1日8437キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8437キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8437kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8437キロカロリーの分量を見る

穀物類で8437キロカロリー

オートミール	2411g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2418g相当	302杯（大さじ）
米	2467g相当	16合
中力粉	2504g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2504g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2920g相当
食パン	3403g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4963g相当	41個
ごはん	5409g相当	36膳
そば	6491g相当	32人前
うどん	8882g相当	44玉

いも・でんぷん類で8437キロカロリー

ふかしいも	6541g相当	32個
さつまいも（生）	6644g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11884g相当	79個
さといも（生）	15919g相当	318個
さといも（調理済）	16225g相当	324個
じゃがいも（生）	16544g相当	110個

砂糖・甘味料で8437キロカロリー

グラニュー糖	2142g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2158g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2164g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2565g相当	122杯（大さじ）

豆類で8437キロカロリー

きな粉	1871g相当	233杯（大さじ）
大豆	2269g相当
納豆	4586g相当	114パック
豆腐竹輪	6973g相当	77本
木綿豆腐	11558g相当	38丁
絹ごし豆腐	15067g相当	50丁

種実類で8437キロカロリー

マカダミアナッツ	1124g相当	562粒
ブラジルナッツ	1201g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1204g相当	602粒
ピスタチオ	1368g相当	1368粒
アーモンド	1386g相当	1386粒
らっかせい	1475g相当	1475粒
栗	5551g相当	555個

野菜類で8437キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3014g相当
にんにく	6541g相当	934片
えだまめ	6750g相当	2250さや
かぼちゃ	10817g相当	7.2個
れんこん	12784g相当
ごぼう	14547g相当	96本
ブロッコリー	22803g相当	91株
にんじん	24106g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24106g相当	120本
玉ねぎ	25567g相当	127個
しそ	26366g相当	26366枚
ミニトマト	28124g相当	1406個
オクラ	32450g相当	3245本
キャベツ	36683g相当	30玉
アスパラガス	40177g相当	1339本
トマト	42185g相当	210個
ピーマン	42185g相当	1406個
なす	46873g相当	468本
ほうれんそう	46873g相当	234束
パクチー	46873g相当
ズッキーニ	52732g相当	263本
大根	56247g相当	56本
きゅうり	64900g相当	649本
はくさい	64900g相当	43玉
セロリ	70309g相当	468本
もやし	76700g相当	383袋
レタス	76700g相当	153玉

果実類で8437キロカロリー

アボカド	4794g相当	47個
バナナ	9073g相当	75本
マンゴー	12408g相当	62個
ぶどう	14547g相当	29房
りんご	15067g相当	50個
パイナップル	15625g相当	10個
キウイ（緑）	16544g相当	165個
みかん	17219g相当	114個
グレープフルーツ	21093g相当	70個
メロン	21093g相当	14玉
梨	22203g相当	74個
もも	22203g相当	88個
いちご	27217g相当	907個

きのこ類で8437キロカロリー

えのきたけ	24815g相当
まつたけ	26366g相当
エリンギ	27217g相当
ぶなしめじ	32450g相当
しいたけ	33748g相当
まいたけ	38350g相当
なめこ	40177g相当
マッシュルーム	56247g相当

藻類で8437キロカロリー

焼きのり	2841g相当
あおのり	3389g相当
いわのり	3701g相当
塩昆布	4372g相当
こんぶ	4963g相当
昆布の佃煮	5625g相当
くきわかめ	46873g相当
ひじき	64900g相当
わかめ	93745g相当
うみぶどう	140617g相当
もずく	210925g相当

魚介類で8437キロカロリー

かつお節	2542g相当
するめ（あたりめ）	2776g相当
さんま	2940g相当
うなぎのかば焼き	2961g相当
塩さば	3208g相当
イクラ	3349g相当
うなぎ	3701g相当
ぶり	3801g相当
はまち	3889g相当
ぎんざけ	4488g相当
魚肉ソーセージ	5340g相当
いわし	5409g相当
魚肉ハム	5444g相当
ししゃも	5551g相当
たい	6541g相当
べにざけ	6644g相当
辛子明太子	6973g相当
まぐろの赤身	7337g相当
あじ	7534g相当
ほっけ	8192g相当
かまぼこ	9073g相当
はんぺん	9073g相当
かにかま	9480g相当
あまえび	9926g相当
なると	10547g相当
ブラックタイガー	10958g相当
するめいか	11102g相当
かき	14547g相当
あさり	29094g相当

肉類で8437キロカロリー

牛バラ肉	2215g相当
豚バラ肉	2306g相当
牛サーロイン	2696g相当
牛肩ロース肉	2860g相当
牛ひき肉	3362g相当
生ハム	3473g相当
ソーセージ	3653g相当
鶏むね肉	3685g相当
牛フィレ肉	4767g相当
チャーシュー	5083g相当
豚フィレ肉	7150g相当
鶏ささみ	7886g相当	157本
砂肝	9811g相当

卵類で8437キロカロリー<

卵黄	2512g相当	125個
生たまご	5942g相当	99個
ゆでたまご	6297g相当	104個

乳製品で8437キロカロリー

プロセスチーズ	2696g相当
モッツァレラチーズ	3137g相当
牛乳	13832g相当	69杯
低脂肪牛乳	20089g相当	100杯

菓子類で8437キロカロリー

ポテトチップス	1560g相当
ドーナッツ（プレーン）	2227g相当
アップルパイ	2870g相当
ホットケーキ	3335g相当
カスタードプリン	7274g相当

一般的食品で8437キロカロリー

チャーハン	4096g相当
とりから揚げ	4136g相当
ハンバーグ	4283g相当
豆腐ハンバーグ	5942g相当
お好み焼き	6204g相当

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