1日8436キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8436キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8436kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8436キロカロリーの分量を見る

穀物類で8436キロカロリー

オートミール	2411g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2418g相当	302杯（大さじ）
米	2467g相当	16合
中力粉	2504g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2504g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2920g相当
食パン	3402g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4963g相当	41個
ごはん	5408g相当	36膳
そば	6490g相当	32人前
うどん	8880g相当	44玉

いも・でんぷん類で8436キロカロリー

ふかしいも	6540g相当	32個
さつまいも（生）	6643g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11882g相当	79個
さといも（生）	15917g相当	318個
さといも（調理済）	16224g相当	324個
じゃがいも（生）	16542g相当	110個

砂糖・甘味料で8436キロカロリー

グラニュー糖	2142g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2158g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2164g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2565g相当	122杯（大さじ）

豆類で8436キロカロリー

きな粉	1871g相当	233杯（大さじ）
大豆	2268g相当
納豆	4585g相当	114パック
豆腐竹輪	6972g相当	77本
木綿豆腐	11557g相当	38丁
絹ごし豆腐	15065g相当	50丁

種実類で8436キロカロリー

マカダミアナッツ	1124g相当	562粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1204g相当	602粒
ピスタチオ	1368g相当	1368粒
アーモンド	1386g相当	1386粒
らっかせい	1475g相当	1475粒
栗	5550g相当	555個

野菜類で8436キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3013g相当
にんにく	6540g相当	934片
えだまめ	6749g相当	2249さや
かぼちゃ	10816g相当	7.2個
れんこん	12782g相当
ごぼう	14545g相当	96本
ブロッコリー	22800g相当	91株
にんじん	24103g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24103g相当	120本
玉ねぎ	25564g相当	127個
しそ	26363g相当	26363枚
ミニトマト	28120g相当	1406個
オクラ	32447g相当	3244本
キャベツ	36679g相当	30玉
アスパラガス	40172g相当	1339本
トマト	42180g相当	210個
ピーマン	42180g相当	1406個
なす	46867g相当	468本
ほうれんそう	46867g相当	234束
パクチー	46867g相当
ズッキーニ	52725g相当	263本
大根	56240g相当	56本
きゅうり	64893g相当	648本
はくさい	64893g相当	43玉
セロリ	70300g相当	468本
もやし	76691g相当	383袋
レタス	76691g相当	153玉

果実類で8436キロカロリー

アボカド	4794g相当	47個
バナナ	9071g相当	75本
マンゴー	12406g相当	62個
ぶどう	14545g相当	29房
りんご	15065g相当	50個
パイナップル	15623g相当	10個
キウイ（緑）	16542g相当	165個
みかん	17217g相当	114個
グレープフルーツ	21090g相当	70個
メロン	21090g相当	14玉
梨	22200g相当	74個
もも	22200g相当	88個
いちご	27213g相当	907個

きのこ類で8436キロカロリー

えのきたけ	24812g相当
まつたけ	26363g相当
エリンギ	27213g相当
ぶなしめじ	32447g相当
しいたけ	33744g相当
まいたけ	38346g相当
なめこ	40172g相当
マッシュルーム	56240g相当

藻類で8436キロカロリー

焼きのり	2841g相当
あおのり	3388g相当
いわのり	3700g相当
塩昆布	4371g相当
こんぶ	4963g相当
昆布の佃煮	5624g相当
くきわかめ	46867g相当
ひじき	64893g相当
わかめ	93734g相当
うみぶどう	140600g相当
もずく	210900g相当

魚介類で8436キロカロリー

かつお節	2541g相当
するめ（あたりめ）	2775g相当
さんま	2940g相当
うなぎのかば焼き	2960g相当
塩さば	3208g相当
イクラ	3348g相当
うなぎ	3700g相当
ぶり	3800g相当
はまち	3888g相当
ぎんざけ	4488g相当
魚肉ソーセージ	5340g相当
いわし	5408g相当
魚肉ハム	5443g相当
ししゃも	5550g相当
たい	6540g相当
べにざけ	6643g相当
辛子明太子	6972g相当
まぐろの赤身	7336g相当
あじ	7533g相当
ほっけ	8191g相当
かまぼこ	9071g相当
はんぺん	9071g相当
かにかま	9479g相当
あまえび	9925g相当
なると	10545g相当
ブラックタイガー	10956g相当
するめいか	11100g相当
かき	14545g相当
あさり	29090g相当

肉類で8436キロカロリー

牛バラ肉	2215g相当
豚バラ肉	2305g相当
牛サーロイン	2696g相当
牛肩ロース肉	2860g相当
牛ひき肉	3361g相当
生ハム	3472g相当
ソーセージ	3652g相当
鶏むね肉	3684g相当
牛フィレ肉	4767g相当
チャーシュー	5082g相当
豚フィレ肉	7150g相当
鶏ささみ	7885g相当	157本
砂肝	9810g相当

卵類で8436キロカロリー<

卵黄	2511g相当	125個
生たまご	5941g相当	99個
ゆでたまご	6296g相当	104個

乳製品で8436キロカロリー

プロセスチーズ	2696g相当
モッツァレラチーズ	3137g相当
牛乳	13830g相当	69杯
低脂肪牛乳	20086g相当	100杯

菓子類で8436キロカロリー

ポテトチップス	1560g相当
ドーナッツ（プレーン）	2226g相当
アップルパイ	2870g相当
ホットケーキ	3335g相当
カスタードプリン	7273g相当

一般的食品で8436キロカロリー

チャーハン	4096g相当
とりから揚げ	4136g相当
ハンバーグ	4283g相当
豆腐ハンバーグ	5941g相当
お好み焼き	6203g相当

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