1日8405キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8405キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8405kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8405キロカロリーの分量を見る

穀物類で8405キロカロリー

オートミール	2402g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
米	2458g相当	16合
中力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2909g相当
食パン	3390g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4945g相当	41個
ごはん	5388g相当	35膳
そば	6466g相当	32人前
うどん	8848g相当	44玉

いも・でんぷん類で8405キロカロリー

ふかしいも	6516g相当	32個
さつまいも（生）	6619g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11839g相当	78個
さといも（生）	15859g相当	317個
さといも（調理済）	16164g相当	323個
じゃがいも（生）	16481g相当	109個

砂糖・甘味料で8405キロカロリー

グラニュー糖	2134g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2150g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2156g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2555g相当	121杯（大さじ）

豆類で8405キロカロリー

きな粉	1864g相当	233杯（大さじ）
大豆	2260g相当
納豆	4568g相当	114パック
豆腐竹輪	6947g相当	77本
木綿豆腐	11514g相当	38丁
絹ごし豆腐	15009g相当	50丁

種実類で8405キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1196g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	1363g相当	1363粒
アーモンド	1381g相当	1381粒
らっかせい	1470g相当	1470粒
栗	5530g相当	553個

野菜類で8405キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3002g相当
にんにく	6516g相当	930片
えだまめ	6724g相当	2241さや
かぼちゃ	10776g相当	7.1個
れんこん	12735g相当
ごぼう	14492g相当	96本
ブロッコリー	22717g相当	90株
にんじん	24015g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24015g相当	120本
玉ねぎ	25470g相当	127個
しそ	26266g相当	26266枚
ミニトマト	28017g相当	1400個
オクラ	32327g相当	3232本
キャベツ	36544g相当	30玉
アスパラガス	40024g相当	1334本
トマト	42025g相当	210個
ピーマン	42025g相当	1400個
なす	46695g相当	466本
ほうれんそう	46695g相当	233束
パクチー	46695g相当
ズッキーニ	52532g相当	262本
大根	56034g相当	56本
きゅうり	64654g相当	646本
はくさい	64654g相当	43玉
セロリ	70042g相当	466本
もやし	76410g相当	382袋
レタス	76410g相当	152玉

果実類で8405キロカロリー

アボカド	4776g相当	47個
バナナ	9038g相当	75本
マンゴー	12361g相当	61個
ぶどう	14492g相当	28房
りんご	15009g相当	50個
パイナップル	15565g相当	10個
キウイ（緑）	16481g相当	164個
みかん	17154g相当	114個
グレープフルーツ	21013g相当	70個
メロン	21013g相当	14玉
梨	22119g相当	73個
もも	22119g相当	88個
いちご	27113g相当	903個

きのこ類で8405キロカロリー

えのきたけ	24721g相当
まつたけ	26266g相当
エリンギ	27113g相当
ぶなしめじ	32327g相当
しいたけ	33620g相当
まいたけ	38205g相当
なめこ	40024g相当
マッシュルーム	56034g相当

藻類で8405キロカロリー

焼きのり	2830g相当
あおのり	3376g相当
いわのり	3687g相当
塩昆布	4355g相当
こんぶ	4945g相当
昆布の佃煮	5604g相当
くきわかめ	46695g相当
ひじき	64654g相当
わかめ	93389g相当
うみぶどう	140084g相当
もずく	210125g相当

魚介類で8405キロカロリー

かつお節	2532g相当
するめ（あたりめ）	2765g相当
さんま	2929g相当
うなぎのかば焼き	2950g相当
塩さば	3196g相当
イクラ	3336g相当
うなぎ	3687g相当
ぶり	3787g相当
はまち	3874g相当
ぎんざけ	4471g相当
魚肉ソーセージ	5320g相当
いわし	5388g相当
魚肉ハム	5423g相当
ししゃも	5530g相当
たい	6516g相当
べにざけ	6619g相当
辛子明太子	6947g相当
まぐろの赤身	7309g相当
あじ	7505g相当
ほっけ	8161g相当
かまぼこ	9038g相当
はんぺん	9038g相当
かにかま	9444g相当
あまえび	9889g相当
なると	10507g相当
ブラックタイガー	10916g相当
するめいか	11060g相当
かき	14492g相当
あさり	28983g相当

肉類で8405キロカロリー

牛バラ肉	2207g相当
豚バラ肉	2297g相当
牛サーロイン	2686g相当
牛肩ロース肉	2850g相当
牛ひき肉	3349g相当
生ハム	3459g相当
ソーセージ	3639g相当
鶏むね肉	3671g相当
牛フィレ肉	4749g相当
チャーシュー	5064g相当
豚フィレ肉	7123g相当
鶏ささみ	7856g相当	157本
砂肝	9774g相当

卵類で8405キロカロリー<

卵黄	2502g相当	125個
生たまご	5920g相当	98個
ゆでたまご	6273g相当	104個

乳製品で8405キロカロリー

プロセスチーズ	2686g相当
モッツァレラチーズ	3125g相当
牛乳	13779g相当	68杯
低脂肪牛乳	20012g相当	100杯

菓子類で8405キロカロリー

ポテトチップス	1554g相当
ドーナッツ（プレーン）	2218g相当
アップルパイ	2859g相当
ホットケーキ	3323g相当
カスタードプリン	7246g相当

一般的食品で8405キロカロリー

チャーハン	4081g相当
とりから揚げ	4121g相当
ハンバーグ	4267g相当
豆腐ハンバーグ	5920g相当
お好み焼き	6181g相当

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