1日8315キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8315キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8315kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8315キロカロリーの分量を見る

穀物類で8315キロカロリー

オートミール	2376g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
米	2432g相当	16合
中力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2878g相当
食パン	3353g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4892g相当	40個
ごはん	5331g相当	35膳
そば	6397g相当	31人前
うどん	8753g相当	43玉

いも・でんぷん類で8315キロカロリー

ふかしいも	6446g相当	32個
さつまいも（生）	6548g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11712g相当	78個
さといも（生）	15689g相当	313個
さといも（調理済）	15991g相当	319個
じゃがいも（生）	16304g相当	108個

砂糖・甘味料で8315キロカロリー

グラニュー糖	2111g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2127g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2133g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2528g相当	120杯（大さじ）

豆類で8315キロカロリー

きな粉	1844g相当	230杯（大さじ）
大豆	2236g相当
納豆	4520g相当	113パック
豆腐竹輪	6872g相当	76本
木綿豆腐	11391g相当	37丁
絹ごし豆腐	14849g相当	49丁

種実類で8315キロカロリー

マカダミアナッツ	1108g相当	554粒
ブラジルナッツ	1183g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1187g相当	593粒
ピスタチオ	1348g相当	1348粒
アーモンド	1366g相当	1366粒
らっかせい	1454g相当	1454粒
栗	5471g相当	547個

野菜類で8315キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2970g相当
にんにく	6446g相当	920片
えだまめ	6652g相当	2217さや
かぼちゃ	10661g相当	7.1個
れんこん	12599g相当
ごぼう	14337g相当	95本
ブロッコリー	22473g相当	89株
にんじん	23758g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23758g相当	118本
玉ねぎ	25197g相当	125個
しそ	25985g相当	25985枚
ミニトマト	27717g相当	1385個
オクラ	31981g相当	3198本
キャベツ	36153g相当	30玉
アスパラガス	39596g相当	1319本
トマト	41575g相当	207個
ピーマン	41575g相当	1385個
なす	46195g相当	461本
ほうれんそう	46195g相当	230束
パクチー	46195g相当
ズッキーニ	51969g相当	259本
大根	55434g相当	55本
きゅうり	63962g相当	639本
はくさい	63962g相当	42玉
セロリ	69292g相当	461本
もやし	75591g相当	377袋
レタス	75591g相当	151玉

果実類で8315キロカロリー

アボカド	4725g相当	47個
バナナ	8941g相当	74本
マンゴー	12228g相当	61個
ぶどう	14337g相当	28房
りんご	14849g相当	49個
パイナップル	15399g相当	10個
キウイ（緑）	16304g相当	163個
みかん	16970g相当	113個
グレープフルーツ	20788g相当	69個
メロン	20788g相当	13玉
梨	21882g相当	72個
もも	21882g相当	87個
いちご	26823g相当	894個

きのこ類で8315キロカロリー

えのきたけ	24456g相当
まつたけ	25985g相当
エリンギ	26823g相当
ぶなしめじ	31981g相当
しいたけ	33260g相当
まいたけ	37796g相当
なめこ	39596g相当
マッシュルーム	55434g相当

藻類で8315キロカロリー

焼きのり	2800g相当
あおのり	3340g相当
いわのり	3647g相当
塩昆布	4309g相当
こんぶ	4892g相当
昆布の佃煮	5544g相当
くきわかめ	46195g相当
ひじき	63962g相当
わかめ	92389g相当
うみぶどう	138584g相当
もずく	207875g相当

魚介類で8315キロカロリー

かつお節	2505g相当
するめ（あたりめ）	2736g相当
さんま	2898g相当
うなぎのかば焼き	2918g相当
塩さば	3162g相当
イクラ	3300g相当
うなぎ	3647g相当
ぶり	3746g相当
はまち	3832g相当
ぎんざけ	4423g相当
魚肉ソーセージ	5263g相当
いわし	5331g相当
魚肉ハム	5365g相当
ししゃも	5471g相当
たい	6446g相当
べにざけ	6548g相当
辛子明太子	6872g相当
まぐろの赤身	7231g相当
あじ	7425g相当
ほっけ	8073g相当
かまぼこ	8941g相当
はんぺん	8941g相当
かにかま	9343g相当
あまえび	9783g相当
なると	10394g相当
ブラックタイガー	10799g相当
するめいか	10941g相当
かき	14337g相当
あさり	28673g相当

肉類で8315キロカロリー

牛バラ肉	2183g相当
豚バラ肉	2272g相当
牛サーロイン	2657g相当
牛肩ロース肉	2819g相当
牛ひき肉	3313g相当
生ハム	3422g相当
ソーセージ	3600g相当
鶏むね肉	3632g相当
牛フィレ肉	4698g相当
チャーシュー	5010g相当
豚フィレ肉	7047g相当
鶏ささみ	7772g相当	155本
砂肝	9669g相当

卵類で8315キロカロリー<

卵黄	2475g相当	123個
生たまご	5856g相当	97個
ゆでたまご	6206g相当	103個

乳製品で8315キロカロリー

プロセスチーズ	2657g相当
モッツァレラチーズ	3092g相当
牛乳	13632g相当	68杯
低脂肪牛乳	19798g相当	98杯

菓子類で8315キロカロリー

ポテトチップス	1537g相当
ドーナッツ（プレーン）	2194g相当
アップルパイ	2829g相当
ホットケーキ	3287g相当
カスタードプリン	7169g相当

一般的食品で8315キロカロリー

チャーハン	4037g相当
とりから揚げ	4076g相当
ハンバーグ	4221g相当
豆腐ハンバーグ	5856g相当
お好み焼き	6114g相当

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