1日8415キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8415キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8415kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8415キロカロリーの分量を見る

穀物類で8415キロカロリー

オートミール	2405g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
米	2461g相当	16合
中力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2912g相当
食パン	3394g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4950g相当	41個
ごはん	5395g相当	35膳
そば	6474g相当	32人前
うどん	8858g相当	44玉

いも・でんぷん類で8415キロカロリー

ふかしいも	6524g相当	32個
さつまいも（生）	6626g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11853g相当	79個
さといも（生）	15878g相当	317個
さといも（調理済）	16183g相当	323個
じゃがいも（生）	16500g相当	110個

砂糖・甘味料で8415キロカロリー

グラニュー糖	2136g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2153g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2158g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2558g相当	121杯（大さじ）

豆類で8415キロカロリー

きな粉	1866g相当	233杯（大さじ）
大豆	2263g相当
納豆	4574g相当	114パック
豆腐竹輪	6955g相当	77本
木綿豆腐	11528g相当	38丁
絹ごし豆腐	15027g相当	50丁

種実類で8415キロカロリー

マカダミアナッツ	1121g相当	560粒
ブラジルナッツ	1198g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1201g相当	600粒
ピスタチオ	1364g相当	1364粒
アーモンド	1382g相当	1382粒
らっかせい	1472g相当	1472粒
栗	5537g相当	553個

野菜類で8415キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3006g相当
にんにく	6524g相当	932片
えだまめ	6732g相当	2244さや
かぼちゃ	10789g相当	7.1個
れんこん	12750g相当
ごぼう	14509g相当	96本
ブロッコリー	22744g相当	90株
にんじん	24043g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24043g相当	120本
玉ねぎ	25500g相当	127個
しそ	26297g相当	26297枚
ミニトマト	28050g相当	1402個
オクラ	32366g相当	3236本
キャベツ	36587g相当	30玉
アスパラガス	40072g相当	1335本
トマト	42075g相当	210個
ピーマン	42075g相当	1402個
なす	46750g相当	467本
ほうれんそう	46750g相当	233束
パクチー	46750g相当
ズッキーニ	52594g相当	262本
大根	56100g相当	56本
きゅうり	64731g相当	647本
はくさい	64731g相当	43玉
セロリ	70125g相当	467本
もやし	76500g相当	382袋
レタス	76500g相当	153玉

果実類で8415キロカロリー

アボカド	4782g相当	47個
バナナ	9049g相当	75本
マンゴー	12375g相当	61個
ぶどう	14509g相当	29房
りんご	15027g相当	50個
パイナップル	15584g相当	10個
キウイ（緑）	16500g相当	165個
みかん	17174g相当	114個
グレープフルーツ	21038g相当	70個
メロン	21038g相当	14玉
梨	22145g相当	73個
もも	22145g相当	88個
いちご	27146g相当	904個

きのこ類で8415キロカロリー

えのきたけ	24750g相当
まつたけ	26297g相当
エリンギ	27146g相当
ぶなしめじ	32366g相当
しいたけ	33660g相当
まいたけ	38250g相当
なめこ	40072g相当
マッシュルーム	56100g相当

藻類で8415キロカロリー

焼きのり	2834g相当
あおのり	3380g相当
いわのり	3691g相当
塩昆布	4361g相当
こんぶ	4950g相当
昆布の佃煮	5610g相当
くきわかめ	46750g相当
ひじき	64731g相当
わかめ	93500g相当
うみぶどう	140250g相当
もずく	210375g相当

魚介類で8415キロカロリー

かつお節	2535g相当
するめ（あたりめ）	2769g相当
さんま	2933g相当
うなぎのかば焼き	2953g相当
塩さば	3200g相当
イクラ	3340g相当
うなぎ	3691g相当
ぶり	3791g相当
はまち	3878g相当
ぎんざけ	4477g相当
魚肉ソーセージ	5326g相当
いわし	5395g相当
魚肉ハム	5430g相当
ししゃも	5537g相当
たい	6524g相当
べにざけ	6626g相当
辛子明太子	6955g相当
まぐろの赤身	7318g相当
あじ	7514g相当
ほっけ	8170g相当
かまぼこ	9049g相当
はんぺん	9049g相当
かにかま	9456g相当
あまえび	9900g相当
なると	10519g相当
ブラックタイガー	10929g相当
するめいか	11073g相当
かき	14509g相当
あさり	29018g相当

肉類で8415キロカロリー

牛バラ肉	2209g相当
豚バラ肉	2300g相当
牛サーロイン	2689g相当
牛肩ロース肉	2853g相当
牛ひき肉	3353g相当
生ハム	3463g相当
ソーセージ	3643g相当
鶏むね肉	3675g相当
牛フィレ肉	4755g相当
チャーシュー	5070g相当
豚フィレ肉	7132g相当
鶏ささみ	7865g相当	157本
砂肝	9785g相当

卵類で8415キロカロリー<

卵黄	2505g相当	125個
生たまご	5927g相当	98個
ゆでたまご	6280g相当	104個

乳製品で8415キロカロリー

プロセスチーズ	2689g相当
モッツァレラチーズ	3129g相当
牛乳	13796g相当	68杯
低脂肪牛乳	20036g相当	100杯

菓子類で8415キロカロリー

ポテトチップス	1556g相当
ドーナッツ（プレーン）	2221g相当
アップルパイ	2863g相当
ホットケーキ	3327g相当
カスタードプリン	7255g相当

一般的食品で8415キロカロリー

チャーハン	4085g相当
とりから揚げ	4125g相当
ハンバーグ	4272g相当
豆腐ハンバーグ	5927g相当
お好み焼き	6188g相当

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