1日8326キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8326キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8326kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8326キロカロリーの分量を見る

穀物類で8326キロカロリー

オートミール	2379g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
米	2435g相当	16合
中力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2881g相当
食パン	3358g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4898g相当	40個
ごはん	5338g相当	35膳
そば	6405g相当	32人前
うどん	8765g相当	43玉

いも・でんぷん類で8326キロカロリー

ふかしいも	6455g相当	32個
さつまいも（生）	6556g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11727g相当	78個
さといも（生）	15710g相当	314個
さといも（調理済）	16012g相当	320個
じゃがいも（生）	16326g相当	108個

砂糖・甘味料で8326キロカロリー

グラニュー糖	2114g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2130g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2135g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2531g相当	120杯（大さじ）

豆類で8326キロカロリー

きな粉	1847g相当	230杯（大さじ）
大豆	2239g相当
納豆	4525g相当	113パック
豆腐竹輪	6881g相当	76本
木綿豆腐	11406g相当	38丁
絹ごし豆腐	14868g相当	49丁

種実類で8326キロカロリー

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1188g相当	594粒
ピスタチオ	1350g相当	1350粒
アーモンド	1368g相当	1368粒
らっかせい	1456g相当	1456粒
栗	5478g相当	547個

野菜類で8326キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2974g相当
にんにく	6455g相当	922片
えだまめ	6661g相当	2220さや
かぼちゃ	10675g相当	7.1個
れんこん	12616g相当
ごぼう	14356g相当	95本
ブロッコリー	22503g相当	90株
にんじん	23789g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23789g相当	118本
玉ねぎ	25231g相当	126個
しそ	26019g相当	26019枚
ミニトマト	27754g相当	1387個
オクラ	32024g相当	3202本
キャベツ	36200g相当	30玉
アスパラガス	39648g相当	1321本
トマト	41630g相当	208個
ピーマン	41630g相当	1387個
なす	46256g相当	462本
ほうれんそう	46256g相当	231束
パクチー	46256g相当
ズッキーニ	52038g相当	260本
大根	55507g相当	55本
きゅうり	64047g相当	640本
はくさい	64047g相当	42玉
セロリ	69384g相当	462本
もやし	75691g相当	378袋
レタス	75691g相当	151玉

果実類で8326キロカロリー

アボカド	4731g相当	47個
バナナ	8953g相当	74本
マンゴー	12245g相当	61個
ぶどう	14356g相当	28房
りんご	14868g相当	49個
パイナップル	15419g相当	10個
キウイ（緑）	16326g相当	163個
みかん	16992g相当	113個
グレープフルーツ	20815g相当	69個
メロン	20815g相当	13玉
梨	21911g相当	73個
もも	21911g相当	87個
いちご	26859g相当	895個

きのこ類で8326キロカロリー

えのきたけ	24489g相当
まつたけ	26019g相当
エリンギ	26859g相当
ぶなしめじ	32024g相当
しいたけ	33304g相当
まいたけ	37846g相当
なめこ	39648g相当
マッシュルーム	55507g相当

藻類で8326キロカロリー

焼きのり	2804g相当
あおのり	3344g相当
いわのり	3652g相当
塩昆布	4314g相当
こんぶ	4898g相当
昆布の佃煮	5551g相当
くきわかめ	46256g相当
ひじき	64047g相当
わかめ	92512g相当
うみぶどう	138767g相当
もずく	208150g相当

魚介類で8326キロカロリー

かつお節	2508g相当
するめ（あたりめ）	2739g相当
さんま	2902g相当
うなぎのかば焼き	2922g相当
塩さば	3166g相当
イクラ	3304g相当
うなぎ	3652g相当
ぶり	3751g相当
はまち	3837g相当
ぎんざけ	4429g相当
魚肉ソーセージ	5270g相当
いわし	5338g相当
魚肉ハム	5372g相当
ししゃも	5478g相当
たい	6455g相当
べにざけ	6556g相当
辛子明太子	6881g相当
まぐろの赤身	7241g相当
あじ	7434g相当
ほっけ	8084g相当
かまぼこ	8953g相当
はんぺん	8953g相当
かにかま	9356g相当
あまえび	9796g相当
なると	10408g相当
ブラックタイガー	10813g相当
するめいか	10956g相当
かき	14356g相当
あさり	28711g相当

肉類で8326キロカロリー

牛バラ肉	2186g相当
豚バラ肉	2275g相当
牛サーロイン	2661g相当
牛肩ロース肉	2823g相当
牛ひき肉	3318g相当
生ハム	3427g相当
ソーセージ	3605g相当
鶏むね肉	3636g相当
牛フィレ肉	4704g相当
チャーシュー	5016g相当
豚フィレ肉	7056g相当
鶏ささみ	7782g相当	155本
砂肝	9682g相当

卵類で8326キロカロリー<

卵黄	2478g相当	123個
生たまご	5864g相当	97個
ゆでたまご	6214g相当	103個

乳製品で8326キロカロリー

プロセスチーズ	2661g相当
モッツァレラチーズ	3096g相当
牛乳	13650g相当	68杯
低脂肪牛乳	19824g相当	99杯

菓子類で8326キロカロリー

ポテトチップス	1540g相当
ドーナッツ（プレーン）	2197g相当
アップルパイ	2832g相当
ホットケーキ	3291g相当
カスタードプリン	7178g相当

一般的食品で8326キロカロリー

チャーハン	4042g相当
とりから揚げ	4082g相当
ハンバーグ	4227g相当
豆腐ハンバーグ	5864g相当
お好み焼き	6123g相当

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