1日8526キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8526キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8526kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8526キロカロリーの分量を見る

穀物類で8526キロカロリー

オートミール	2436g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2443g相当	305杯（大さじ）
米	2493g相当	16合
中力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2951g相当
食パン	3438g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5016g相当	41個
ごはん	5466g相当	36膳
そば	6559g相当	32人前
うどん	8975g相当	44玉

いも・でんぷん類で8526キロカロリー

ふかしいも	6610g相当	33個
さつまいも（生）	6714g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12009g相当	80個
さといも（生）	16087g相当	321個
さといも（調理済）	16397g相当	327個
じゃがいも（生）	16718g相当	111個

砂糖・甘味料で8526キロカロリー

グラニュー糖	2164g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2181g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2187g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2592g相当	123杯（大さじ）

豆類で8526キロカロリー

きな粉	1891g相当	236杯（大さじ）
大豆	2292g相当
納豆	4634g相当	115パック
豆腐竹輪	7047g相当	78本
木綿豆腐	11680g相当	38丁
絹ごし豆腐	15225g相当	50丁

種実類で8526キロカロリー

マカダミアナッツ	1136g相当	568粒
ブラジルナッツ	1213g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1217g相当	608粒
ピスタチオ	1382g相当	1382粒
アーモンド	1400g相当	1400粒
らっかせい	1491g相当	1491粒
栗	5610g相当	561個

野菜類で8526キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3045g相当
にんにく	6610g相当	944片
えだまめ	6821g相当	2273さや
かぼちゃ	10931g相当	7.2個
れんこん	12919g相当
ごぼう	14700g相当	98本
ブロッコリー	23044g相当	92株
にんじん	24360g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24360g相当	121本
玉ねぎ	25837g相当	129個
しそ	26644g相当	26644枚
ミニトマト	28420g相当	1421個
オクラ	32793g相当	3279本
キャベツ	37070g相当	30玉
アスパラガス	40600g相当	1353本
トマト	42630g相当	213個
ピーマン	42630g相当	1421個
なす	47367g相当	473本
ほうれんそう	47367g相当	236束
パクチー	47367g相当
ズッキーニ	53288g相当	266本
大根	56840g相当	56本
きゅうり	65585g相当	655本
はくさい	65585g相当	43玉
セロリ	71050g相当	473本
もやし	77510g相当	387袋
レタス	77510g相当	155玉

果実類で8526キロカロリー

アボカド	4845g相当	48個
バナナ	9168g相当	76本
マンゴー	12539g相当	62個
ぶどう	14700g相当	29房
りんご	15225g相当	50個
パイナップル	15789g相当	10個
キウイ（緑）	16718g相当	167個
みかん	17400g相当	116個
グレープフルーツ	21315g相当	71個
メロン	21315g相当	14玉
梨	22437g相当	74個
もも	22437g相当	89個
いちご	27504g相当	916個

きのこ類で8526キロカロリー

えのきたけ	25077g相当
まつたけ	26644g相当
エリンギ	27504g相当
ぶなしめじ	32793g相当
しいたけ	34104g相当
まいたけ	38755g相当
なめこ	40600g相当
マッシュルーム	56840g相当

藻類で8526キロカロリー

焼きのり	2871g相当
あおのり	3425g相当
いわのり	3740g相当
塩昆布	4418g相当
こんぶ	5016g相当
昆布の佃煮	5684g相当
くきわかめ	47367g相当
ひじき	65585g相当
わかめ	94734g相当
うみぶどう	142100g相当
もずく	213150g相当

魚介類で8526キロカロリー

かつお節	2569g相当
するめ（あたりめ）	2805g相当
さんま	2971g相当
うなぎのかば焼き	2992g相当
塩さば	3242g相当
イクラ	3384g相当
うなぎ	3740g相当
ぶり	3841g相当
はまち	3930g相当
ぎんざけ	4536g相当
魚肉ソーセージ	5397g相当
いわし	5466g相当
魚肉ハム	5501g相当
ししゃも	5610g相当
たい	6610g相当
べにざけ	6714g相当
辛子明太子	7047g相当
まぐろの赤身	7414g相当
あじ	7613g相当
ほっけ	8278g相当
かまぼこ	9168g相当
はんぺん	9168g相当
かにかま	9580g相当
あまえび	10031g相当
なると	10658g相当
ブラックタイガー	11073g相当
するめいか	11219g相当
かき	14700g相当
あさり	29400g相当

肉類で8526キロカロリー

牛バラ肉	2238g相当
豚バラ肉	2330g相当
牛サーロイン	2724g相当
牛肩ロース肉	2891g相当
牛ひき肉	3397g相当
生ハム	3509g相当
ソーセージ	3691g相当
鶏むね肉	3724g相当
牛フィレ肉	4817g相当
チャーシュー	5137g相当
豚フィレ肉	7226g相当
鶏ささみ	7969g相当	159本
砂肝	9914g相当

卵類で8526キロカロリー<

卵黄	2538g相当	126個
生たまご	6005g相当	100個
ゆでたまご	6363g相当	106個

乳製品で8526キロカロリー

プロセスチーズ	2724g相当
モッツァレラチーズ	3170g相当
牛乳	13978g相当	69杯
低脂肪牛乳	20300g相当	101杯

菓子類で8526キロカロリー

ポテトチップス	1576g相当
ドーナッツ（プレーン）	2250g相当
アップルパイ	2900g相当
ホットケーキ	3370g相当
カスタードプリン	7350g相当

一般的食品で8526キロカロリー

チャーハン	4139g相当
とりから揚げ	4180g相当
ハンバーグ	4328g相当
豆腐ハンバーグ	6005g相当
お好み焼き	6270g相当

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