1日8426キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8426キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8426kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8426キロカロリーの分量を見る

穀物類で8426キロカロリー

オートミール	2408g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2415g相当	301杯（大さじ）
米	2464g相当	16合
中力粉	2501g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2501g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2916g相当
食パン	3398g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4957g相当	41個
ごはん	5402g相当	36膳
そば	6482g相当	32人前
うどん	8870g相当	44玉

いも・でんぷん類で8426キロカロリー

ふかしいも	6532g相当	32個
さつまいも（生）	6635g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11868g相当	79個
さといも（生）	15899g相当	317個
さといも（調理済）	16204g相当	324個
じゃがいも（生）	16522g相当	110個

砂糖・甘味料で8426キロカロリー

グラニュー糖	2139g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2155g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2161g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2562g相当	122杯（大さじ）

豆類で8426キロカロリー

きな粉	1869g相当	233杯（大さじ）
大豆	2266g相当
納豆	4580g相当	114パック
豆腐竹輪	6964g相当	77本
木綿豆腐	11543g相当	38丁
絹ごし豆腐	15047g相当	50丁

種実類で8426キロカロリー

マカダミアナッツ	1122g相当	561粒
ブラジルナッツ	1199g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1202g相当	601粒
ピスタチオ	1366g相当	1366粒
アーモンド	1384g相当	1384粒
らっかせい	1474g相当	1474粒
栗	5544g相当	554個

野菜類で8426キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3010g相当
にんにく	6532g相当	933片
えだまめ	6741g相当	2247さや
かぼちゃ	10803g相当	7.2個
れんこん	12767g相当
ごぼう	14528g相当	96本
ブロッコリー	22773g相当	91株
にんじん	24075g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24075g相当	120本
玉ねぎ	25534g相当	127個
しそ	26332g相当	26332枚
ミニトマト	28087g相当	1404個
オクラ	32408g相当	3240本
キャベツ	36635g相当	30玉
アスパラガス	40124g相当	1337本
トマト	42130g相当	210個
ピーマン	42130g相当	1404個
なす	46812g相当	468本
ほうれんそう	46812g相当	234束
パクチー	46812g相当
ズッキーニ	52663g相当	263本
大根	56174g相当	56本
きゅうり	64816g相当	648本
はくさい	64816g相当	43玉
セロリ	70217g相当	468本
もやし	76600g相当	383袋
レタス	76600g相当	153玉

果実類で8426キロカロリー

アボカド	4788g相当	47個
バナナ	9061g相当	75本
マンゴー	12392g相当	61個
ぶどう	14528g相当	29房
りんご	15047g相当	50個
パイナップル	15604g相当	10個
キウイ（緑）	16522g相当	165個
みかん	17196g相当	114個
グレープフルーツ	21065g相当	70個
メロン	21065g相当	14玉
梨	22174g相当	73個
もも	22174g相当	88個
いちご	27181g相当	906個

きのこ類で8426キロカロリー

えのきたけ	24783g相当
まつたけ	26332g相当
エリンギ	27181g相当
ぶなしめじ	32408g相当
しいたけ	33704g相当
まいたけ	38300g相当
なめこ	40124g相当
マッシュルーム	56174g相当

藻類で8426キロカロリー

焼きのり	2838g相当
あおのり	3384g相当
いわのり	3696g相当
塩昆布	4366g相当
こんぶ	4957g相当
昆布の佃煮	5618g相当
くきわかめ	46812g相当
ひじき	64816g相当
わかめ	93623g相当
うみぶどう	140434g相当
もずく	210650g相当

魚介類で8426キロカロリー

かつお節	2538g相当
するめ（あたりめ）	2772g相当
さんま	2936g相当
うなぎのかば焼き	2957g相当
塩さば	3204g相当
イクラ	3344g相当
うなぎ	3696g相当
ぶり	3796g相当
はまち	3883g相当
ぎんざけ	4482g相当
魚肉ソーセージ	5333g相当
いわし	5402g相当
魚肉ハム	5437g相当
ししゃも	5544g相当
たい	6532g相当
べにざけ	6635g相当
辛子明太子	6964g相当
まぐろの赤身	7327g相当
あじ	7524g相当
ほっけ	8181g相当
かまぼこ	9061g相当
はんぺん	9061g相当
かにかま	9468g相当
あまえび	9913g相当
なると	10533g相当
ブラックタイガー	10943g相当
するめいか	11087g相当
かき	14528g相当
あさり	29056g相当

肉類で8426キロカロリー

牛バラ肉	2212g相当
豚バラ肉	2303g相当
牛サーロイン	2693g相当
牛肩ロース肉	2857g相当
牛ひき肉	3357g相当
生ハム	3468g相当
ソーセージ	3648g相当
鶏むね肉	3680g相当
牛フィレ肉	4761g相当
チャーシュー	5076g相当
豚フィレ肉	7141g相当
鶏ささみ	7875g相当	157本
砂肝	9798g相当

卵類で8426キロカロリー<

卵黄	2508g相当	125個
生たまご	5934g相当	98個
ゆでたまご	6289g相当	104個

乳製品で8426キロカロリー

プロセスチーズ	2693g相当
モッツァレラチーズ	3133g相当
牛乳	13814g相当	69杯
低脂肪牛乳	20062g相当	100杯

菓子類で8426キロカロリー

ポテトチップス	1558g相当
ドーナッツ（プレーン）	2224g相当
アップルパイ	2866g相当
ホットケーキ	3331g相当
カスタードプリン	7264g相当

一般的食品で8426キロカロリー

チャーハン	4091g相当
とりから揚げ	4131g相当
ハンバーグ	4278g相当
豆腐ハンバーグ	5934g相当
お好み焼き	6196g相当

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