1日6424キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6424キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6424kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6424キロカロリーの分量を見る

穀物類で6424キロカロリー

オートミール	1836g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1841g相当	230杯（大さじ）
米	1879g相当	12合
中力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2223g相当
食パン	2591g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3779g相当	31個
ごはん	4118g相当	27膳
そば	4942g相当	24人前
うどん	6763g相当	33玉

いも・でんぷん類で6424キロカロリー

ふかしいも	4980g相当	24個
さつまいも（生）	5059g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9048g相当	60個
さといも（生）	12121g相当	242個
さといも（調理済）	12354g相当	247個
じゃがいも（生）	12597g相当	83個

砂糖・甘味料で6424キロカロリー

グラニュー糖	1631g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1643g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1648g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1953g相当	93杯（大さじ）

豆類で6424キロカロリー

きな粉	1425g相当	178杯（大さじ）
大豆	1727g相当
納豆	3492g相当	87パック
豆腐竹輪	5310g相当	59本
木綿豆腐	8800g相当	29丁
絹ごし豆腐	11472g相当	38丁

種実類で6424キロカロリー

マカダミアナッツ	856g相当	428粒
ブラジルナッツ	914g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	917g相当	458粒
ピスタチオ	1042g相当	1042粒
アーモンド	1055g相当	1055粒
らっかせい	1124g相当	1124粒
栗	4227g相当	422個

野菜類で6424キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2295g相当
にんにく	4980g相当	711片
えだまめ	5140g相当	1713さや
かぼちゃ	8236g相当	5.4個
れんこん	9734g相当
ごぼう	11076g相当	73本
ブロッコリー	17363g相当	69株
にんじん	18355g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18355g相当	91本
玉ねぎ	19467g相当	97個
しそ	20075g相当	20075枚
ミニトマト	21414g相当	1070個
オクラ	24708g相当	2470本
キャベツ	27931g相当	23玉
アスパラガス	30591g相当	1019本
トマト	32120g相当	160個
ピーマン	32120g相当	1070個
なす	35689g相当	356本
ほうれんそう	35689g相当	178束
パクチー	35689g相当
ズッキーニ	40150g相当	200本
大根	42827g相当	42本
きゅうり	49416g相当	494本
はくさい	49416g相当	32玉
セロリ	53534g相当	356本
もやし	58400g相当	292袋
レタス	58400g相当	116玉

果実類で6424キロカロリー

アボカド	3650g相当	36個
バナナ	6908g相当	57本
マンゴー	9448g相当	47個
ぶどう	11076g相当	22房
りんご	11472g相当	38個
パイナップル	11897g相当	7.9個
キウイ（緑）	12597g相当	125個
みかん	13111g相当	87個
グレープフルーツ	16060g相当	53個
メロン	16060g相当	10玉
梨	16906g相当	56個
もも	16906g相当	67個
いちご	20723g相当	690個

きのこ類で6424キロカロリー

えのきたけ	18895g相当
まつたけ	20075g相当
エリンギ	20723g相当
ぶなしめじ	24708g相当
しいたけ	25696g相当
まいたけ	29200g相当
なめこ	30591g相当
マッシュルーム	42827g相当

藻類で6424キロカロリー

焼きのり	2163g相当
あおのり	2580g相当
いわのり	2818g相当
塩昆布	3329g相当
こんぶ	3779g相当
昆布の佃煮	4283g相当
くきわかめ	35689g相当
ひじき	49416g相当
わかめ	71378g相当
うみぶどう	107067g相当
もずく	160600g相当

魚介類で6424キロカロリー

かつお節	1935g相当
するめ（あたりめ）	2114g相当
さんま	2239g相当
うなぎのかば焼き	2255g相当
塩さば	2443g相当
イクラ	2550g相当
うなぎ	2818g相当
ぶり	2894g相当
はまち	2961g相当
ぎんざけ	3418g相当
魚肉ソーセージ	4066g相当
いわし	4118g相当
魚肉ハム	4145g相当
ししゃも	4227g相当
たい	4980g相当
べにざけ	5059g相当
辛子明太子	5310g相当
まぐろの赤身	5587g相当
あじ	5736g相当
ほっけ	6237g相当
かまぼこ	6908g相当
はんぺん	6908g相当
かにかま	7218g相当
あまえび	7558g相当
なると	8030g相当
ブラックタイガー	8343g相当
するめいか	8453g相当
かき	11076g相当
あさり	22152g相当

肉類で6424キロカロリー

牛バラ肉	1687g相当
豚バラ肉	1756g相当
牛サーロイン	2053g相当
牛肩ロース肉	2178g相当
牛ひき肉	2560g相当
生ハム	2644g相当
ソーセージ	2781g相当
鶏むね肉	2806g相当
牛フィレ肉	3630g相当
チャーシュー	3870g相当
豚フィレ肉	5445g相当
鶏ささみ	6004g相当	120本
砂肝	7470g相当

卵類で6424キロカロリー<

卵黄	1912g相当	95個
生たまご	4524g相当	75個
ゆでたまご	4795g相当	79個

乳製品で6424キロカロリー

プロセスチーズ	2053g相当
モッツァレラチーズ	2389g相当
牛乳	10532g相当	52杯
低脂肪牛乳	15296g相当	76杯

菓子類で6424キロカロリー

ポテトチップス	1188g相当
ドーナッツ（プレーン）	1695g相当
アップルパイ	2186g相当
ホットケーキ	2540g相当
カスタードプリン	5538g相当

一般的食品で6424キロカロリー

チャーハン	3119g相当
とりから揚げ	3150g相当
ハンバーグ	3261g相当
豆腐ハンバーグ	4524g相当
お好み焼き	4724g相当

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