1日7324キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7324キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7324kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7324キロカロリーの分量を見る

穀物類で7324キロカロリー

オートミール	2093g相当	348杯（大さじ）
薄力粉	2099g相当	262杯（大さじ）
米	2142g相当	14合
中力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
強力粉	2174g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2535g相当
食パン	2954g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4309g相当	35個
ごはん	4695g相当	31膳
そば	5634g相当	28人前
うどん	7710g相当	38玉

いも・でんぷん類で7324キロカロリー

ふかしいも	5678g相当	28個
さつまいも（生）	5767g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10316g相当	68個
さといも（生）	13819g相当	276個
さといも（調理済）	14085g相当	281個
じゃがいも（生）	14361g相当	95個

砂糖・甘味料で7324キロカロリー

グラニュー糖	1859g相当	154杯（大さじ）
上白糖	1874g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1878g相当	208杯（大さじ）
はちみつ	2227g相当	106杯（大さじ）

豆類で7324キロカロリー

きな粉	1624g相当	203杯（大さじ）
大豆	1969g相当
納豆	3981g相当	99パック
豆腐竹輪	6053g相当	67本
木綿豆腐	10033g相当	33丁
絹ごし豆腐	13079g相当	43丁

種実類で7324キロカロリー

マカダミアナッツ	976g相当	488粒
ブラジルナッツ	1042g相当	347粒
ヘーゼルナッツ	1045g相当	522粒
ピスタチオ	1188g相当	1188粒
アーモンド	1203g相当	1203粒
らっかせい	1281g相当	1281粒
栗	4819g相当	481個

野菜類で7324キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2616g相当
にんにく	5678g相当	811片
えだまめ	5860g相当	1953さや
かぼちゃ	9390g相当	6.2個
れんこん	11097g相当
ごぼう	12628g相当	84本
ブロッコリー	19795g相当	79株
にんじん	20926g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20926g相当	104本
玉ねぎ	22194g相当	110個
しそ	22888g相当	22888枚
ミニトマト	24414g相当	1220個
オクラ	28170g相当	2817本
キャベツ	31844g相当	26玉
アスパラガス	34877g相当	1162本
トマト	36620g相当	183個
ピーマン	36620g相当	1220個
なす	40689g相当	406本
ほうれんそう	40689g相当	203束
パクチー	40689g相当
ズッキーニ	45775g相当	228本
大根	48827g相当	48本
きゅうり	56339g相当	563本
はくさい	56339g相当	37玉
セロリ	61034g相当	406本
もやし	66582g相当	332袋
レタス	66582g相当	133玉

果実類で7324キロカロリー

アボカド	4162g相当	41個
バナナ	7876g相当	65本
マンゴー	10771g相当	53個
ぶどう	12628g相当	25房
りんご	13079g相当	43個
パイナップル	13563g相当	9個
キウイ（緑）	14361g相当	143個
みかん	14947g相当	99個
グレープフルーツ	18310g相当	61個
メロン	18310g相当	12玉
梨	19274g相当	64個
もも	19274g相当	77個
いちご	23626g相当	787個

きのこ類で7324キロカロリー

えのきたけ	21542g相当
まつたけ	22888g相当
エリンギ	23626g相当
ぶなしめじ	28170g相当
しいたけ	29296g相当
まいたけ	33291g相当
なめこ	34877g相当
マッシュルーム	48827g相当

藻類で7324キロカロリー

焼きのり	2466g相当
あおのり	2942g相当
いわのり	3213g相当
塩昆布	3795g相当
こんぶ	4309g相当
昆布の佃煮	4883g相当
くきわかめ	40689g相当
ひじき	56339g相当
わかめ	81378g相当
うみぶどう	122067g相当
もずく	183100g相当

魚介類で7324キロカロリー

かつお節	2207g相当
するめ（あたりめ）	2410g相当
さんま	2552g相当
うなぎのかば焼き	2570g相当
塩さば	2785g相当
イクラ	2907g相当
うなぎ	3213g相当
ぶり	3300g相当
はまち	3376g相当
ぎんざけ	3896g相当
魚肉ソーセージ	4636g相当
いわし	4695g相当
魚肉ハム	4726g相当
ししゃも	4819g相当
たい	5678g相当
べにざけ	5767g相当
辛子明太子	6053g相当
まぐろの赤身	6369g相当
あじ	6540g相当
ほっけ	7111g相当
かまぼこ	7876g相当
はんぺん	7876g相当
かにかま	8230g相当
あまえび	8617g相当
なると	9155g相当
ブラックタイガー	9512g相当
するめいか	9637g相当
かき	12628g相当
あさり	25256g相当

肉類で7324キロカロリー

牛バラ肉	1923g相当
豚バラ肉	2002g相当
牛サーロイン	2340g相当
牛肩ロース肉	2483g相当
牛ひき肉	2918g相当
生ハム	3014g相当
ソーセージ	3171g相当
鶏むね肉	3199g相当
牛フィレ肉	4138g相当
チャーシュー	4413g相当
豚フィレ肉	6207g相当
鶏ささみ	6845g相当	136本
砂肝	8517g相当

卵類で7324キロカロリー<

卵黄	2180g相当	109個
生たまご	5158g相当	85個
ゆでたまご	5466g相当	91個

乳製品で7324キロカロリー

プロセスチーズ	2340g相当
モッツァレラチーズ	2723g相当
牛乳	12007g相当	60杯
低脂肪牛乳	17439g相当	87杯

菓子類で7324キロカロリー

ポテトチップス	1354g相当
ドーナッツ（プレーン）	1933g相当
アップルパイ	2492g相当
ホットケーキ	2895g相当
カスタードプリン	6314g相当

一般的食品で7324キロカロリー

チャーハン	3556g相当
とりから揚げ	3591g相当
ハンバーグ	3718g相当
豆腐ハンバーグ	5158g相当
お好み焼き	5386g相当

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