1日8335キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8335キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8335kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8335キロカロリーの分量を見る

穀物類で8335キロカロリー

オートミール	2382g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
米	2438g相当	16合
中力粉	2474g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2474g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2885g相当
食パン	3361g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4903g相当	40個
ごはん	5343g相当	35膳
そば	6412g相当	32人前
うどん	8774g相当	43玉

いも・でんぷん類で8335キロカロリー

ふかしいも	6462g相当	32個
さつまいも（生）	6563g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11740g相当	78個
さといも（生）	15727g相当	314個
さといも（調理済）	16029g相当	320個
じゃがいも（生）	16344g相当	108個

砂糖・甘味料で8335キロカロリー

グラニュー糖	2116g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2132g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2138g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2534g相当	120杯（大さじ）

豆類で8335キロカロリー

きな粉	1849g相当	231杯（大さじ）
大豆	2241g相当
納豆	4530g相当	113パック
豆腐竹輪	6889g相当	76本
木綿豆腐	11418g相当	38丁
絹ごし豆腐	14884g相当	49丁

種実類で8335キロカロリー

マカダミアナッツ	1110g相当	555粒
ブラジルナッツ	1186g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1190g相当	595粒
ピスタチオ	1351g相当	1351粒
アーモンド	1369g相当	1369粒
らっかせい	1458g相当	1458粒
栗	5484g相当	548個

野菜類で8335キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2977g相当
にんにく	6462g相当	923片
えだまめ	6669g相当	2223さや
かぼちゃ	10686g相当	7.1個
れんこん	12629g相当
ごぼう	14371g相当	95本
ブロッコリー	22528g相当	90株
にんじん	23815g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23815g相当	119本
玉ねぎ	25258g相当	126個
しそ	26047g相当	26047枚
ミニトマト	27784g相当	1389個
オクラ	32058g相当	3205本
キャベツ	36240g相当	30玉
アスパラガス	39691g相当	1323本
トマト	41675g相当	208個
ピーマン	41675g相当	1389個
なす	46306g相当	463本
ほうれんそう	46306g相当	231束
パクチー	46306g相当
ズッキーニ	52094g相当	260本
大根	55567g相当	55本
きゅうり	64116g相当	641本
はくさい	64116g相当	42玉
セロリ	69459g相当	463本
もやし	75773g相当	378袋
レタス	75773g相当	151玉

果実類で8335キロカロリー

アボカド	4736g相当	47個
バナナ	8963g相当	74本
マンゴー	12258g相当	61個
ぶどう	14371g相当	28房
りんご	14884g相当	49個
パイナップル	15436g相当	10個
キウイ（緑）	16344g相当	163個
みかん	17011g相当	113個
グレープフルーツ	20838g相当	69個
メロン	20838g相当	13玉
梨	21935g相当	73個
もも	21935g相当	87個
いちご	26888g相当	896個

きのこ類で8335キロカロリー

えのきたけ	24515g相当
まつたけ	26047g相当
エリンギ	26888g相当
ぶなしめじ	32058g相当
しいたけ	33340g相当
まいたけ	37887g相当
なめこ	39691g相当
マッシュルーム	55567g相当

藻類で8335キロカロリー

焼きのり	2807g相当
あおのり	3348g相当
いわのり	3656g相当
塩昆布	4319g相当
こんぶ	4903g相当
昆布の佃煮	5557g相当
くきわかめ	46306g相当
ひじき	64116g相当
わかめ	92612g相当
うみぶどう	138917g相当
もずく	208375g相当

魚介類で8335キロカロリー

かつお節	2511g相当
するめ（あたりめ）	2742g相当
さんま	2905g相当
うなぎのかば焼き	2925g相当
塩さば	3170g相当
イクラ	3308g相当
うなぎ	3656g相当
ぶり	3755g相当
はまち	3842g相当
ぎんざけ	4434g相当
魚肉ソーセージ	5276g相当
いわし	5343g相当
魚肉ハム	5378g相当
ししゃも	5484g相当
たい	6462g相当
べにざけ	6563g相当
辛子明太子	6889g相当
まぐろの赤身	7248g相当
あじ	7442g相当
ほっけ	8093g相当
かまぼこ	8963g相当
はんぺん	8963g相当
かにかま	9366g相当
あまえび	9806g相当
なると	10419g相当
ブラックタイガー	10825g相当
するめいか	10968g相当
かき	14371g相当
あさり	28742g相当

肉類で8335キロカロリー

牛バラ肉	2188g相当
豚バラ肉	2278g相当
牛サーロイン	2663g相当
牛肩ロース肉	2826g相当
牛ひき肉	3321g相当
生ハム	3431g相当
ソーセージ	3609g相当
鶏むね肉	3640g相当
牛フィレ肉	4710g相当
チャーシュー	5022g相当
豚フィレ肉	7064g相当
鶏ささみ	7790g相当	155本
砂肝	9692g相当

卵類で8335キロカロリー<

卵黄	2481g相当	124個
生たまご	5870g相当	97個
ゆでたまご	6221g相当	103個

乳製品で8335キロカロリー

プロセスチーズ	2663g相当
モッツァレラチーズ	3099g相当
牛乳	13664g相当	68杯
低脂肪牛乳	19846g相当	99杯

菓子類で8335キロカロリー

ポテトチップス	1541g相当
ドーナッツ（プレーン）	2200g相当
アップルパイ	2836g相当
ホットケーキ	3295g相当
カスタードプリン	7186g相当

一般的食品で8335キロカロリー

チャーハン	4047g相当
とりから揚げ	4086g相当
ハンバーグ	4231g相当
豆腐ハンバーグ	5870g相当
お好み焼き	6129g相当

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