1日8325キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8325キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8325kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8325キロカロリーの分量を見る

穀物類で8325キロカロリー

オートミール	2379g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
米	2435g相当	16合
中力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2881g相当
食パン	3357g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4898g相当	40個
ごはん	5337g相当	35膳
そば	6404g相当	32人前
うどん	8764g相当	43玉

いも・でんぷん類で8325キロカロリー

ふかしいも	6454g相当	32個
さつまいも（生）	6556g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11726g相当	78個
さといも（生）	15708g相当	314個
さといも（調理済）	16010g相当	320個
じゃがいも（生）	16324g相当	108個

砂糖・甘味料で8325キロカロリー

グラニュー糖	2113g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2130g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2135g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2531g相当	120杯（大さじ）

豆類で8325キロカロリー

きな粉	1846g相当	230杯（大さじ）
大豆	2238g相当
納豆	4525g相当	113パック
豆腐竹輪	6881g相当	76本
木綿豆腐	11405g相当	38丁
絹ごし豆腐	14867g相当	49丁

種実類で8325キロカロリー

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1188g相当	594粒
ピスタチオ	1350g相当	1350粒
アーモンド	1367g相当	1367粒
らっかせい	1456g相当	1456粒
栗	5477g相当	547個

野菜類で8325キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2974g相当
にんにく	6454g相当	922片
えだまめ	6660g相当	2220さや
かぼちゃ	10674g相当	7.1個
れんこん	12614g相当
ごぼう	14354g相当	95本
ブロッコリー	22500g相当	90株
にんじん	23786g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23786g相当	118本
玉ねぎ	25228g相当	126個
しそ	26016g相当	26016枚
ミニトマト	27750g相当	1387個
オクラ	32020g相当	3202本
キャベツ	36196g相当	30玉
アスパラガス	39643g相当	1321本
トマト	41625g相当	208個
ピーマン	41625g相当	1387個
なす	46250g相当	462本
ほうれんそう	46250g相当	231束
パクチー	46250g相当
ズッキーニ	52032g相当	260本
大根	55500g相当	55本
きゅうり	64039g相当	640本
はくさい	64039g相当	42玉
セロリ	69375g相当	462本
もやし	75682g相当	378袋
レタス	75682g相当	151玉

果実類で8325キロカロリー

アボカド	4731g相当	47個
バナナ	8952g相当	74本
マンゴー	12243g相当	61個
ぶどう	14354g相当	28房
りんご	14867g相当	49個
パイナップル	15417g相当	10個
キウイ（緑）	16324g相当	163個
みかん	16990g相当	113個
グレープフルーツ	20813g相当	69個
メロン	20813g相当	13玉
梨	21908g相当	73個
もも	21908g相当	87個
いちご	26855g相当	895個

きのこ類で8325キロカロリー

えのきたけ	24486g相当
まつたけ	26016g相当
エリンギ	26855g相当
ぶなしめじ	32020g相当
しいたけ	33300g相当
まいたけ	37841g相当
なめこ	39643g相当
マッシュルーム	55500g相当

藻類で8325キロカロリー

焼きのり	2804g相当
あおのり	3344g相当
いわのり	3652g相当
塩昆布	4314g相当
こんぶ	4898g相当
昆布の佃煮	5550g相当
くきわかめ	46250g相当
ひじき	64039g相当
わかめ	92500g相当
うみぶどう	138750g相当
もずく	208125g相当

魚介類で8325キロカロリー

かつお節	2508g相当
するめ（あたりめ）	2739g相当
さんま	2901g相当
うなぎのかば焼き	2922g相当
塩さば	3166g相当
イクラ	3304g相当
うなぎ	3652g相当
ぶり	3750g相当
はまち	3837g相当
ぎんざけ	4429g相当
魚肉ソーセージ	5269g相当
いわし	5337g相当
魚肉ハム	5371g相当
ししゃも	5477g相当
たい	6454g相当
べにざけ	6556g相当
辛子明太子	6881g相当
まぐろの赤身	7240g相当
あじ	7434g相当
ほっけ	8083g相当
かまぼこ	8952g相当
はんぺん	8952g相当
かにかま	9354g相当
あまえび	9795g相当
なると	10407g相当
ブラックタイガー	10812g相当
するめいか	10954g相当
かき	14354g相当
あさり	28707g相当

肉類で8325キロカロリー

牛バラ肉	2186g相当
豚バラ肉	2275g相当
牛サーロイン	2660g相当
牛肩ロース肉	2823g相当
牛ひき肉	3317g相当
生ハム	3426g相当
ソーセージ	3604g相当
鶏むね肉	3636g相当
牛フィレ肉	4704g相当
チャーシュー	5016g相当
豚フィレ肉	7056g相当
鶏ささみ	7781g相当	155本
砂肝	9681g相当

卵類で8325キロカロリー<

卵黄	2478g相当	123個
生たまご	5863g相当	97個
ゆでたまご	6213g相当	103個

乳製品で8325キロカロリー

プロセスチーズ	2660g相当
モッツァレラチーズ	3095g相当
牛乳	13648g相当	68杯
低脂肪牛乳	19822g相当	99杯

菓子類で8325キロカロリー

ポテトチップス	1539g相当
ドーナッツ（プレーン）	2197g相当
アップルパイ	2832g相当
ホットケーキ	3291g相当
カスタードプリン	7177g相当

一般的食品で8325キロカロリー

チャーハン	4042g相当
とりから揚げ	4081g相当
ハンバーグ	4226g相当
豆腐ハンバーグ	5863g相当
お好み焼き	6122g相当

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