1日8305キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8305キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8305kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8305キロカロリーの分量を見る

穀物類で8305キロカロリー

オートミール	2373g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2380g相当	297杯（大さじ）
米	2429g相当	16合
中力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2874g相当
食パン	3349g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4886g相当	40個
ごはん	5324g相当	35膳
そば	6389g相当	31人前
うどん	8743g相当	43玉

いも・でんぷん類で8305キロカロリー

ふかしいも	6438g相当	32個
さつまいも（生）	6540g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11698g相当	77個
さといも（生）	15670g相当	313個
さといも（調理済）	15972g相当	319個
じゃがいも（生）	16285g相当	108個

砂糖・甘味料で8305キロカロリー

グラニュー糖	2108g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2125g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2130g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2525g相当	120杯（大さじ）

豆類で8305キロカロリー

きな粉	1842g相当	230杯（大さじ）
大豆	2233g相当
納豆	4514g相当	112パック
豆腐竹輪	6864g相当	76本
木綿豆腐	11377g相当	37丁
絹ごし豆腐	14831g相当	49丁

種実類で8305キロカロリー

マカダミアナッツ	1106g相当	553粒
ブラジルナッツ	1182g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1185g相当	592粒
ピスタチオ	1347g相当	1347粒
アーモンド	1364g相当	1364粒
らっかせい	1452g相当	1452粒
栗	5464g相当	546個

野菜類で8305キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2967g相当
にんにく	6438g相当	919片
えだまめ	6644g相当	2214さや
かぼちゃ	10648g相当	7個
れんこん	12584g相当
ごぼう	14319g相当	95本
ブロッコリー	22446g相当	89株
にんじん	23729g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23729g相当	118本
玉ねぎ	25167g相当	125個
しそ	25954g相当	25954枚
ミニトマト	27684g相当	1384個
オクラ	31943g相当	3194本
キャベツ	36109g相当	30玉
アスパラガス	39548g相当	1318本
トマト	41525g相当	207個
ピーマン	41525g相当	1384個
なす	46139g相当	461本
ほうれんそう	46139g相当	230束
パクチー	46139g相当
ズッキーニ	51907g相当	259本
大根	55367g相当	55本
きゅうり	63885g相当	638本
はくさい	63885g相当	42玉
セロリ	69209g相当	461本
もやし	75500g相当	377袋
レタス	75500g相当	151玉

果実類で8305キロカロリー

アボカド	4719g相当	47個
バナナ	8931g相当	74本
マンゴー	12214g相当	61個
ぶどう	14319g相当	28房
りんご	14831g相当	49個
パイナップル	15380g相当	10個
キウイ（緑）	16285g相当	162個
みかん	16949g相当	112個
グレープフルーツ	20763g相当	69個
メロン	20763g相当	13玉
梨	21856g相当	72個
もも	21856g相当	87個
いちご	26791g相当	893個

きのこ類で8305キロカロリー

えのきたけ	24427g相当
まつたけ	25954g相当
エリンギ	26791g相当
ぶなしめじ	31943g相当
しいたけ	33220g相当
まいたけ	37750g相当
なめこ	39548g相当
マッシュルーム	55367g相当

藻類で8305キロカロリー

焼きのり	2797g相当
あおのり	3336g相当
いわのり	3643g相当
塩昆布	4304g相当
こんぶ	4886g相当
昆布の佃煮	5537g相当
くきわかめ	46139g相当
ひじき	63885g相当
わかめ	92278g相当
うみぶどう	138417g相当
もずく	207625g相当

魚介類で8305キロカロリー

かつお節	2502g相当
するめ（あたりめ）	2732g相当
さんま	2894g相当
うなぎのかば焼き	2915g相当
塩さば	3158g相当
イクラ	3296g相当
うなぎ	3643g相当
ぶり	3741g相当
はまち	3828g相当
ぎんざけ	4418g相当
魚肉ソーセージ	5257g相当
いわし	5324g相当
魚肉ハム	5359g相当
ししゃも	5464g相当
たい	6438g相当
べにざけ	6540g相当
辛子明太子	6864g相当
まぐろの赤身	7222g相当
あじ	7416g相当
ほっけ	8064g相当
かまぼこ	8931g相当
はんぺん	8931g相当
かにかま	9332g相当
あまえび	9771g相当
なると	10382g相当
ブラックタイガー	10786g相当
するめいか	10928g相当
かき	14319g相当
あさり	28638g相当

肉類で8305キロカロリー

牛バラ肉	2180g相当
豚バラ肉	2270g相当
牛サーロイン	2654g相当
牛肩ロース肉	2816g相当
牛ひき肉	3309g相当
生ハム	3418g相当
ソーセージ	3596g相当
鶏むね肉	3627g相当
牛フィレ肉	4693g相当
チャーシュー	5004g相当
豚フィレ肉	7039g相当
鶏ささみ	7762g相当	155本
砂肝	9657g相当

卵類で8305キロカロリー<

卵黄	2472g相当	123個
生たまご	5849g相当	97個
ゆでたまご	6198g相当	103個

乳製品で8305キロカロリー

プロセスチーズ	2654g相当
モッツァレラチーズ	3088g相当
牛乳	13615g相当	68杯
低脂肪牛乳	19774g相当	98杯

菓子類で8305キロカロリー

ポテトチップス	1536g相当
ドーナッツ（プレーン）	2192g相当
アップルパイ	2825g相当
ホットケーキ	3283g相当
カスタードプリン	7160g相当

一般的食品で8305キロカロリー

チャーハン	4032g相当
とりから揚げ	4072g相当
ハンバーグ	4216g相当
豆腐ハンバーグ	5849g相当
お好み焼き	6107g相当

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