1日9336キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9336キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9336kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9336キロカロリーの分量を見る

穀物類で9336キロカロリー

オートミール	2668g相当	444杯（大さじ）
薄力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
米	2730g相当	18合
中力粉	2771g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2771g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3231g相当
食パン	3765g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5492g相当	45個
ごはん	5985g相当	39膳
そば	7182g相当	35人前
うどん	9828g相当	49玉

いも・でんぷん類で9336キロカロリー

ふかしいも	7238g相当	36個
さつまいも（生）	7352g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13150g相当	87個
さといも（生）	17616g相当	352個
さといも（調理済）	17954g相当	359個
じゃがいも（生）	18306g相当	122個

砂糖・甘味料で9336キロカロリー

グラニュー糖	2370g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2388g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2394g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2838g相当	135杯（大さじ）

豆類で9336キロカロリー

きな粉	2071g相当	258杯（大さじ）
大豆	2510g相当
納豆	5074g相当	126パック
豆腐竹輪	7716g相当	85本
木綿豆腐	12790g相当	42丁
絹ごし豆腐	16672g相当	55丁

種実類で9336キロカロリー

マカダミアナッツ	1244g相当	622粒
ブラジルナッツ	1329g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1332g相当	666粒
ピスタチオ	1514g相当	1514粒
アーモンド	1534g相当	1534粒
らっかせい	1633g相当	1633粒
栗	6143g相当	614個

野菜類で9336キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3335g相当
にんにく	7238g相当	1034片
えだまめ	7469g相当	2489さや
かぼちゃ	11970g相当	7.9個
れんこん	14146g相当
ごぼう	16097g相当	107本
ブロッコリー	25233g相当	100株
にんじん	26675g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	26675g相当	133本
玉ねぎ	28291g相当	141個
しそ	29175g相当	29175枚
ミニトマト	31120g相当	1556個
オクラ	35908g相当	3590本
キャベツ	40592g相当	33玉
アスパラガス	44458g相当	1481本
トマト	46680g相当	233個
ピーマン	46680g相当	1556個
なす	51867g相当	518本
ほうれんそう	51867g相当	259束
パクチー	51867g相当
ズッキーニ	58350g相当	291本
大根	62240g相当	62本
きゅうり	71816g相当	718本
はくさい	71816g相当	47玉
セロリ	77800g相当	518本
もやし	84873g相当	424袋
レタス	84873g相当	169玉

果実類で9336キロカロリー

アボカド	5305g相当	53個
バナナ	10039g相当	83本
マンゴー	13730g相当	68個
ぶどう	16097g相当	32房
りんご	16672g相当	55個
パイナップル	17289g相当	11個
キウイ（緑）	18306g相当	183個
みかん	19054g相当	127個
グレープフルーツ	23340g相当	77個
メロン	23340g相当	15玉
梨	24569g相当	81個
もも	24569g相当	98個
いちご	30117g相当	1003個

きのこ類で9336キロカロリー

えのきたけ	27459g相当
まつたけ	29175g相当
エリンギ	30117g相当
ぶなしめじ	35908g相当
しいたけ	37344g相当
まいたけ	42437g相当
なめこ	44458g相当
マッシュルーム	62240g相当

藻類で9336キロカロリー

焼きのり	3144g相当
あおのり	3750g相当
いわのり	4095g相当
塩昆布	4838g相当
こんぶ	5492g相当
昆布の佃煮	6224g相当
くきわかめ	51867g相当
ひじき	71816g相当
わかめ	103734g相当
うみぶどう	155600g相当
もずく	233400g相当

魚介類で9336キロカロリー

かつお節	2813g相当
するめ（あたりめ）	3072g相当
さんま	3253g相当
うなぎのかば焼き	3276g相当
塩さば	3550g相当
イクラ	3705g相当
うなぎ	4095g相当
ぶり	4206g相当
はまち	4303g相当
ぎんざけ	4966g相当
魚肉ソーセージ	5909g相当
いわし	5985g相当
魚肉ハム	6024g相当
ししゃも	6143g相当
たい	7238g相当
べにざけ	7352g相当
辛子明太子	7716g相当
まぐろの赤身	8119g相当
あじ	8336g相当
ほっけ	9065g相当
かまぼこ	10039g相当
はんぺん	10039g相当
かにかま	10490g相当
あまえび	10984g相当
なると	11670g相当
ブラックタイガー	12125g相当
するめいか	12285g相当
かき	16097g相当
あさり	32194g相当

肉類で9336キロカロリー

牛バラ肉	2451g相当
豚バラ肉	2551g相当
牛サーロイン	2983g相当
牛肩ロース肉	3165g相当
牛ひき肉	3720g相当
生ハム	3842g相当
ソーセージ	4042g相当
鶏むね肉	4077g相当
牛フィレ肉	5275g相当
チャーシュー	5625g相当
豚フィレ肉	7912g相当
鶏ささみ	8726g相当	174本
砂肝	10856g相当

卵類で9336キロカロリー<

卵黄	2779g相当	138個
生たまご	6575g相当	109個
ゆでたまご	6968g相当	116個

乳製品で9336キロカロリー

プロセスチーズ	2983g相当
モッツァレラチーズ	3471g相当
牛乳	15305g相当	76杯
低脂肪牛乳	22229g相当	111杯

菓子類で9336キロカロリー

ポテトチップス	1726g相当
ドーナッツ（プレーン）	2464g相当
アップルパイ	3176g相当
ホットケーキ	3691g相当
カスタードプリン	8049g相当

一般的食品で9336キロカロリー

チャーハン	4533g相当
とりから揚げ	4577g相当
ハンバーグ	4740g相当
豆腐ハンバーグ	6575g相当
お好み焼き	6865g相当

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