1日8414キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8414キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8414kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8414キロカロリーの分量を見る

穀物類で8414キロカロリー

オートミール	2404g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
米	2461g相当	16合
中力粉	2497g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2497g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2912g相当
食パン	3393g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4950g相当	41個
ごはん	5394g相当	35膳
そば	6473g相当	32人前
うどん	8857g相当	44玉

いも・でんぷん類で8414キロカロリー

ふかしいも	6523g相当	32個
さつまいも（生）	6626g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11851g相当	79個
さといも（生）	15876g相当	317個
さといも（調理済）	16181g相当	323個
じゃがいも（生）	16499g相当	109個

砂糖・甘味料で8414キロカロリー

グラニュー糖	2136g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2152g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2158g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2558g相当	121杯（大さじ）

豆類で8414キロカロリー

きな粉	1866g相当	233杯（大さじ）
大豆	2262g相当
納豆	4573g相当	114パック
豆腐竹輪	6954g相当	77本
木綿豆腐	11527g相当	38丁
絹ごし豆腐	15025g相当	50丁

種実類で8414キロカロリー

マカダミアナッツ	1121g相当	560粒
ブラジルナッツ	1197g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1201g相当	600粒
ピスタチオ	1364g相当	1364粒
アーモンド	1382g相当	1382粒
らっかせい	1471g相当	1471粒
栗	5536g相当	553個

野菜類で8414キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3005g相当
にんにく	6523g相当	931片
えだまめ	6732g相当	2244さや
かぼちゃ	10788g相当	7.1個
れんこん	12749g相当
ごぼう	14507g相当	96本
ブロッコリー	22741g相当	90株
にんじん	24040g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24040g相当	120本
玉ねぎ	25497g相当	127個
しそ	26294g相当	26294枚
ミニトマト	28047g相当	1402個
オクラ	32362g相当	3236本
キャベツ	36583g相当	30玉
アスパラガス	40067g相当	1335本
トマト	42070g相当	210個
ピーマン	42070g相当	1402個
なす	46745g相当	467本
ほうれんそう	46745g相当	233束
パクチー	46745g相当
ズッキーニ	52588g相当	262本
大根	56094g相当	56本
きゅうり	64724g相当	647本
はくさい	64724g相当	43玉
セロリ	70117g相当	467本
もやし	76491g相当	382袋
レタス	76491g相当	152玉

果実類で8414キロカロリー

アボカド	4781g相当	47個
バナナ	9048g相当	75本
マンゴー	12374g相当	61個
ぶどう	14507g相当	29房
りんご	15025g相当	50個
パイナップル	15582g相当	10個
キウイ（緑）	16499g相当	164個
みかん	17172g相当	114個
グレープフルーツ	21035g相当	70個
メロン	21035g相当	14玉
梨	22143g相当	73個
もも	22143g相当	88個
いちご	27142g相当	904個

きのこ類で8414キロカロリー

えのきたけ	24748g相当
まつたけ	26294g相当
エリンギ	27142g相当
ぶなしめじ	32362g相当
しいたけ	33656g相当
まいたけ	38246g相当
なめこ	40067g相当
マッシュルーム	56094g相当

藻類で8414キロカロリー

焼きのり	2833g相当
あおのり	3380g相当
いわのり	3691g相当
塩昆布	4360g相当
こんぶ	4950g相当
昆布の佃煮	5610g相当
くきわかめ	46745g相当
ひじき	64724g相当
わかめ	93489g相当
うみぶどう	140234g相当
もずく	210350g相当

魚介類で8414キロカロリー

かつお節	2535g相当
するめ（あたりめ）	2768g相当
さんま	2932g相当
うなぎのかば焼き	2953g相当
塩さば	3200g相当
イクラ	3339g相当
うなぎ	3691g相当
ぶり	3791g相当
はまち	3878g相当
ぎんざけ	4476g相当
魚肉ソーセージ	5326g相当
いわし	5394g相当
魚肉ハム	5429g相当
ししゃも	5536g相当
たい	6523g相当
べにざけ	6626g相当
辛子明太子	6954g相当
まぐろの赤身	7317g相当
あじ	7513g相当
ほっけ	8169g相当
かまぼこ	9048g相当
はんぺん	9048g相当
かにかま	9454g相当
あまえび	9899g相当
なると	10518g相当
ブラックタイガー	10928g相当
するめいか	11072g相当
かき	14507g相当
あさり	29014g相当

肉類で8414キロカロリー

牛バラ肉	2209g相当
豚バラ肉	2299g相当
牛サーロイン	2689g相当
牛肩ロース肉	2853g相当
牛ひき肉	3353g相当
生ハム	3463g相当
ソーセージ	3643g相当
鶏むね肉	3675g相当
牛フィレ肉	4754g相当
チャーシュー	5069g相当
豚フィレ肉	7131g相当
鶏ささみ	7864g相当	157本
砂肝	9784g相当

卵類で8414キロカロリー<

卵黄	2505g相当	125個
生たまご	5926g相当	98個
ゆでたまご	6280g相当	104個

乳製品で8414キロカロリー

プロセスチーズ	2689g相当
モッツァレラチーズ	3128g相当
牛乳	13794g相当	68杯
低脂肪牛乳	20034g相当	100杯

菓子類で8414キロカロリー

ポテトチップス	1556g相当
ドーナッツ（プレーン）	2221g相当
アップルパイ	2862g相当
ホットケーキ	3326g相当
カスタードプリン	7254g相当

一般的食品で8414キロカロリー

チャーハン	4085g相当
とりから揚げ	4125g相当
ハンバーグ	4272g相当
豆腐ハンバーグ	5926g相当
お好み焼き	6187g相当

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