1日6324キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6324キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6324kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6324キロカロリーの分量を見る

穀物類で6324キロカロリー

オートミール	1807g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1813g相当	226杯（大さじ）
米	1850g相当	12合
中力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2189g相当
食パン	2550g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3721g相当	31個
ごはん	4054g相当	27膳
そば	4865g相当	24人前
うどん	6657g相当	33玉

いも・でんぷん類で6324キロカロリー

ふかしいも	4903g相当	24個
さつまいも（生）	4980g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8908g相当	59個
さといも（生）	11933g相当	238個
さといも（調理済）	12162g相当	243個
じゃがいも（生）	12400g相当	82個

砂糖・甘味料で6324キロカロリー

グラニュー糖	1606g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1618g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1622g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1923g相当	91杯（大さじ）

豆類で6324キロカロリー

きな粉	1403g相当	175杯（大さじ）
大豆	1700g相当
納豆	3437g相当	85パック
豆腐竹輪	5227g相当	58本
木綿豆腐	8664g相当	28丁
絹ごし豆腐	11293g相当	37丁

種実類で6324キロカロリー

マカダミアナッツ	843g相当	421粒
ブラジルナッツ	900g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	903g相当	451粒
ピスタチオ	1025g相当	1025粒
アーモンド	1039g相当	1039粒
らっかせい	1106g相当	1106粒
栗	4161g相当	416個

野菜類で6324キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2259g相当
にんにく	4903g相当	700片
えだまめ	5060g相当	1686さや
かぼちゃ	8108g相当	5.4個
れんこん	9582g相当
ごぼう	10904g相当	72本
ブロッコリー	17092g相当	68株
にんじん	18069g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18069g相当	90本
玉ねぎ	19164g相当	95個
しそ	19763g相当	19763枚
ミニトマト	21080g相当	1054個
オクラ	24324g相当	2432本
キャベツ	27496g相当	22玉
アスパラガス	30115g相当	1003本
トマト	31620g相当	158個
ピーマン	31620g相当	1054個
なす	35134g相当	351本
ほうれんそう	35134g相当	175束
パクチー	35134g相当
ズッキーニ	39525g相当	197本
大根	42160g相当	42本
きゅうり	48647g相当	486本
はくさい	48647g相当	32玉
セロリ	52700g相当	351本
もやし	57491g相当	287袋
レタス	57491g相当	114玉

果実類で6324キロカロリー

アボカド	3594g相当	35個
バナナ	6800g相当	56本
マンゴー	9300g相当	46個
ぶどう	10904g相当	21房
りんご	11293g相当	37個
パイナップル	11712g相当	7.8個
キウイ（緑）	12400g相当	124個
みかん	12907g相当	86個
グレープフルーツ	15810g相当	52個
メロン	15810g相当	10玉
梨	16643g相当	55個
もも	16643g相当	66個
いちご	20400g相当	680個

きのこ類で6324キロカロリー

えのきたけ	18600g相当
まつたけ	19763g相当
エリンギ	20400g相当
ぶなしめじ	24324g相当
しいたけ	25296g相当
まいたけ	28746g相当
なめこ	30115g相当
マッシュルーム	42160g相当

藻類で6324キロカロリー

焼きのり	2130g相当
あおのり	2540g相当
いわのり	2774g相当
塩昆布	3277g相当
こんぶ	3721g相当
昆布の佃煮	4216g相当
くきわかめ	35134g相当
ひじき	48647g相当
わかめ	70267g相当
うみぶどう	105400g相当
もずく	158100g相当

魚介類で6324キロカロリー

かつお節	1905g相当
するめ（あたりめ）	2081g相当
さんま	2204g相当
うなぎのかば焼き	2219g相当
塩さば	2405g相当
イクラ	2510g相当
うなぎ	2774g相当
ぶり	2849g相当
はまち	2915g相当
ぎんざけ	3364g相当
魚肉ソーセージ	4003g相当
いわし	4054g相当
魚肉ハム	4080g相当
ししゃも	4161g相当
たい	4903g相当
べにざけ	4980g相当
辛子明太子	5227g相当
まぐろの赤身	5500g相当
あじ	5647g相当
ほっけ	6140g相当
かまぼこ	6800g相当
はんぺん	6800g相当
かにかま	7106g相当
あまえび	7441g相当
なると	7905g相当
ブラックタイガー	8213g相当
するめいか	8322g相当
かき	10904g相当
あさり	21807g相当

肉類で6324キロカロリー

牛バラ肉	1660g相当
豚バラ肉	1728g相当
牛サーロイン	2021g相当
牛肩ロース肉	2144g相当
牛ひき肉	2520g相当
生ハム	2603g相当
ソーセージ	2738g相当
鶏むね肉	2762g相当
牛フィレ肉	3573g相当
チャーシュー	3810g相当
豚フィレ肉	5360g相当
鶏ささみ	5911g相当	118本
砂肝	7354g相当

卵類で6324キロカロリー<

卵黄	1883g相当	94個
生たまご	4454g相当	74個
ゆでたまご	4720g相当	78個

乳製品で6324キロカロリー

プロセスチーズ	2021g相当
モッツァレラチーズ	2351g相当
牛乳	10368g相当	51杯
低脂肪牛乳	15058g相当	75杯

菓子類で6324キロカロリー

ポテトチップス	1169g相当
ドーナッツ（プレーン）	1669g相当
アップルパイ	2152g相当
ホットケーキ	2500g相当
カスタードプリン	5452g相当

一般的食品で6324キロカロリー

チャーハン	3070g相当
とりから揚げ	3100g相当
ハンバーグ	3211g相当
豆腐ハンバーグ	4454g相当
お好み焼き	4650g相当

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