1日8324キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8324キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8324kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8324キロカロリーの分量を見る

穀物類で8324キロカロリー

オートミール	2379g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
米	2434g相当	16合
中力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
強力粉	2471g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	2881g相当
食パン	3357g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4897g相当	40個
ごはん	5336g相当	35膳
そば	6404g相当	32人前
うどん	8763g相当	43玉

いも・でんぷん類で8324キロカロリー

ふかしいも	6453g相当	32個
さつまいも（生）	6555g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11724g相当	78個
さといも（生）	15706g相当	314個
さといも（調理済）	16008g相当	320個
じゃがいも（生）	16322g相当	108個

砂糖・甘味料で8324キロカロリー

グラニュー糖	2113g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2129g相当	236杯（大さじ）
三温糖	2135g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2531g相当	120杯（大さじ）

豆類で8324キロカロリー

きな粉	1846g相当	230杯（大さじ）
大豆	2238g相当
納豆	4524g相当	113パック
豆腐竹輪	6880g相当	76本
木綿豆腐	11403g相当	38丁
絹ごし豆腐	14865g相当	49丁

種実類で8324キロカロリー

マカダミアナッツ	1109g相当	554粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1188g相当	594粒
ピスタチオ	1350g相当	1350粒
アーモンド	1367g相当	1367粒
らっかせい	1456g相当	1456粒
栗	5477g相当	547個

野菜類で8324キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2973g相当
にんにく	6453g相当	921片
えだまめ	6660g相当	2220さや
かぼちゃ	10672g相当	7.1個
れんこん	12613g相当
ごぼう	14352g相当	95本
ブロッコリー	22498g相当	89株
にんじん	23783g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23783g相当	118本
玉ねぎ	25225g相当	126個
しそ	26013g相当	26013枚
ミニトマト	27747g相当	1387個
オクラ	32016g相当	3201本
キャベツ	36192g相当	30玉
アスパラガス	39639g相当	1321本
トマト	41620g相当	208個
ピーマン	41620g相当	1387個
なす	46245g相当	462本
ほうれんそう	46245g相当	231束
パクチー	46245g相当
ズッキーニ	52025g相当	260本
大根	55494g相当	55本
きゅうり	64031g相当	640本
はくさい	64031g相当	42玉
セロリ	69367g相当	462本
もやし	75673g相当	378袋
レタス	75673g相当	151玉

果実類で8324キロカロリー

アボカド	4730g相当	47個
バナナ	8951g相当	74本
マンゴー	12242g相当	61個
ぶどう	14352g相当	28房
りんご	14865g相当	49個
パイナップル	15415g相当	10個
キウイ（緑）	16322g相当	163個
みかん	16988g相当	113個
グレープフルーツ	20810g相当	69個
メロン	20810g相当	13玉
梨	21906g相当	73個
もも	21906g相当	87個
いちご	26852g相当	895個

きのこ類で8324キロカロリー

えのきたけ	24483g相当
まつたけ	26013g相当
エリンギ	26852g相当
ぶなしめじ	32016g相当
しいたけ	33296g相当
まいたけ	37837g相当
なめこ	39639g相当
マッシュルーム	55494g相当

藻類で8324キロカロリー

焼きのり	2803g相当
あおのり	3343g相当
いわのり	3651g相当
塩昆布	4313g相当
こんぶ	4897g相当
昆布の佃煮	5550g相当
くきわかめ	46245g相当
ひじき	64031g相当
わかめ	92489g相当
うみぶどう	138734g相当
もずく	208100g相当

魚介類で8324キロカロリー

かつお節	2508g相当
するめ（あたりめ）	2739g相当
さんま	2901g相当
うなぎのかば焼き	2921g相当
塩さば	3166g相当
イクラ	3304g相当
うなぎ	3651g相当
ぶり	3750g相当
はまち	3836g相当
ぎんざけ	4428g相当
魚肉ソーセージ	5269g相当
いわし	5336g相当
魚肉ハム	5371g相当
ししゃも	5477g相当
たい	6453g相当
べにざけ	6555g相当
辛子明太子	6880g相当
まぐろの赤身	7239g相当
あじ	7433g相当
ほっけ	8082g相当
かまぼこ	8951g相当
はんぺん	8951g相当
かにかま	9353g相当
あまえび	9793g相当
なると	10405g相当
ブラックタイガー	10811g相当
するめいか	10953g相当
かき	14352g相当
あさり	28704g相当

肉類で8324キロカロリー

牛バラ肉	2185g相当
豚バラ肉	2275g相当
牛サーロイン	2660g相当
牛肩ロース肉	2822g相当
牛ひき肉	3317g相当
生ハム	3426g相当
ソーセージ	3604g相当
鶏むね肉	3635g相当
牛フィレ肉	4703g相当
チャーシュー	5015g相当
豚フィレ肉	7055g相当
鶏ささみ	7780g相当	155本
砂肝	9680g相当

卵類で8324キロカロリー<

卵黄	2478g相当	123個
生たまご	5862g相当	97個
ゆでたまご	6212g相当	103個

乳製品で8324キロカロリー

プロセスチーズ	2660g相当
モッツァレラチーズ	3095g相当
牛乳	13646g相当	68杯
低脂肪牛乳	19820g相当	99杯

菓子類で8324キロカロリー

ポテトチップス	1539g相当
ドーナッツ（プレーン）	2197g相当
アップルパイ	2832g相当
ホットケーキ	3291g相当
カスタードプリン	7176g相当

一般的食品で8324キロカロリー

チャーハン	4041g相当
とりから揚げ	4081g相当
ハンバーグ	4226g相当
豆腐ハンバーグ	5862g相当
お好み焼き	6121g相当

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