1日8314キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8314キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8314kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8314キロカロリーの分量を見る

穀物類で8314キロカロリー

オートミール	2376g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2383g相当	297杯（大さじ）
米	2431g相当	16合
中力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2877g相当
食パン	3353g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4891g相当	40個
ごはん	5330g相当	35膳
そば	6396g相当	31人前
うどん	8752g相当	43玉

いも・でんぷん類で8314キロカロリー

ふかしいも	6445g相当	32個
さつまいも（生）	6547g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11710g相当	78個
さといも（生）	15687g相当	313個
さといも（調理済）	15989g相当	319個
じゃがいも（生）	16302g相当	108個

砂糖・甘味料で8314キロカロリー

グラニュー糖	2111g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2127g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2132g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2528g相当	120杯（大さじ）

豆類で8314キロカロリー

きな粉	1844g相当	230杯（大さじ）
大豆	2235g相当
納豆	4519g相当	112パック
豆腐竹輪	6872g相当	76本
木綿豆腐	11390g相当	37丁
絹ごし豆腐	14847g相当	49丁

種実類で8314キロカロリー

マカダミアナッツ	1108g相当	554粒
ブラジルナッツ	1183g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1187g相当	593粒
ピスタチオ	1348g相当	1348粒
アーモンド	1366g相当	1366粒
らっかせい	1454g相当	1454粒
栗	5470g相当	547個

野菜類で8314キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2970g相当
にんにく	6445g相当	920片
えだまめ	6652g相当	2217さや
かぼちゃ	10659g相当	7.1個
れんこん	12597g相当
ごぼう	14335g相当	95本
ブロッコリー	22471g相当	89株
にんじん	23755g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23755g相当	118本
玉ねぎ	25194g相当	125個
しそ	25982g相当	25982枚
ミニトマト	27714g相当	1385個
オクラ	31977g相当	3197本
キャベツ	36148g相当	30玉
アスパラガス	39591g相当	1319本
トマト	41570g相当	207個
ピーマン	41570g相当	1385個
なす	46189g相当	461本
ほうれんそう	46189g相当	230束
パクチー	46189g相当
ズッキーニ	51963g相当	259本
大根	55427g相当	55本
きゅうり	63954g相当	639本
はくさい	63954g相当	42玉
セロリ	69284g相当	461本
もやし	75582g相当	377袋
レタス	75582g相当	151玉

果実類で8314キロカロリー

アボカド	4724g相当	47個
バナナ	8940g相当	74本
マンゴー	12227g相当	61個
ぶどう	14335g相当	28房
りんご	14847g相当	49個
パイナップル	15397g相当	10個
キウイ（緑）	16302g相当	163個
みかん	16968g相当	113個
グレープフルーツ	20785g相当	69個
メロン	20785g相当	13玉
梨	21879g相当	72個
もも	21879g相当	87個
いちご	26820g相当	894個

きのこ類で8314キロカロリー

えのきたけ	24453g相当
まつたけ	25982g相当
エリンギ	26820g相当
ぶなしめじ	31977g相当
しいたけ	33256g相当
まいたけ	37791g相当
なめこ	39591g相当
マッシュルーム	55427g相当

藻類で8314キロカロリー

焼きのり	2800g相当
あおのり	3339g相当
いわのり	3647g相当
塩昆布	4308g相当
こんぶ	4891g相当
昆布の佃煮	5543g相当
くきわかめ	46189g相当
ひじき	63954g相当
わかめ	92378g相当
うみぶどう	138567g相当
もずく	207850g相当

魚介類で8314キロカロリー

かつお節	2505g相当
するめ（あたりめ）	2735g相当
さんま	2897g相当
うなぎのかば焼き	2918g相当
塩さば	3162g相当
イクラ	3300g相当
うなぎ	3647g相当
ぶり	3746g相当
はまち	3832g相当
ぎんざけ	4423g相当
魚肉ソーセージ	5263g相当
いわし	5330g相当
魚肉ハム	5364g相当
ししゃも	5470g相当
たい	6445g相当
べにざけ	6547g相当
辛子明太子	6872g相当
まぐろの赤身	7230g相当
あじ	7424g相当
ほっけ	8072g相当
かまぼこ	8940g相当
はんぺん	8940g相当
かにかま	9342g相当
あまえび	9782g相当
なると	10393g相当
ブラックタイガー	10798g相当
するめいか	10940g相当
かき	14335g相当
あさり	28669g相当

肉類で8314キロカロリー

牛バラ肉	2183g相当
豚バラ肉	2272g相当
牛サーロイン	2657g相当
牛肩ロース肉	2819g相当
牛ひき肉	3313g相当
生ハム	3422g相当
ソーセージ	3600g相当
鶏むね肉	3631g相当
牛フィレ肉	4698g相当
チャーシュー	5009g相当
豚フィレ肉	7046g相当
鶏ささみ	7771g相当	155本
砂肝	9668g相当

卵類で8314キロカロリー<

卵黄	2475g相当	123個
生たまご	5855g相当	97個
ゆでたまご	6205g相当	103個

乳製品で8314キロカロリー

プロセスチーズ	2657g相当
モッツァレラチーズ	3091g相当
牛乳	13630g相当	68杯
低脂肪牛乳	19796g相当	98杯

菓子類で8314キロカロリー

ポテトチップス	1537g相当
ドーナッツ（プレーン）	2194g相当
アップルパイ	2828g相当
ホットケーキ	3287g相当
カスタードプリン	7168g相当

一般的食品で8314キロカロリー

チャーハン	4036g相当
とりから揚げ	4076g相当
ハンバーグ	4221g相当
豆腐ハンバーグ	5855g相当
お好み焼き	6114g相当

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