4320g相当
こんぶ	4904g相当
昆布の佃煮	5558g相当
くきわかめ	46312g相当
ひじき	64124g相当
わかめ	92623g相当
うみぶどう	138934g相当
もずく	208400g相当

魚介類で8336キロカロリー

かつお節	2511g相当
するめ（あたりめ）	2743g相当
さんま	2905g相当
うなぎのかば焼き	2925g相当
塩さば	3170g相当
イクラ	3308g相当
うなぎ	3657g相当
ぶり	3755g相当
はまち	3842g相当
ぎんざけ	4435g相当
魚肉ソーセージ	5276g相当
いわし	5344g相当
魚肉ハム	5379g相当
ししゃも	5485g相当
たい	6463g相当
べにざけ	6564g相当
辛子明太子	6890g相当
まぐろの赤身	7249g相当
あじ	7443g相当
ほっけ	8094g相当
かまぼこ	8964g相当
はんぺん	8964g相当
かにかま	9367g相当
あまえび	9808g相当
なると	10420g相当
ブラックタイガー	10826g相当
するめいか	10969g相当
かき	14373g相当
あさり	28745g相当

肉類で8336キロカロリー

牛バラ肉	2188g相当
豚バラ肉	2278g相当
牛サーロイン	2664g相当
牛肩ロース肉	2826g相当
牛ひき肉	3322g相当
生ハム	3431g相当
ソーセージ	3609g相当
鶏むね肉	3641g相当
牛フィレ肉	4710g相当
チャーシュー	5022g相当
豚フィレ肉	7065g相当
鶏ささみ	7791g相当	155本
砂肝	9694g相当

卵類で8336キロカロリー<

卵黄	2481g相当	124個
生たまご	5871g相当	97個
ゆでたまご	6221g相当	103個

乳製品で8336キロカロリー

プロセスチーズ	2664g相当
モッツァレラチーズ	3099g相当
牛乳	13666g相当	68杯
低脂肪牛乳	19848g相当	99杯

菓子類で8336キロカロリー

ポテトチップス	1541g相当
ドーナッツ（プレーン）	2200g相当
アップルパイ	2836g相当
ホットケーキ	3295g相当
カスタードプリン	7187g相当

一般的食品で8336キロカロリー

チャーハン	4047g相当
とりから揚げ	4087g相当
ハンバーグ	4232g相当
豆腐ハンバーグ	5871g相当
お好み焼き	6130g相当

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