1日8236キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8236キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8236kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8236キロカロリーの分量を見る

穀物類で8236キロカロリー

オートミール	2354g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
米	2409g相当	16合
中力粉	2444g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2444g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2850g相当
食パン	3321g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4845g相当	40個
ごはん	5280g相当	35膳
そば	6336g相当	31人前
うどん	8670g相当	43玉

いも・でんぷん類で8236キロカロリー

ふかしいも	6385g相当	31個
さつまいも（生）	6486g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11600g相当	77個
さといも（生）	15540g相当	310個
さといも（調理済）	15839g相当	316個
じゃがいも（生）	16150g相当	107個

砂糖・甘味料で8236キロカロリー

グラニュー糖	2091g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2107g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2112g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2504g相当	119杯（大さじ）

豆類で8236キロカロリー

きな粉	1827g相当	228杯（大さじ）
大豆	2214g相当
納豆	4477g相当	111パック
豆腐竹輪	6807g相当	75本
木綿豆腐	11283g相当	37丁
絹ごし豆腐	14708g相当	49丁

種実類で8236キロカロリー

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	1172g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1175g相当	587粒
ピスタチオ	1335g相当	1335粒
アーモンド	1353g相当	1353粒
らっかせい	1440g相当	1440粒
栗	5419g相当	541個

野菜類で8236キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2942g相当
にんにく	6385g相当	912片
えだまめ	6589g相当	2196さや
かぼちゃ	10559g相当	7個
れんこん	12479g相当
ごぼう	14200g相当	94本
ブロッコリー	22260g相当	89株
にんじん	23532g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23532g相当	117本
玉ねぎ	24958g相当	124個
しそ	25738g相当	25738枚
ミニトマト	27454g相当	1372個
オクラ	31677g相当	3167本
キャベツ	35809g相当	29玉
アスパラガス	39220g相当	1307本
トマト	41180g相当	205個
ピーマン	41180g相当	1372個
なす	45756g相当	457本
ほうれんそう	45756g相当	228束
パクチー	45756g相当
ズッキーニ	51475g相当	257本
大根	54907g相当	54本
きゅうり	63354g相当	633本
はくさい	63354g相当	42玉
セロリ	68634g相当	457本
もやし	74873g相当	374袋
レタス	74873g相当	149玉

果実類で8236キロカロリー

アボカド	4680g相当	46個
バナナ	8856g相当	73本
マンゴー	12112g相当	60個
ぶどう	14200g相当	28房
りんご	14708g相当	49個
パイナップル	15252g相当	10個
キウイ（緑）	16150g相当	161個
みかん	16809g相当	112個
グレープフルーツ	20590g相当	68個
メロン	20590g相当	13玉
梨	21674g相当	72個
もも	21674g相当	86個
いちご	26568g相当	885個

きのこ類で8236キロカロリー

えのきたけ	24224g相当
まつたけ	25738g相当
エリンギ	26568g相当
ぶなしめじ	31677g相当
しいたけ	32944g相当
まいたけ	37437g相当
なめこ	39220g相当
マッシュルーム	54907g相当

藻類で8236キロカロリー

焼きのり	2774g相当
あおのり	3308g相当
いわのり	3613g相当
塩昆布	4268g相当
こんぶ	4845g相当
昆布の佃煮	5491g相当
くきわかめ	45756g相当
ひじき	63354g相当
わかめ	91512g相当
うみぶどう	137267g相当
もずく	205900g相当

魚介類で8236キロカロリー

かつお節	2481g相当
するめ（あたりめ）	2710g相当
さんま	2870g相当
うなぎのかば焼き	2890g相当
塩さば	3132g相当
イクラ	3269g相当
うなぎ	3613g相当
ぶり	3710g相当
はまち	3796g相当
ぎんざけ	4381g相当
魚肉ソーセージ	5213g相当
いわし	5280g相当
魚肉ハム	5314g相当
ししゃも	5419g相当
たい	6385g相当
べにざけ	6486g相当
辛子明太子	6807g相当
まぐろの赤身	7162g相当
あじ	7354g相当
ほっけ	7997g相当
かまぼこ	8856g相当
はんぺん	8856g相当
かにかま	9254g相当
あまえび	9690g相当
なると	10295g相当
ブラックタイガー	10697g相当
するめいか	10837g相当
かき	14200g相当
あさり	28400g相当

肉類で8236キロカロリー

牛バラ肉	2162g相当
豚バラ肉	2251g相当
牛サーロイン	2632g相当
牛肩ロース肉	2792g相当
牛ひき肉	3282g相当
生ハム	3390g相当
ソーセージ	3566g相当
鶏むね肉	3597g相当
牛フィレ肉	4654g相当
チャーシュー	4962g相当
豚フィレ肉	6980g相当
鶏ささみ	7698g相当	153本
砂肝	9577g相当

卵類で8236キロカロリー<

卵黄	2452g相当	122個
生たまご	5800g相当	96個
ゆでたまご	6147g相当	102個

乳製品で8236キロカロリー

プロセスチーズ	2632g相当
モッツァレラチーズ	3062g相当
牛乳	13502g相当	67杯
低脂肪牛乳	19610g相当	98杯

菓子類で8236キロカロリー

ポテトチップス	1523g相当
ドーナッツ（プレーン）	2174g相当
アップルパイ	2802g相当
ホットケーキ	3256g相当
カスタードプリン	7100g相当

一般的食品で8236キロカロリー

チャーハン	3999g相当
とりから揚げ	4038g相当
ハンバーグ	4181g相当
豆腐ハンバーグ	5800g相当
お好み焼き	6056g相当

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