1日9437キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9437キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9437kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9437キロカロリーの分量を見る

穀物類で9437キロカロリー

オートミール	2697g相当	449杯（大さじ）
薄力粉	2705g相当	338杯（大さじ）
米	2760g相当	18合
中力粉	2801g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2801g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3266g相当
食パン	3806g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5552g相当	46個
ごはん	6050g相当	40膳
そば	7260g相当	36人前
うどん	9934g相当	49玉

いも・でんぷん類で9437キロカロリー

ふかしいも	7316g相当	36個
さつまいも（生）	7431g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13292g相当	88個
さといも（生）	17806g相当	356個
さといも（調理済）	18149g相当	362個
じゃがいも（生）	18504g相当	123個

砂糖・甘味料で9437キロカロリー

グラニュー糖	2396g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2414g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2420g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2869g相当	136杯（大さじ）

豆類で9437キロカロリー

きな粉	2093g相当	261杯（大さじ）
大豆	2537g相当
納豆	5129g相当	128パック
豆腐竹輪	7800g相当	86本
木綿豆腐	12928g相当	43丁
絹ごし豆腐	16852g相当	56丁

種実類で9437キロカロリー

マカダミアナッツ	1257g相当	628粒
ブラジルナッツ	1343g相当	447粒
ヘーゼルナッツ	1347g相当	673粒
ピスタチオ	1530g相当	1530粒
アーモンド	1550g相当	1550粒
らっかせい	1650g相当	1650粒
栗	6209g相当	620個

野菜類で9437キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3371g相当
にんにく	7316g相当	1045片
えだまめ	7550g相当	2516さや
かぼちゃ	12099g相当	8個
れんこん	14299g相当
ごぼう	16271g相当	108本
ブロッコリー	25506g相当	102株
にんじん	26963g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26963g相当	134本
玉ねぎ	28597g相当	142個
しそ	29491g相当	29491枚
ミニトマト	31457g相当	1572個
オクラ	36297g相当	3629本
キャベツ	41031g相当	34玉
アスパラガス	44939g相当	1497本
トマト	47185g相当	235個
ピーマン	47185g相当	1572個
なす	52428g相当	524本
ほうれんそう	52428g相当	262束
パクチー	52428g相当
ズッキーニ	58982g相当	294本
大根	62914g相当	62本
きゅうり	72593g相当	725本
はくさい	72593g相当	48玉
セロリ	78642g相当	524本
もやし	85791g相当	428袋
レタス	85791g相当	171玉

果実類で9437キロカロリー

アボカド	5362g相当	53個
バナナ	10148g相当	84本
マンゴー	13878g相当	69個
ぶどう	16271g相当	32房
りんご	16852g相当	56個
パイナップル	17476g相当	11個
キウイ（緑）	18504g相当	185個
みかん	19260g相当	128個
グレープフルーツ	23593g相当	78個
メロン	23593g相当	15玉
梨	24835g相当	82個
もも	24835g相当	99個
いちご	30442g相当	1014個

きのこ類で9437キロカロリー

えのきたけ	27756g相当
まつたけ	29491g相当
エリンギ	30442g相当
ぶなしめじ	36297g相当
しいたけ	37748g相当
まいたけ	42896g相当
なめこ	44939g相当
マッシュルーム	62914g相当

藻類で9437キロカロリー

焼きのり	3178g相当
あおのり	3790g相当
いわのり	4140g相当
塩昆布	4890g相当
こんぶ	5552g相当
昆布の佃煮	6292g相当
くきわかめ	52428g相当
ひじき	72593g相当
わかめ	104856g相当
うみぶどう	157284g相当
もずく	235925g相当

魚介類で9437キロカロリー

かつお節	2843g相当
するめ（あたりめ）	3105g相当
さんま	3289g相当
うなぎのかば焼き	3312g相当
塩さば	3589g相当
イクラ	3745g相当
うなぎ	4140g相当
ぶり	4251g相当
はまち	4349g相当
ぎんざけ	5020g相当
魚肉ソーセージ	5973g相当
いわし	6050g相当
魚肉ハム	6089g相当
ししゃも	6209g相当
たい	7316g相当
べにざけ	7431g相当
辛子明太子	7800g相当
まぐろの赤身	8207g相当
あじ	8426g相当
ほっけ	9163g相当
かまぼこ	10148g相当
はんぺん	10148g相当
かにかま	10604g相当
あまえび	11103g相当
なると	11797g相当
ブラックタイガー	12256g相当
するめいか	12418g相当
かき	16271g相当
あさり	32542g相当

肉類で9437キロカロリー

牛バラ肉	2477g相当
豚バラ肉	2579g相当
牛サーロイン	3016g相当
牛肩ロース肉	3199g相当
牛ひき肉	3760g相当
生ハム	3884g相当
ソーセージ	4086g相当
鶏むね肉	4121g相当
牛フィレ肉	5332g相当
チャーシュー	5685g相当
豚フィレ肉	7998g相当
鶏ささみ	8820g相当	176本
砂肝	10974g相当

卵類で9437キロカロリー<

卵黄	2809g相当	140個
生たまご	6646g相当	110個
ゆでたまご	7043g相当	117個

乳製品で9437キロカロリー

プロセスチーズ	3016g相当
モッツァレラチーズ	3509g相当
牛乳	15471g相当	77杯
低脂肪牛乳	22470g相当	112杯

菓子類で9437キロカロリー

ポテトチップス	1745g相当
ドーナッツ（プレーン）	2490g相当
アップルパイ	3210g相当
ホットケーキ	3731g相当
カスタードプリン	8136g相当

一般的食品で9437キロカロリー

チャーハン	4582g相当
とりから揚げ	4626g相当
ハンバーグ	4791g相当
豆腐ハンバーグ	6646g相当
お好み焼き	6939g相当

ほかのカロリーについて調べる