1日6335キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6335キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6335kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6335キロカロリーの分量を見る

穀物類で6335キロカロリー

オートミール	1811g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
米	1853g相当	12合
中力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2193g相当
食パン	2555g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3727g相当	31個
ごはん	4061g相当	27膳
そば	4874g相当	24人前
うどん	6669g相当	33玉

いも・でんぷん類で6335キロカロリー

ふかしいも	4911g相当	24個
さつまいも（生）	4989g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8923g相当	59個
さといも（生）	11953g相当	239個
さといも（調理済）	12183g相当	243個
じゃがいも（生）	12422g相当	82個

砂糖・甘味料で6335キロカロリー

グラニュー糖	1608g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1621g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1625g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1926g相当	91杯（大さじ）

豆類で6335キロカロリー

きな粉	1405g相当	175杯（大さじ）
大豆	1703g相当
納豆	3443g相当	86パック
豆腐竹輪	5236g相当	58本
木綿豆腐	8679g相当	28丁
絹ごし豆腐	11313g相当	37丁

種実類で6335キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	902g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	904g相当	452粒
ピスタチオ	1027g相当	1027粒
アーモンド	1041g相当	1041粒
らっかせい	1108g相当	1108粒
栗	4168g相当	416個

野菜類で6335キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2263g相当
にんにく	4911g相当	701片
えだまめ	5068g相当	1689さや
かぼちゃ	8122g相当	5.4個
れんこん	9599g相当
ごぼう	10923g相当	72本
ブロッコリー	17122g相当	68株
にんじん	18100g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18100g相当	90本
玉ねぎ	19197g相当	95個
しそ	19797g相当	19797枚
ミニトマト	21117g相当	1055個
オクラ	24366g相当	2436本
キャベツ	27544g相当	22玉
アスパラガス	30167g相当	1005本
トマト	31675g相当	158個
ピーマン	31675g相当	1055個
なす	35195g相当	351本
ほうれんそう	35195g相当	175束
パクチー	35195g相当
ズッキーニ	39594g相当	197本
大根	42234g相当	42本
きゅうり	48731g相当	487本
はくさい	48731g相当	32玉
セロリ	52792g相当	351本
もやし	57591g相当	287袋
レタス	57591g相当	115玉

果実類で6335キロカロリー

アボカド	3600g相当	36個
バナナ	6812g相当	56本
マンゴー	9317g相当	46個
ぶどう	10923g相当	21房
りんご	11313g相当	37個
パイナップル	11732g相当	7.8個
キウイ（緑）	12422g相当	124個
みかん	12929g相当	86個
グレープフルーツ	15838g相当	52個
メロン	15838g相当	10玉
梨	16672g相当	55個
もも	16672g相当	66個
いちご	20436g相当	681個

きのこ類で6335キロカロリー

えのきたけ	18633g相当
まつたけ	19797g相当
エリンギ	20436g相当
ぶなしめじ	24366g相当
しいたけ	25340g相当
まいたけ	28796g相当
なめこ	30167g相当
マッシュルーム	42234g相当

藻類で6335キロカロリー

焼きのり	2133g相当
あおのり	2545g相当
いわのり	2779g相当
塩昆布	3283g相当
こんぶ	3727g相当
昆布の佃煮	4224g相当
くきわかめ	35195g相当
ひじき	48731g相当
わかめ	70389g相当
うみぶどう	105584g相当
もずく	158375g相当

魚介類で6335キロカロリー

かつお節	1909g相当
するめ（あたりめ）	2084g相当
さんま	2208g相当
うなぎのかば焼き	2223g相当
塩さば	2409g相当
イクラ	2514g相当
うなぎ	2779g相当
ぶり	2854g相当
はまち	2920g相当
ぎんざけ	3370g相当
魚肉ソーセージ	4010g相当
いわし	4061g相当
魚肉ハム	4088g相当
ししゃも	4168g相当
たい	4911g相当
べにざけ	4989g相当
辛子明太子	5236g相当
まぐろの赤身	5509g相当
あじ	5657g相当
ほっけ	6151g相当
かまぼこ	6812g相当
はんぺん	6812g相当
かにかま	7118g相当
あまえび	7453g相当
なると	7919g相当
ブラックタイガー	8228g相当
するめいか	8336g相当
かき	10923g相当
あさり	21845g相当

肉類で6335キロカロリー

牛バラ肉	1663g相当
豚バラ肉	1731g相当
牛サーロイン	2024g相当
牛肩ロース肉	2148g相当
牛ひき肉	2524g相当
生ハム	2607g相当
ソーセージ	2743g相当
鶏むね肉	2767g相当
牛フィレ肉	3580g相当
チャーシュー	3817g相当
豚フィレ肉	5369g相当
鶏ささみ	5921g相当	118本
砂肝	7367g相当

卵類で6335キロカロリー<

卵黄	1886g相当	94個
生たまご	4462g相当	74個
ゆでたまご	4728g相当	78個

乳製品で6335キロカロリー

プロセスチーズ	2024g相当
モッツァレラチーズ	2356g相当
牛乳	10386g相当	51杯
低脂肪牛乳	15084g相当	75杯

菓子類で6335キロカロリー

ポテトチップス	1171g相当
ドーナッツ（プレーン）	1672g相当
アップルパイ	2155g相当
ホットケーキ	2504g相当
カスタードプリン	5462g相当

一般的食品で6335キロカロリー

チャーハン	3076g相当
とりから揚げ	3106g相当
ハンバーグ	3216g相当
豆腐ハンバーグ	4462g相当
お好み焼き	4659g相当

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