1日8215キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8215キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8215kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8215キロカロリーの分量を見る

穀物類で8215キロカロリー

オートミール	2348g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	2354g相当	294杯（大さじ）
米	2403g相当	16合
中力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2438g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2843g相当
食パン	3313g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4833g相当	40個
ごはん	5267g相当	35膳
そば	6320g相当	31人前
うどん	8648g相当	43玉

いも・でんぷん類で8215キロカロリー

ふかしいも	6369g相当	31個
さつまいも（生）	6469g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11571g相当	77個
さといも（生）	15500g相当	310個
さといも（調理済）	15799g相当	315個
じゃがいも（生）	16108g相当	107個

砂糖・甘味料で8215キロカロリー

グラニュー糖	2086g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2102g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2107g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2497g相当	118杯（大さじ）

豆類で8215キロカロリー

きな粉	1822g相当	227杯（大さじ）
大豆	2209g相当
納豆	4465g相当	111パック
豆腐竹輪	6790g相当	75本
木綿豆腐	11254g相当	37丁
絹ごし豆腐	14670g相当	48丁

種実類で8215キロカロリー

マカダミアナッツ	1094g相当	547粒
ブラジルナッツ	1169g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1172g相当	586粒
ピスタチオ	1332g相当	1332粒
アーモンド	1349g相当	1349粒
らっかせい	1437g相当	1437粒
栗	5405g相当	540個

野菜類で8215キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2934g相当
にんにく	6369g相当	909片
えだまめ	6572g相当	2190さや
かぼちゃ	10533g相当	7個
れんこん	12447g相当
ごぼう	14164g相当	94本
ブロッコリー	22203g相当	88株
にんじん	23472g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23472g相当	117本
玉ねぎ	24894g相当	124個
しそ	25672g相当	25672枚
ミニトマト	27384g相当	1369個
オクラ	31597g相当	3159本
キャベツ	35718g相当	29玉
アスパラガス	39120g相当	1304本
トマト	41075g相当	205個
ピーマン	41075g相当	1369個
なす	45639g相当	456本
ほうれんそう	45639g相当	228束
パクチー	45639g相当
ズッキーニ	51344g相当	256本
大根	54767g相当	54本
きゅうり	63193g相当	631本
はくさい	63193g相当	42玉
セロリ	68459g相当	456本
もやし	74682g相当	373袋
レタス	74682g相当	149玉

果実類で8215キロカロリー

アボカド	4668g相当	46個
バナナ	8834g相当	73本
マンゴー	12081g相当	60個
ぶどう	14164g相当	28房
りんご	14670g相当	48個
パイナップル	15213g相当	10個
キウイ（緑）	16108g相当	161個
みかん	16766g相当	111個
グレープフルーツ	20538g相当	68個
メロン	20538g相当	13玉
梨	21619g相当	72個
もも	21619g相当	86個
いちご	26500g相当	883個

きのこ類で8215キロカロリー

えのきたけ	24162g相当
まつたけ	25672g相当
エリンギ	26500g相当
ぶなしめじ	31597g相当
しいたけ	32860g相当
まいたけ	37341g相当
なめこ	39120g相当
マッシュルーム	54767g相当

藻類で8215キロカロリー

焼きのり	2766g相当
あおのり	3300g相当
いわのり	3604g相当
塩昆布	4257g相当
こんぶ	4833g相当
昆布の佃煮	5477g相当
くきわかめ	45639g相当
ひじき	63193g相当
わかめ	91278g相当
うみぶどう	136917g相当
もずく	205375g相当

魚介類で8215キロカロリー

かつお節	2475g相当
するめ（あたりめ）	2703g相当
さんま	2863g相当
うなぎのかば焼き	2883g相当
塩さば	3124g相当
イクラ	3260g相当
うなぎ	3604g相当
ぶり	3701g相当
はまち	3786g相当
ぎんざけ	4370g相当
魚肉ソーセージ	5200g相当
いわし	5267g相当
魚肉ハム	5300g相当
ししゃも	5405g相当
たい	6369g相当
べにざけ	6469g相当
辛子明太子	6790g相当
まぐろの赤身	7144g相当
あじ	7335g相当
ほっけ	7976g相当
かまぼこ	8834g相当
はんぺん	8834g相当
かにかま	9231g相当
あまえび	9665g相当
なると	10269g相当
ブラックタイガー	10669g相当
するめいか	10810g相当
かき	14164g相当
あさり	28328g相当

肉類で8215キロカロリー

牛バラ肉	2157g相当
豚バラ肉	2245g相当
牛サーロイン	2625g相当
牛肩ロース肉	2785g相当
牛ひき肉	3273g相当
生ハム	3381g相当
ソーセージ	3557g相当
鶏むね肉	3588g相当
牛フィレ肉	4642g相当
チャーシュー	4949g相当
豚フィレ肉	6962g相当
鶏ささみ	7678g相当	153本
砂肝	9553g相当

卵類で8215キロカロリー<

卵黄	2445g相当	122個
生たまご	5786g相当	96個
ゆでたまご	6131g相当	102個

乳製品で8215キロカロリー

プロセスチーズ	2625g相当
モッツァレラチーズ	3054g相当
牛乳	13468g相当	67杯
低脂肪牛乳	19560g相当	97杯

菓子類で8215キロカロリー

ポテトチップス	1519g相当
ドーナッツ（プレーン）	2168g相当
アップルパイ	2795g相当
ホットケーキ	3248g相当
カスタードプリン	7082g相当

一般的食品で8215キロカロリー

チャーハン	3988g相当
とりから揚げ	4027g相当
ハンバーグ	4171g相当
豆腐ハンバーグ	5786g相当
お好み焼き	6041g相当

ほかのカロリーについて調べる