1日6333キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6333キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6333kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6333キロカロリーの分量を見る

穀物類で6333キロカロリー

オートミール	1810g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
米	1852g相当	12合
中力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2192g相当
食パン	2554g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3726g相当	31個
ごはん	4060g相当	27膳
そば	4872g相当	24人前
うどん	6667g相当	33玉

いも・でんぷん類で6333キロカロリー

ふかしいも	4910g相当	24個
さつまいも（生）	4987g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8920g相当	59個
さといも（生）	11950g相当	239個
さといも（調理済）	12179g相当	243個
じゃがいも（生）	12418g相当	82個

砂糖・甘味料で6333キロカロリー

グラニュー糖	1608g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1620g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1624g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1925g相当	91杯（大さじ）

豆類で6333キロカロリー

きな粉	1405g相当	175杯（大さじ）
大豆	1703g相当
納豆	3442g相当	86パック
豆腐竹輪	5234g相当	58本
木綿豆腐	8676g相当	28丁
絹ごし豆腐	11309g相当	37丁

種実類で6333キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	901g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	904g相当	452粒
ピスタチオ	1027g相当	1027粒
アーモンド	1040g相当	1040粒
らっかせい	1108g相当	1108粒
栗	4167g相当	416個

野菜類で6333キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2262g相当
にんにく	4910g相当	701片
えだまめ	5067g相当	1689さや
かぼちゃ	8120g相当	5.4個
れんこん	9596g相当
ごぼう	10919g相当	72本
ブロッコリー	17117g相当	68株
にんじん	18095g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18095g相当	90本
玉ねぎ	19191g相当	95個
しそ	19791g相当	19791枚
ミニトマト	21110g相当	1055個
オクラ	24358g相当	2435本
キャベツ	27535g相当	22玉
アスパラガス	30158g相当	1005本
トマト	31665g相当	158個
ピーマン	31665g相当	1055個
なす	35184g相当	351本
ほうれんそう	35184g相当	175束
パクチー	35184g相当
ズッキーニ	39582g相当	197本
大根	42220g相当	42本
きゅうり	48716g相当	487本
はくさい	48716g相当	32玉
セロリ	52775g相当	351本
もやし	57573g相当	287袋
レタス	57573g相当	115玉

果実類で6333キロカロリー

アボカド	3599g相当	35個
バナナ	6810g相当	56本
マンゴー	9314g相当	46個
ぶどう	10919g相当	21房
りんご	11309g相当	37個
パイナップル	11728g相当	7.8個
キウイ（緑）	12418g相当	124個
みかん	12925g相当	86個
グレープフルーツ	15833g相当	52個
メロン	15833g相当	10玉
梨	16666g相当	55個
もも	16666g相当	66個
いちご	20430g相当	681個

きのこ類で6333キロカロリー

えのきたけ	18627g相当
まつたけ	19791g相当
エリンギ	20430g相当
ぶなしめじ	24358g相当
しいたけ	25332g相当
まいたけ	28787g相当
なめこ	30158g相当
マッシュルーム	42220g相当

藻類で6333キロカロリー

焼きのり	2133g相当
あおのり	2544g相当
いわのり	2778g相当
塩昆布	3282g相当
こんぶ	3726g相当
昆布の佃煮	4222g相当
くきわかめ	35184g相当
ひじき	48716g相当
わかめ	70367g相当
うみぶどう	105550g相当
もずく	158325g相当

魚介類で6333キロカロリー

かつお節	1908g相当
するめ（あたりめ）	2084g相当
さんま	2207g相当
うなぎのかば焼き	2223g相当
塩さば	2408g相当
イクラ	2514g相当
うなぎ	2778g相当
ぶり	2853g相当
はまち	2919g相当
ぎんざけ	3369g相当
魚肉ソーセージ	4009g相当
いわし	4060g相当
魚肉ハム	4086g相当
ししゃも	4167g相当
たい	4910g相当
べにざけ	4987g相当
辛子明太子	5234g相当
まぐろの赤身	5507g相当
あじ	5655g相当
ほっけ	6149g相当
かまぼこ	6810g相当
はんぺん	6810g相当
かにかま	7116g相当
あまえび	7451g相当
なると	7917g相当
ブラックタイガー	8225g相当
するめいか	8333g相当
かき	10919g相当
あさり	21838g相当

肉類で6333キロカロリー

牛バラ肉	1663g相当
豚バラ肉	1731g相当
牛サーロイン	2024g相当
牛肩ロース肉	2147g相当
牛ひき肉	2524g相当
生ハム	2607g相当
ソーセージ	2742g相当
鶏むね肉	2766g相当
牛フィレ肉	3578g相当
チャーシュー	3816g相当
豚フィレ肉	5367g相当
鶏ささみ	5919g相当	118本
砂肝	7364g相当

卵類で6333キロカロリー<

卵黄	1885g相当	94個
生たまご	4460g相当	74個
ゆでたまご	4727g相当	78個

乳製品で6333キロカロリー

プロセスチーズ	2024g相当
モッツァレラチーズ	2355g相当
牛乳	10382g相当	51杯
低脂肪牛乳	15079g相当	75杯

菓子類で6333キロカロリー

ポテトチップス	1171g相当
ドーナッツ（プレーン）	1671g相当
アップルパイ	2155g相当
ホットケーキ	2504g相当
カスタードプリン	5460g相当

一般的食品で6333キロカロリー

チャーハン	3075g相当
とりから揚げ	3105g相当
ハンバーグ	3215g相当
豆腐ハンバーグ	4460g相当
お好み焼き	4657g相当

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