1日6314キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6314キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6314kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6314キロカロリーの分量を見る

穀物類で6314キロカロリー

オートミール	1804g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	1810g相当	226杯（大さじ）
米	1847g相当	12合
中力粉	1874g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1874g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2185g相当
食パン	2546g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3715g相当	30個
ごはん	4048g相当	26膳
そば	4857g相当	24人前
うどん	6647g相当	33玉

いも・でんぷん類で6314キロカロリー

ふかしいも	4895g相当	24個
さつまいも（生）	4972g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8893g相当	59個
さといも（生）	11914g相当	238個
さといも（調理済）	12143g相当	242個
じゃがいも（生）	12381g相当	82個

砂糖・甘味料で6314キロカロリー

グラニュー糖	1603g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1615g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1619g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1920g相当	91杯（大さじ）

豆類で6314キロカロリー

きな粉	1400g相当	175杯（大さじ）
大豆	1698g相当
納豆	3432g相当	85パック
豆腐竹輪	5219g相当	57本
木綿豆腐	8650g相当	28丁
絹ごし豆腐	11275g相当	37丁

種実類で6314キロカロリー

マカダミアナッツ	841g相当	420粒
ブラジルナッツ	899g相当	299粒
ヘーゼルナッツ	901g相当	450粒
ピスタチオ	1024g相当	1024粒
アーモンド	1037g相当	1037粒
らっかせい	1104g相当	1104粒
栗	4154g相当	415個

野菜類で6314キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2255g相当
にんにく	4895g相当	699片
えだまめ	5052g相当	1684さや
かぼちゃ	8095g相当	5.3個
れんこん	9567g相当
ごぼう	10887g相当	72本
ブロッコリー	17065g相当	68株
にんじん	18040g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18040g相当	90本
玉ねぎ	19134g相当	95個
しそ	19732g相当	19732枚
ミニトマト	21047g相当	1052個
オクラ	24285g相当	2428本
キャベツ	27453g相当	22玉
アスパラガス	30067g相当	1002本
トマト	31570g相当	157個
ピーマン	31570g相当	1052個
なす	35078g相当	350本
ほうれんそう	35078g相当	175束
パクチー	35078g相当
ズッキーニ	39463g相当	197本
大根	42094g相当	42本
きゅうり	48570g相当	485本
はくさい	48570g相当	32玉
セロリ	52617g相当	350本
もやし	57400g相当	287袋
レタス	57400g相当	114玉

果実類で6314キロカロリー

アボカド	3588g相当	35個
バナナ	6790g相当	56本
マンゴー	9286g相当	46個
ぶどう	10887g相当	21房
りんご	11275g相当	37個
パイナップル	11693g相当	7.7個
キウイ（緑）	12381g相当	123個
みかん	12886g相当	85個
グレープフルーツ	15785g相当	52個
メロン	15785g相当	10玉
梨	16616g相当	55個
もも	16616g相当	66個
いちご	20368g相当	678個

きのこ類で6314キロカロリー

えのきたけ	18571g相当
まつたけ	19732g相当
エリンギ	20368g相当
ぶなしめじ	24285g相当
しいたけ	25256g相当
まいたけ	28700g相当
なめこ	30067g相当
マッシュルーム	42094g相当

藻類で6314キロカロリー

焼きのり	2126g相当
あおのり	2536g相当
いわのり	2770g相当
塩昆布	3272g相当
こんぶ	3715g相当
昆布の佃煮	4210g相当
くきわかめ	35078g相当
ひじき	48570g相当
わかめ	70156g相当
うみぶどう	105234g相当
もずく	157850g相当

魚介類で6314キロカロリー

かつお節	1902g相当
するめ（あたりめ）	2077g相当
さんま	2200g相当
うなぎのかば焼き	2216g相当
塩さば	2401g相当
イクラ	2506g相当
うなぎ	2770g相当
ぶり	2845g相当
はまち	2910g相当
ぎんざけ	3359g相当
魚肉ソーセージ	3997g相当
いわし	4048g相当
魚肉ハム	4074g相当
ししゃも	4154g相当
たい	4895g相当
べにざけ	4972g相当
辛子明太子	5219g相当
まぐろの赤身	5491g相当
あじ	5638g相当
ほっけ	6131g相当
かまぼこ	6790g相当
はんぺん	6790g相当
かにかま	7095g相当
あまえび	7429g相当
なると	7893g相当
ブラックタイガー	8200g相当
するめいか	8308g相当
かき	10887g相当
あさり	21773g相当

肉類で6314キロカロリー

牛バラ肉	1658g相当
豚バラ肉	1726g相当
牛サーロイン	2018g相当
牛肩ロース肉	2141g相当
牛ひき肉	2516g相当
生ハム	2599g相当
ソーセージ	2734g相当
鶏むね肉	2758g相当
牛フィレ肉	3568g相当
チャーシュー	3804g相当
豚フィレ肉	5351g相当
鶏ささみ	5901g相当	118本
砂肝	7342g相当

卵類で6314キロカロリー<

卵黄	1880g相当	94個
生たまご	4447g相当	74個
ゆでたまご	4712g相当	78個

乳製品で6314キロカロリー

プロセスチーズ	2018g相当
モッツァレラチーズ	2348g相当
牛乳	10351g相当	51杯
低脂肪牛乳	15034g相当	75杯

菓子類で6314キロカロリー

ポテトチップス	1168g相当
ドーナッツ（プレーン）	1666g相当
アップルパイ	2148g相当
ホットケーキ	2496g相当
カスタードプリン	5444g相当

一般的食品で6314キロカロリー

チャーハン	3066g相当
とりから揚げ	3096g相当
ハンバーグ	3206g相当
豆腐ハンバーグ	4447g相当
お好み焼き	4643g相当

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