1日6334キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6334キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6334kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6334キロカロリーの分量を見る

穀物類で6334キロカロリー

オートミール	1810g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
米	1853g相当	12合
中力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2192g相当
食パン	2555g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3726g相当	31個
ごはん	4061g相当	27膳
そば	4873g相当	24人前
うどん	6668g相当	33玉

いも・でんぷん類で6334キロカロリー

ふかしいも	4911g相当	24個
さつまいも（生）	4988g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8922g相当	59個
さといも（生）	11951g相当	239個
さといも（調理済）	12181g相当	243個
じゃがいも（生）	12420g相当	82個

砂糖・甘味料で6334キロカロリー

グラニュー糖	1608g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1620g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1625g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1926g相当	91杯（大さじ）

豆類で6334キロカロリー

きな粉	1405g相当	175杯（大さじ）
大豆	1703g相当
納豆	3443g相当	86パック
豆腐竹輪	5235g相当	58本
木綿豆腐	8677g相当	28丁
絹ごし豆腐	11311g相当	37丁

種実類で6334キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	901g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	904g相当	452粒
ピスタチオ	1027g相当	1027粒
アーモンド	1041g相当	1041粒
らっかせい	1108g相当	1108粒
栗	4168g相当	416個

野菜類で6334キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2263g相当
にんにく	4911g相当	701片
えだまめ	5068g相当	1689さや
かぼちゃ	8121g相当	5.4個
れんこん	9597g相当
ごぼう	10921g相当	72本
ブロッコリー	17119g相当	68株
にんじん	18098g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18098g相当	90本
玉ねぎ	19194g相当	95個
しそ	19794g相当	19794枚
ミニトマト	21114g相当	1055個
オクラ	24362g相当	2436本
キャベツ	27540g相当	22玉
アスパラガス	30162g相当	1005本
トマト	31670g相当	158個
ピーマン	31670g相当	1055個
なす	35189g相当	351本
ほうれんそう	35189g相当	175束
パクチー	35189g相当
ズッキーニ	39588g相当	197本
大根	42227g相当	42本
きゅうり	48724g相当	487本
はくさい	48724g相当	32玉
セロリ	52784g相当	351本
もやし	57582g相当	287袋
レタス	57582g相当	115玉

果実類で6334キロカロリー

アボカド	3599g相当	35個
バナナ	6811g相当	56本
マンゴー	9315g相当	46個
ぶどう	10921g相当	21房
りんご	11311g相当	37個
パイナップル	11730g相当	7.8個
キウイ（緑）	12420g相当	124個
みかん	12927g相当	86個
グレープフルーツ	15835g相当	52個
メロン	15835g相当	10玉
梨	16669g相当	55個
もも	16669g相当	66個
いちご	20433g相当	681個

きのこ類で6334キロカロリー

えのきたけ	18630g相当
まつたけ	19794g相当
エリンギ	20433g相当
ぶなしめじ	24362g相当
しいたけ	25336g相当
まいたけ	28791g相当
なめこ	30162g相当
マッシュルーム	42227g相当

藻類で6334キロカロリー

焼きのり	2133g相当
あおのり	2544g相当
いわのり	2779g相当
塩昆布	3282g相当
こんぶ	3726g相当
昆布の佃煮	4223g相当
くきわかめ	35189g相当
ひじき	48724g相当
わかめ	70378g相当
うみぶどう	105567g相当
もずく	158350g相当

魚介類で6334キロカロリー

かつお節	1908g相当
するめ（あたりめ）	2084g相当
さんま	2207g相当
うなぎのかば焼き	2223g相当
塩さば	2409g相当
イクラ	2514g相当
うなぎ	2779g相当
ぶり	2854g相当
はまち	2919g相当
ぎんざけ	3370g相当
魚肉ソーセージ	4009g相当
いわし	4061g相当
魚肉ハム	4087g相当
ししゃも	4168g相当
たい	4911g相当
べにざけ	4988g相当
辛子明太子	5235g相当
まぐろの赤身	5508g相当
あじ	5656g相当
ほっけ	6150g相当
かまぼこ	6811g相当
はんぺん	6811g相当
かにかま	7117g相当
あまえび	7452g相当
なると	7918g相当
ブラックタイガー	8226g相当
するめいか	8335g相当
かき	10921g相当
あさり	21842g相当

肉類で6334キロカロリー

牛バラ肉	1663g相当
豚バラ肉	1731g相当
牛サーロイン	2024g相当
牛肩ロース肉	2148g相当
牛ひき肉	2524g相当
生ハム	2607g相当
ソーセージ	2742g相当
鶏むね肉	2766g相当
牛フィレ肉	3579g相当
チャーシュー	3816g相当
豚フィレ肉	5368g相当
鶏ささみ	5920g相当	118本
砂肝	7366g相当

卵類で6334キロカロリー<

卵黄	1886g相当	94個
生たまご	4461g相当	74個
ゆでたまご	4727g相当	78個

乳製品で6334キロカロリー

プロセスチーズ	2024g相当
モッツァレラチーズ	2355g相当
牛乳	10384g相当	51杯
低脂肪牛乳	15081g相当	75杯

菓子類で6334キロカロリー

ポテトチップス	1171g相当
ドーナッツ（プレーン）	1672g相当
アップルパイ	2155g相当
ホットケーキ	2504g相当
カスタードプリン	5461g相当

一般的食品で6334キロカロリー

チャーハン	3075g相当
とりから揚げ	3105g相当
ハンバーグ	3216g相当
豆腐ハンバーグ	4461g相当
お好み焼き	4658g相当

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