1日9426キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9426キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9426kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9426キロカロリーの分量を見る

穀物類で9426キロカロリー

オートミール	2694g相当	449杯（大さじ）
薄力粉	2701g相当	337杯（大さじ）
米	2757g相当	18合
中力粉	2798g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2798g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3262g相当
食パン	3801g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5545g相当	46個
ごはん	6043g相当	40膳
そば	7251g相当	36人前
うどん	9923g相当	49玉

いも・でんぷん類で9426キロカロリー

ふかしいも	7307g相当	36個
さつまいも（生）	7423g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13277g相当	88個
さといも（生）	17785g相当	355個
さといも（調理済）	18127g相当	362個
じゃがいも（生）	18483g相当	123個

砂糖・甘味料で9426キロカロリー

グラニュー糖	2393g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2411g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2417g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2866g相当	136杯（大さじ）

豆類で9426キロカロリー

きな粉	2091g相当	261杯（大さじ）
大豆	2534g相当
納豆	5123g相当	128パック
豆腐竹輪	7791g相当	86本
木綿豆腐	12913g相当	43丁
絹ごし豆腐	16833g相当	56丁

種実類で9426キロカロリー

マカダミアナッツ	1256g相当	628粒
ブラジルナッツ	1341g相当	447粒
ヘーゼルナッツ	1345g相当	672粒
ピスタチオ	1528g相当	1528粒
アーモンド	1548g相当	1548粒
らっかせい	1648g相当	1648粒
栗	6202g相当	620個

野菜類で9426キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3367g相当
にんにく	7307g相当	1043片
えだまめ	7541g相当	2513さや
かぼちゃ	12085g相当	8個
れんこん	14282g相当
ごぼう	16252g相当	108本
ブロッコリー	25476g相当	101株
にんじん	26932g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26932g相当	134本
玉ねぎ	28564g相当	142個
しそ	29457g相当	29457枚
ミニトマト	31420g相当	1571個
オクラ	36254g相当	3625本
キャベツ	40983g相当	34玉
アスパラガス	44886g相当	1496本
トマト	47130g相当	235個
ピーマン	47130g相当	1571個
なす	52367g相当	523本
ほうれんそう	52367g相当	261束
パクチー	52367g相当
ズッキーニ	58913g相当	294本
大根	62840g相当	62本
きゅうり	72508g相当	725本
はくさい	72508g相当	48玉
セロリ	78550g相当	523本
もやし	85691g相当	428袋
レタス	85691g相当	171玉

果実類で9426キロカロリー

アボカド	5356g相当	53個
バナナ	10136g相当	84本
マンゴー	13862g相当	69個
ぶどう	16252g相当	32房
りんご	16833g相当	56個
パイナップル	17456g相当	11個
キウイ（緑）	18483g相当	184個
みかん	19237g相当	128個
グレープフルーツ	23565g相当	78個
メロン	23565g相当	15玉
梨	24806g相当	82個
もも	24806g相当	99個
いちご	30407g相当	1013個

きのこ類で9426キロカロリー

えのきたけ	27724g相当
まつたけ	29457g相当
エリンギ	30407g相当
ぶなしめじ	36254g相当
しいたけ	37704g相当
まいたけ	42846g相当
なめこ	44886g相当
マッシュルーム	62840g相当

藻類で9426キロカロリー

焼きのり	3174g相当
あおのり	3786g相当
いわのり	4135g相当
塩昆布	4884g相当
こんぶ	5545g相当
昆布の佃煮	6284g相当
くきわかめ	52367g相当
ひじき	72508g相当
わかめ	104734g相当
うみぶどう	157100g相当
もずく	235650g相当

魚介類で9426キロカロリー

かつお節	2840g相当
するめ（あたりめ）	3101g相当
さんま	3285g相当
うなぎのかば焼き	3308g相当
塩さば	3585g相当
イクラ	3741g相当
うなぎ	4135g相当
ぶり	4246g相当
はまち	4344g相当
ぎんざけ	5014g相当
魚肉ソーセージ	5966g相当
いわし	6043g相当
魚肉ハム	6082g相当
ししゃも	6202g相当
たい	7307g相当
べにざけ	7423g相当
辛子明太子	7791g相当
まぐろの赤身	8197g相当
あじ	8417g相当
ほっけ	9152g相当
かまぼこ	10136g相当
はんぺん	10136g相当
かにかま	10592g相当
あまえび	11090g相当
なると	11783g相当
ブラックタイガー	12242g相当
するめいか	12403g相当
かき	16252g相当
あさり	32504g相当

肉類で9426キロカロリー

牛バラ肉	2475g相当
豚バラ肉	2576g相当
牛サーロイン	3012g相当
牛肩ロース肉	3196g相当
牛ひき肉	3756g相当
生ハム	3880g相当
ソーセージ	4081g相当
鶏むね肉	4117g相当
牛フィレ肉	5326g相当
チャーシュー	5679g相当
豚フィレ肉	7989g相当
鶏ささみ	8810g相当	176本
砂肝	10961g相当

卵類で9426キロカロリー<

卵黄	2806g相当	140個
生たまご	6639g相当	110個
ゆでたまご	7035g相当	117個

乳製品で9426キロカロリー

プロセスチーズ	3012g相当
モッツァレラチーズ	3505g相当
牛乳	15453g相当	77杯
低脂肪牛乳	22443g相当	112杯

菓子類で9426キロカロリー

ポテトチップス	1743g相当
ドーナッツ（プレーン）	2488g相当
アップルパイ	3207g相当
ホットケーキ	3726g相当
カスタードプリン	8126g相当

一般的食品で9426キロカロリー

チャーハン	4576g相当
とりから揚げ	4621g相当
ハンバーグ	4785g相当
豆腐ハンバーグ	6639g相当
お好み焼き	6931g相当

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